跑步机对哪些肌肉有作用?

跑步机提供有氧运动，同时锻炼肌肉耐力和下半身肌肉。据《健身》杂志报道，每周做三次阶梯机训练有助于塑形和纤细腿部。虽然扶手可以帮助你保持平衡，但要确保你没有靠在扶手上，把注意力从你的下半身转移开。如果你的膝盖有问题，在使用跑步机之前和你的医生谈谈。

每次你用你的臀大肌和腘绳肌推你的脚跟，把你的脚抬到下一个楼梯。强壮的臀部和大腿肌肉可以改善身体外观和运动能力，使跑步、跳跃和深蹲更容易。试着跳楼梯来增加肌肉强度。

爬楼梯机可以锻炼你的四头肌，也就是腿的前部和上部。跳过楼梯也会增加股四头肌的强度。股四头肌为很多动作提供动力，包括走、跑和下蹲。

跑步机锻炼小腿，小腿下部，腿部后部。如果你想在锻炼中强调你的小腿，把你的重心转移到你的脚掌上。