黑莓的缺点

黑莓很有营养,所以有一些缺点吃水果。然而,在某些情况下,这些丰满、柔和的浆果能引起副作用如尿液颜色变化。如果你选择黑莓罐头,买冷冻的版本,加糖或糖添加到您的新鲜浆果,他们可以成为一个更健康的食物选择。raybet投注

raybet投注健康的尿应该淡金黄的颜色,像稻草一样,根据医疗在线。如果你的尿液是不同颜色的,您可能需要寻求紧急医疗关注。但是在某些情况下,红色或浅棕色尿液可能是由于吃的食物具有很强的色素,包括黑莓。无论如何,如果尿液颜色持续下去,你应该看到你的医生,因为你可能有更严重的状况,如损害肾脏。

新鲜黑莓是天然低糖分。一分1杯新鲜黑莓服务7克的糖,而分1杯的黑莓罐头、糖水,有超过50克糖。高糖的饮食可以增加你肥胖的机会,和美国心脏协会建议你限制你的每日添加糖摄入量每天100 - 150卡路里,或6 - 9茶匙。选择不加糖的黑莓,以避免额外的糖。

黑莓天生高纤维,近8克每分1杯份新鲜浆果。虽然这可能是一个好处——大多数美国人不吃足够的纤维在日常饮食中,和一个高纤维的饮食可以降低患心脏病的风险,有些人需要一个低纤维饮食。这些人可能包括那些有肠道手术,并与其他消化这些投诉,如憩室炎。在这些情况下,新鲜的水果皮和种子,如黑莓,可能需要避免。

新鲜黑莓可以简单的冲洗和直接食用,或扔进薄饼面糊,谷物或沙拉。此外,使用浆果果酱和果汁;酱汁等糖果冰淇淋;或美味的菜肴,如肉类酱伴随游戏。记住,制造紧张blackberry-derived产品——比如果酱、果冻或果汁,去除大部分的膳食纤维含量的浆果。许多这样的产品也可能含有添加糖,这意味着他们成为一个不那么健康的食物选择。raybet投注