一个成熟的女人是骑自行车。
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由于荷尔蒙的转变和代谢变化,子宫切除术后发生在更年期期间,许多女性经历不必要的体重增加。根据2009年的一项研究的社区和家庭医学杜克大学医学中心,妇女接受了子宫重量超过女性没有。子宫切除后的减肥方法都是一样的减肥和其他概念,和需要减肥和锻炼肌肉。然而,过子宫切除术的女性可能需要努力实现的结果。
步骤1
有一个体检,医生排除其他原因突然体重增加,如甲状腺的问题。如果有体重增加的另一个根本原因,它可能需要就医,并试图减肥可能不会产生影响。
一天的视频
步骤2
改变饮食,以减少卡路里的摄入量。经常吃蛋白质,可以找到食物,如家禽、鸡蛋和种子。增加新鲜水果和蔬菜的摄入。
步骤3
做心血管练习至少60分钟三到四次一个星期。例子包括跑步,跳绳,骑自行车。游泳也是一个选项如果你体验关节疼痛,因为水的浮力支持你的肌肉,使运动更轻松。
步骤4
做力量训练每周锻炼三到四次,每天给你的肌肉休息。举重,做俯卧撑锻炼肌肉。肌肉比脂肪更有效地燃烧热量,所以力量训练是一种有效的瘦身方式。
步骤5
请教营养师。你的营养需求和饮食实践可能不同于另一个女人,和个人咨询可以告诉你,你可以做出改变,最大化你的减肥。