十大快餐汉堡你的腰围

的最终培根芝士汉堡930卡路里,“重达将近一半的热量需求和超过一般人的日常的日常饱和脂肪限制,”米歇尔·杜说,RDN的创造者4真正的食物重新启动在线膳食计划项目对于那些想减肥和取回他们的能量。“over-portioning计算的所有的食物,”她补充道,“其中包括三片奶酪,两个牛肉馅饼,三片熏肉和慷慨的蛋黄酱。”She cautions that the sodium in all of these salty ingredients adds up to 69 percent of the每日钠限制对于一个健康raybet投注的人,超过限制的需要降低盐的人。雪上加霜的是,她说,“所有这些卡路里,你只得到1克的纤维以及不必要的teaspoon-and-a-half糖。”

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当涉及到980卡路里五人芝士汉堡,多个牛肉馅饼和奶酪片再次是罪魁祸首,根据LeeAnn Weintraub,每小时,路在第二大部分热量的汉堡在五人培根汉堡,920卡路里。链提供了“小”版本的汉堡,从540到690卡路里,满足汉堡的渴望在一个更合理的份量和卡路里水平。即使你订单小尺寸,小心:无论汉堡你开始,你可以选择免费无限的浇头,卡路里含量很容易飙升。当心highest-calorie浇头是蛋黄酱(每盎司220卡路里)。五人的信用,菜单营养、过敏原和成分信息都是在网上,这样就可以做一个知情的选择与先进的规划。

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大部分的汉堡的1030卡路里来自两层四分之一磅牛肉馅饼和美国奶酪片,虽然蛋黄酱和脆培根获得鼓励奖。如果你喜欢一个好的汉堡(老实说,谁不?),你可能想要考虑与朋友分享这个。你会得到一个丰富的味道,放纵的汉堡,但是你会吃一个更合理的份量。别忘了平衡的剩余时间的选择与大量的蔬菜,全谷物和水——因为这汉堡时钟在1880毫克的钠fluid-retaining(大约每日推荐摄入量的80%)。

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三重肉Whataburger是一个三重威胁时心脏健康:过多的饱和脂肪,钠和卡路里。它的大部分1080卡路里和不健康的营养来自三个牛肉馅饼,和超过一半的卡路里来自脂肪。就其本身而言,脂肪不是主要的健康问题,因为健康的脂肪的食物,比如坚果,鳄梨和橄榄油实际上是有利于我们的心和合作工作。raybet投注然而,三分之一的脂肪总量(63克)在这个汉堡来自饱和脂肪(21克)。为背景,考虑到膳食指南美国人每天消费小于10%的热量来自饱和脂肪(约22克2000卡路里的饮食)。与此同时,美国心脏协会推荐每天不超过13克为最佳的心脏健康。

下一个:下一个汉堡只有45卡路里的流量的培根…

一半的热量1090卡路里的汉堡来自牛肉帕蒂(510卡路里),其次是奶酪(210卡路里),面包(200卡路里)和蛋黄酱(100卡路里)。你可能会惊奇地发现,培根(45卡路里)、黄油(15卡路里)为整体贡献相对较少的卡路里汉堡。但这并不让他们过关,尤其是培根,考虑到世界卫生组织建议避免加工肉类因为它像培根cancer-raising风险。减少480卡路里的热量,你可以订购这个汉堡的“单一”版本,因为它小份的牛肉(170卡路里)和奶酪(70卡路里),但它仍将是一个610卡路里的汉堡是高饱和脂肪和钠和低纤维。

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有时越强越好,但不是在汉堡和你的健康。牛肉馅饼,有三个匹配的三片奶酪在戴夫的三大部分1090卡路里,30克的饱和脂肪和1650毫克钠的来源。“大量的汉堡让它只是普通人太多高热量食物,甚至不包括薯条或喝一杯,“警告米歇尔·杜的RDN。与那么多的汉堡,必定会有一些积极的营养(铁、蛋白质、钙),但杜股票,“即使是精益汉堡会给你同样的营养。”

下一个:看这快餐汉堡包含鳄梨调味酱和半磅牛肉…

以防名称没有给,这个Thickburger特性一磅厚厚的强壮。除了膨胀牛肉馅饼,“你可能会惊讶地得知浇头贡献了约500卡路里,几乎一半的总热量,这个汉堡,”赫莫萨滩举办营养师Andrea Giancoli说。“这汉堡时钟了1200卡路里,最大的热量的罪魁祸首是圣达菲酱(210卡路里)和奶酪(150卡路里)。”She says not to worry as much about the guacamole (60 calories), "which is not too bad and you'll get some healthy fats." Bottom line: The small amount of healthy fats and the fact that you see lettuce and tomatoes on this burger doesn't make it a healthy choice.

下一个:以下汉堡的洋葱圈塞之间的面包…

美国竞技国王有两个牛肉馅饼,奶酪和培根,甚至不是最淫荡的部分。注册营养师林赛松TastyBalance营养的老板解释说,“许多的热量这1250卡路里的汉堡来自炸洋葱圈之间填充的面包。”In total, this behemoth burger has 31 grams saturated fat, which is半次每日最大限度。松树也警告说,精制吃面包,洋葱圈面包屑和因烧烤酱”不做任何有利于你的血糖水平,特别是如果你有前驱糖尿病或糖尿病。”

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