LIVESTRONG 2018健康趋势指导

通过杰斯巴伦

在LIVESTRONG,我们的团队是插入最新的健康,健身和健康的趋势。我们总是在寻找最新的“功能性”食物,尖端健身、美容突破等等。

我们正在寻找的到2018年。你今年准备做这个游戏尝试新事物?如果是,请继续阅读23趋势将起飞。

粉红色的拳击手套

1。拳击类:授权和爆炸性的训练

当然,拳击类已经存在一段时间了,但是最近关注身体积极性,妇女赋权和大屏幕女英雄,我们预计越来越多的女性将这些激烈,燃烧卡路里的训练。从推诿在纽约BoxUnion在加州的圣塔莫尼卡,精品拳击工作室开设全国各地,提供一个更美观的替代老式Rocky-style健身房。许多类使用一个相貌平平风格的指令,所以你不必担心——或做了打。除非你想,在这种情况下,更多的力量!

和拳击的好处远不止凶手有氧和全身锻炼。努力的出气筒确实可以让你的压力和焦虑,相信我们。如果你没有一个很酷的拳击体育馆附近的你,穿上你最喜欢的一些欢快的音乐,试试我们的pte bowe bergdahl拳击运动对性感的手臂和肩膀

胶原蛋白

2。胶原蛋白:皮肤护理你可以吃(喝)

忘记注射胶原蛋白。最新的办法成分的嫩肤好处是通过摄取。虽然我们的身体自然会创建这个纤维蛋白(也就是给我们的皮肤,骨骼和肌肉力量,灵活性和结构),胶原蛋白生产减缓随着年龄的增长,开始早在20年代。呵!

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输入一个作物必要一定要远渡重洋的饮料,补充和粉末,所有承诺加快胶原蛋白生产缓慢。我们消耗的骨头汤,果汁、汤、而言,蛋白质的酒吧和奶昔碗在最近几个月。胶原蛋白粉和补品创建骨头和肌腱的牛、猪、鱼和鸡(如BioCell胶原蛋白),所以对于素食者来说,这不是一个趋势。如果你是pescatarian,寻找海洋胶原蛋白,这是由鱼骨头。

好奇背后的科学趋势?我们回顾了研究并推荐支持的研究寻找产品,如胶原蛋白称为Verisol包含一个版本之一。Verisol事实上,在一项研究中,参与者每天喝一勺粉鱼尾纹皱纹减少了40%后12周。

运动胸衣

3所示。丽丝有氧运动:2018就是慢下来

作为回应的“硬或者回家”过去的十年中,低强度的稳态(丽丝)有氧运动正在兴起。认为休闲步行或慢跑,允许举行对话。丽丝让你更注意你的身体,特别是如果你是一个初学者或有损伤。我们了解更多关于极端的成本要与我们的饮食和锻炼,每个人都能受益于一个小减速。

这一趋势的一个明显的好处是很容易开始使用。正如我们解释在我们的文章在这个自我感觉良好的锻炼,与活动丽丝涉及提高你的心率,但不让它超越你的最大心率的60%。活动,如走、慢跑或悠闲地骑固定自行车是所有形式的丽丝。

灌木

4所示。灌木:一个容易做替代康普茶

肠道健康成为了新的“大脑健康”,2017年和康普茶有一些主要的爱。2018年,我们预测,对益生菌不会减慢。事实上,已经有一个新的肠的健康饮料在上升:灌木。raybet投注

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不,你不能在你所在地的园艺中心找到他们。我们谈论的是由发酵的灌木与糖和醋的任何水果或蔬菜。结果呢?扑鼻的糖浆可以自己喝,混合成一个鸡尾酒或添加为一个很酷的苏打水,kombucha-like饮料。(这里有更多的信息以及如何使它们)。

如果你还没有,我们希望看到很多shrub-inspired产品在当地的保健食品商店以及时髦的酒吧的鸡尾酒菜单。

冰

5。冷冻疗法:将低于冰点对抗炎症

全身冷冻疗法(WBC)本质上是对自己的帮助下比-200华氏度的温度冷液态氮或冷空气治疗。这听起来可能有点奇怪,但是明星运动员像科比和詹姆斯多年来一直使用低温处理加速恢复过程,和高调的名人像杰西卡•阿尔芭,珍妮弗·安妮斯顿和曼迪·摩尔也发誓。

CryoZone低温医疗我们冷冻疗法在全国范围内,低温中心如雨后春笋般。

2017年5月审查前沿生理学得出结论说,“大部分的证据支持全身冷冻疗法的有效性(WBC)缓解症状的一整套炎症会影响运动员的条件。”So if you have pesky muscle pain or inflammation that needs some relief, it may be worth giving cryotherapy a try.

产生

6。产生:香草和蘑菇帮助破产的压力

产生一个趋势健康的世界,每个人都有一个很大的迷恋。产生一批草药和蘑菇,帮助保护你的身体不受压力,是否身体、精神或情感。产生的效益和安全支持的研究,研究表明他们低皮质醇(身体的应激激素),而战斗疲劳和磨练你的焦点。

受欢迎的产生包括姜黄(我们是巨大的粉丝),灵芝(蘑菇),亚洲人参坦(也称为圣罗勒)和ashwagandha(也称为印度人参)。黄芪也被证明有提高免疫力的属性,而玛咖根粉可以提高精神的表现。

你怎么能产生添加到你的饮食?你可以找到版本最多粉保健食品商店,然后你可以可以融入你的震动或果汁;或者你可以找灌木茶,药和提取。我已经把太阳药水的有机Ashwagandha每天早上进我的冰沙,喝酒传统医药公司有机坦与姜茶大多数日子。

如果你没有看到任何影响,放松。的好处可能需要几个星期。

Cashewgurt

7所示。Cashewgurt是接管酸奶文化

脱脂酸牛奶,小心!坚,无乳糖酸奶2018年呈上升趋势,这是好消息65%的成年人有某种形式的乳糖不耐受,更不用说越来越多的素食者。即使是那些没有疑虑与传统酸奶可能想要在这种健康的趋势。raybet投注这是因为替代酸奶吹嘘一些相当神奇的好处。椰子崇拜洛杉矶瑜伽爱好者的最爱,发酵8000亿,活跃文化生活每夸脱coconut-based酸奶。大量的益生菌!当然,所有这些益生菌不便宜:一个单独的jar成本(杯)25美元。

幸运的是,更多的负担得起的选择,如抢劫者的Cashewgurt——你猜对了,腰果制成——花费大约2美元/容器。

如果你仍然不相信这个趋势是新兴的边缘,听听这个:风筝希尔(奶油著称,工匠almond-based酸奶)刚收到一个1800万美元的投资由通用磨坊。和乳制品的替代品市场准备350亿美元到2024年一个主要的市场研究公司。如果你正在寻找另一个extra-potent益生菌进入你的系统,考虑一个冷藏胶囊等Florajen,其中包含每胶囊200亿生活文化。

丝带

8。垂直健身:设置你的健康分辨率高

最勇敢的人将会在2018年我们的健身带到了新的高度。如果你的游戏,你可以提高你的日常锻炼,通过访问一个许多空中瑜伽和circus-inspired健身工作室开放全国主要城市。类看起来所有异想天开和有趣,但是这些训练没有笑话:他们构建核心和上身力量以及灵活性。

太阳马戏团(Cirque du Soleil)候选人可以垂直天线丝绸类,将你攀爬和表演技巧的织物。当然,如果你不准备在10英尺的空中悬浮(我们不怪你)可以从空中吊床,只是离地三英尺。你还是可以摇摆,旋转,旋转,所有没有眩晕的风险。

木炭

9。活性炭:排毒身体内外

医生多年来一直使用活性炭在急诊室治疗吸毒过量和中毒。为什么?因为它是可笑的吸收剂,吸收毒素才能使他们从胃到身体其他部分。在过去一年左右的时间里,健康爱好者采用净化技术,添加活性炭柠檬水,蛋白质奶昔,甚至拿铁咖啡。现在我们看到它也被添加到冰淇淋,冰沙,比萨饼面皮鱼和薯片!

活性炭有吃吗合法的福利?not-so-secret-anymore成分可以帮助减少气体(和不必要的肿胀),可以使你的宿醉少一点痛苦的,但它肯定不是万灵药。另外,它可能会导致一些不必要的副作用如脱水。一个无忧无虑的方法得到的趋势?厚厚地涂在你的皮肤,使灰尘和污垢。只是滚动# activatedcharcoalInstagram标签,有超过125000个帖子,寻找灵感。

10。范妮包:一个古怪的趋势从80年代臀部复出

游客并不是唯一摇摆腰包了。蕾哈娜,肯德尔詹纳和杰瑞德·莱托只是几个名人正在与复古附件声明。现在健身迷也拥抱腰包了。因为,面对现实吧,他们的效用是不可否认的。

尽可能偏振是(第二,也许,只有随便潦草了事),你不能认为,范妮包是完美的大型载客汽车当你徒步旅行,攀岩,跑步等等。在寻找时尚的风格,都是时尚和功能。

有机葡萄酒

11。有机葡萄酒:更好的对你的健康和更好的味道

即使你忠实地购买有机食品,你用心时,你的酒吗?葡萄环境工作组的十二大名单上的农药残留最多的水果和蔬菜。你想限制农药接触可衡量的方式吗?每周有多少份葡萄你吃吗?有多少你每周喝杯酒?如果你不买有机葡萄酒,喝的果汁发酵的传统葡萄。这意味着这些杀虫剂对葡萄的皮是结束在你的玻璃。

更重要的是,有机葡萄酒也味道更好。根据研究加州大学的洛杉矶,由经过认证的有机葡萄制成的葡萄酒进行调配,平均得分4.1分高于有机葡萄酒的评论。

你在哪里可以找到有机葡萄酒吗?Ampelos酒窖加州隆波克是第一个在美国有机认证,生物动力和可持续。

Bellabeat项链

12。智能珠宝:奢华健康追踪器

健身追踪器非常适合帮助你保持动力和负责任。但直到现在,大多数制造商更多的功能和更少的关注时尚。和那样的苗条的腕带可能尝试,我们中的一些人不能在船上看——至少不是一整天,每一天。

幸运的是,最新的可穿戴技术更上潮流。从玫瑰金Motiv环Bellabeat叶状的项链,不适应环境的活动施华洛世奇水晶,这些健身追踪器双华丽的珠宝。举起你的手如果你准备好了这个趋势,因为我们知道我们。

碱性水

13。碱性水:水pH值更高的能提高你的健康吗?

我们都知道,喝大量的水对你的健康有好处:它能提高你的能量水平,有助于消化,排出毒素,让你的皮肤水润容光焕发。现在,选择健康专家声称,你可以享受这些福利和更多的碱性水。根据碱性倡导者,减水还可以帮助与生育问题和预防慢性疾病,如癌症。不太相信(即。,we were highly skeptical), we took a closer look at研究和底线是:科学家尚未发布同行评议的研究,支持声称碱性水可以帮助治疗慢性疾病。

尽管如此,任何趋势让人们更加兴奋不能都是坏中保持水分。如果你好奇碱性水(有些人也发誓的味道),有大量的瓶装版本尝试,包括Waikea,冰岛的春天Essentia。记住:做任何事情都要适度,甚至水。

坚果在容器中

14。酮很酷(!)

是的,我们都知道这本书“南海滩饮食”(其生酮第一阶段)是一个2003年的畅销书。是的,低碳水化合物,生酮阿特金斯饮食法是2004年最受欢迎的饮食。和类似的Dukan饮食饮食计划凯特·米德尔顿之前就超级瘦她2011年嫁给英国威廉王子了。但是现在酮有复兴,采用它作为他们的全脂的健身狂热分子,高蛋白、低糖直观的饮食风格。,像马克Sisson的新品牌原始的厨房梅奥(创建全脂鳄梨油和酮沙拉酱)轧空头(创建酮餐奶昔)是利用这一趋势。这是巧合Sisson的书,“酮重置饮食,”刚出来!名人营养学家像凯利桑德琳,Instagrammers像乔丹平衡的年轻金发也唱酮的赞扬。

闪闪发光的容器

15。可食用的闪光:所以你可以发光

闪光卡布奇诺,百吉饼和蛋糕已经在现场。所以这只是一个时间问题,创意开始使用食用绿色闪光发亮无聊。你必须做你必须做的事情每天吃5份蔬菜。

但你可能会想,“实际上是闪闪发光的食用安全吗?”Like your most dramatic friend's Facebook status: It's complicated. Some glitters and dusts are made specifically for use in foods. These products are required to have an ingredient label on them and typically include things like sugar, acacia (a natural gum), maltodextrin, cornstarch and color additives. The食品及药物管理局闪亮的警告你不要简单地贴上“无毒”或“仅供装饰使用”,因为那些不适合吃。(喂!)更不用说实际闪闪发光的塑料微粒,所以这是对环境有害。

自行车与包

16。Bikepacking:一个负担得起的路要走不走寻常路

如果你知道自行车文化,你可能看到过这种趋势的到来。Bikepacking正是这听起来像。人抓他们的山地自行车,背着一些野营装备和标题。但这里的规则是不同的比普通自行车之旅:这都是你冒险“越野”沙漠健行步道,荒野道路和其他边远地区的访问。与年轻一代寻找便宜的方法来探索,bikepacking无疑将在2018年继续升温。你准备好了从地图上吗?

咖啡杯

17所示。有机咖啡:不含农药的一杯茶

我们都同意咖啡永远不会过时。事实上,在分析过去四年的数据从数以百万计的人使用LIVESTRONG的“我的餐盘”为iPhone和Android应用程序来跟踪他们的日常卡路里,我们发现是我们的用户1号走势的食物。有趣的事实:咖啡是抗氧化剂的主要来源美国饮食中,据研究人员斯克兰顿大学。

Not-so-fun事实:咖啡也是世界上喷洒作物最严重,这意味着你可能带着你早上的咖啡以及少量的农药(除草剂和杀菌剂)。幸运的是,咖啡鉴赏家已经开始关注他们的酿酒的起源。第一步?寻找咖啡农业部认证的有机食品。它也是有用的考虑你的咖啡豆生长的地方。例如,农药,禁止在美国和欧盟在巴西仍然是可以使用的。更多coffee-sleuthing技巧,看看我们的深入报道在所有标签寻找和问题要问你的咖啡师。

你在哪里可以找到有机咖啡吗?一些地方销售和豆类包括经过认证的有机咖啡咖啡奠定基础变色龙Cold-Brew

一碗饭

18岁。一碗饭:简化你的午餐

夏威夷戳碗击中了一个巨大的大陆在过去的一年中,帮助改变人们看待平衡的方式吃饭。在此之前,我们早餐时间搞得眼花缭乱丰富的碗,午餐时间佛碗以及如何美味,健康和摄影巴西莓raybet投注碗(问问人负责830000帖子Instagram的# acaibowl页面)。我们预测2018年将带来冲击的新的和不同的创造性的一碗饭,你可以定制你喜欢的健康食品。raybet投注

碗趋势最好的一件事是,你可以在家里也很容易激起自己的版本。如果你准备好创意与超级食物如画眉草,鲑鱼和亚麻籽,看看我们如何构建一个指南平衡蛋白质碗对于任何一餐。简化你的食物,另一个方法是尝试一餐包送货服务等家庭厨师

鱼蔬菜

19所示。海鲜观察项目应用:最安全的海鲜吃

一般来说,我们建议保持手机而外出就餐,但这是一个案例中,我们让一个重要的例外。你怎么还知道蓝鳍金枪鱼你要订单已过度捕捞,它很快就会被认为是一个濒临灭绝的物种吗?或者大西洋鲑鱼你有秒的来自一个农场实践,导致海洋污染呢?寻找安全、ocean-friendly替代品,简单地下载蒙特雷湾水族馆海鲜观察项目应用或拜访他们网站

一些最好的选择去养殖红点鲑,蛤蜊,贻贝和牡蛎。和蒙特雷湾水族馆的建议也可以帮助您避免鱼高汞和其他污染物。我们都需要询问我们的海鲜,包括它从哪里来,以及它如何养殖或抓,可以产生巨大的影响我们的海洋,我们是否还会选择订购在未来特定的鱼。

植物不可能的汉堡

这里市场将达到60亿美元,到2020年,据市场研究专家。和素食者的数量增长在美国,是有道理的,素食汉堡才得以成为一种标准的选择在餐馆和链。事实上,麦当劳和家周五目前测试素食选项。

一个动物任意帕蒂汉堡你可以自己测试是不可能的。2017年3月,美国不可能汉堡只能在八餐馆。现在你会发现它在全国93个景点,包括鲜汉堡连锁店。

科学家们不可能食物创造了使用一种富含铁的化合物称为血红素汉堡,从大豆中提取的植物。血红素是肉类中还发现,这就是让不可能的汉堡它的真实的颜色和味道。另一个秘密成分?雪花像椰子油,脂肪在汉堡烤。营养,这个选择是与真正的肉馅饼,未来在220卡路里,13克脂肪及每三盎司21克的蛋白质。不可能的汉堡会让肉食者致力于选择这种更环保和令人垂涎的美味的选择。LIVESTRONG的团队已经尝试植物帕蒂和可以证明质地和风味。

一碗饭

21。快速休闲连锁餐厅的灵感来自于肮脏的打

花的孩子Sweetgreen、时髦的餐厅只承诺出售有机的食品环境工作小组的脏打名单的食物量最高的农药残留,清洁,不含农药的食物更容易。的食物,使2017年的名单是辣椒,土豆、甜椒、西红柿、芹菜、葡萄、樱桃、梨、桃子、苹果、油桃、菠菜和草莓。

但有机不仅使消费者受益。趋势表明,餐厅可以赚很多钱,进军这一市场。有机食品在美国的销量在2016年达到历史最高,进来了430亿美元,比上年增长8.4%。

奶酪芝士板上

22。奶酪超级食物:我们的时代已经来临!

最好的一年!不管怎么说,对于奶酪爱好者。2017年,科学家给了我们一些关于奶酪的可怕的新闻。我们写了一篇文章覆盖研究官方认为瑞士干酪(又名瑞士)奶酪营养丰富的超级食物。为什么?因为它包含了一个细菌——丙酸菌属freudenreichii,确切地说,这可以减少炎症,有助于降低某些慢性疾病的风险,促进长寿。

另一个研究我们报道发现,咀嚼了一些岁切达干酪也可以帮助你活得更长,促进心脏健康。然而,另一项研究发现regular-fat奶酪不提高你水平的有害胆固醇(低密度脂蛋白)像很多人相信,但实际上提高了你的水平好(HDL)。

我们期待着新的一年的科学解决给我们更多的理由继续享受我们的奶酪。

蔬菜面条

23。面食的替代品:蔬菜面条添加颜色和营养用餐

是的,意大利面可以总卡路里炸弹,但这并不意味着我们要停止进食。所以人们寻找他们的意大利面和修剪的腰,把创造性替代像南瓜面条(又名zoodles)和palm的心。这些低热量交换模仿面食的纹理没有让你感觉臃肿,他们必需营养素如钾和核黄素,这有助于保持健康的新陈代谢。raybet投注我们提到这一点他们看起来漂亮吗?

所以只要你保存这些互换多少卡路里?一杯zoodles在35卡路里(一杯煮熟的意大利面条相比220卡路里),而一杯棕榈的心包含41个卡路里。和无谷蛋白shirataki面条,日本传统食品魔芋制成山药,重量仅为23卡路里每杯。我们预测这些面条碗特色选择将拥挤你Instagram提要在不久的将来。准备吃起来!

关于作者

杰斯巴伦是LIVESTRONG的副总裁&通用。COM,健康的生活方式的网站每raybet投注月超过2900万独特的观众。除了LIVESTRONG之外,她的写作出现在企业家,《财富》杂志MyDomaine杰斯出现在MSNBC和ABC新闻一直是一个主讲人卫生进一步和专家在创建&培养和数字好莱坞。杰斯在@jessbeegood Instagram推特也!

摄影师学分:

斯科特·克拉克/ LIVESTRONG.COM

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