良好的姿势是平衡的组合在骨骼肌的力量和灵活性,使人们步行,或坐或站在优雅的方式。意识的激活姿势肌肉是很重要的,尤其是当坐着或站着很长一段时间。克利夫兰中心评为美国最好的医院之一,主张训练身体移动,这样至少应变放在支持肌肉在运动和负重活动。姿势肌肉主要是位于躯干。
头支持
重量在10 - 12磅之间,平均成人头必须在脊柱的平衡,以避免在颈部和脊椎疼痛和不适。使头部弯曲时胸部触摸下巴是斜角,椎前,胸锁乳突肌里面的肌肉。颈部伸肌的肌肉,用于点鼻子向天空,名叫夹肌,semi-spinalis和。
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肩带
锚定的肩胛骨脊柱是一个平面,三角形状的肌肉称为斜方肌。这块肌肉包括颈部、肩膀和胸膛。同样有效的姿势需要斜方肌加强身体的正面和背面。最常见的不平衡肌肉的过度扩张在后面,和太短或者紧胸部,使肩胛骨流行像翅膀,这常常会导致疼痛和不适。
上腹部
从身体的肌肉背面是那些横向跑到脊椎,叫做spinae肌的肌肉。他们是棘肌,单独longissimus和髂肋肌共同努力延长脊柱。较小的团体multifidus肌肉深处,连接椎骨。从身体的前面,腹部肌肉可能是最广为人知的姿势肌肉。腹直肌是垂直肌肉运行整个abodomen长度,而周围的斜肌肉拉伸,前面的肚子像一个胸衣。
骨盆
许多多任务躯干的肌肉都位于这个地区,包括一些姿势肌肉。横向腹平坦,水平肌肉躺在肚脐以下。与腹部肌肉协同工作是髂肌和腰大肌的肌肉来支持腰背。博士根据劳伦斯·金医生的Ida p Rolf结构集成的方法,”一个突出的腹部可能表明紧腰大肌肌肉,腹部肌肉薄弱不。”The tail end of the posture support structures are the gluteus and hamstring muscles. Physical Therapist Rod Dunn, PhD, of the Sciatica Clinic in Great Britain, explains the postural role of the hamstrings, "During standing and walking they work indirectly to maintain an erect posture."
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