蓝莓的副作用

蓝莓富含纤维、钾和维生素A、C和K，营养丰富。不幸的是，在某些情况下，它们会有副作用，包括胃肠道不适、低血糖，如果你服用某些处方药，出血的风险会增加。

如果你身体健康，把蓝raybet投注莓作为均衡饮食的一部分不太可能引起副作用。然而，如果你有健康问题，在将它们添加到你的饮食之前，请咨询你的医生。

蓝莓含有大量的水杨酸盐阿司匹林中的活性成分，天然存在于许多植物中，可能会对对其敏感的人产生副作用。对于那些不能耐受水杨酸盐的人来说，蓝莓可能会导致皮疹、头痛或一系列的胃肠道症状包括恶心、呕吐、反流、腹胀、胀气、腹泻和便秘。

蓝莓汁的水杨酸盐含量特别高。但少量食用蓝莓可能会缓解一些与摄入水杨酸盐有关的疼痛和不适。

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蓝莓每一杯含有29微克维生素K，使它们成为“中等”维生素K食物。维生素K在身体中发挥许多重要的功能，包括调节血液凝固和维持骨密度。

服用处方血液稀释剂通常鼓励人们每天保持血液中维生素K的水平不变。突然增加或减少摄入富含维生素K的食物没有要求你的医生改变处方血液稀释剂的剂量会导致出血的风险增加。

如果你被诊断患有糖尿病,以蓝莓叶作为补充剂会导致危险的血糖水平下降。在添加任何补充剂(包括蓝莓叶)之前一定要咨询医生，并仔细监测你的血糖。对于糖尿病患者来说，吃蓝莓可能是安全的;一杯含21克碳水化合物。

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蓝莓是一种常见的食物元凶可能会染色你的牙齿因为它们有强烈的色素沉淀。无论你吃的是新鲜的、冷冻的、榨汁的还是果冻或果酱的，深蓝色的颜色都会使你的牙釉质变色白色的馅料．

吃完蓝莓后喝水或许可以防止蓝莓变色。接着喝牛奶来中和酸，保持牙齿强壮。吃完蓝莓后吃一份硬奶酪也有助于保持珍珠般洁白的笑容。

如果适量食用，蓝莓可以在健康、均衡的饮食中发挥重要作用。raybet投注根据组成在美国，成年人应该每天吃1.5到2杯水果，蓝莓可以帮助你达到这一建议。

可以考虑在热的或冷的早餐麦片中加入蓝莓，或者把它们混合到奶昔中，作为快速的零食。你也可以把蓝莓放入沙拉或煎饼面糊中，在甜点中烘烤，或者添加到汤和配菜中。了解更多蓝莓的营养成分“我的餐盘”．

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