当你需要发泄愤怒时，试试这个20分钟的瑜伽

有时候，愤怒是不可避免的。通常，它可以是健康的或宣泄的。raybet投注但如果没有适当的发泄方式，这些愤怒的情绪往往会变成有毒的。为了阻止你的愤怒像水壶里的蒸汽一样积聚，把你的盖子吹开，制定安全的策略来表达它。

对许多人来说,运动是愤怒的有效解药．虽然像自由搏击、跑步或划船这样的高能量有氧运动可以帮助你释放一些压力，但心跳加速的活动并不是释放愤怒的唯一方式。

事实上，有时像瑜伽这样缓慢而专注的运动是发泄愤怒的最佳途径。

瑜伽是一种很好的愤怒管理工具，因为它能让你更清晰地表达自己的情绪Koya韦伯她是瑜伽教练，著有《让你的恐惧让你变得强大:如何把常见的障碍变成成长的种子》．

这在很大程度上是通过身体的释放来实现的，它减少了你身体的压力反应，增加了你的放松。特别是，开臀器有助于健康的表达和释放愤怒。raybet投注

韦伯说:“很多被压抑的情绪和被压抑的能量都被控制在我们的臀部，所以当我们努力打开它们时，我们就能够真正地转移我们身体中的能量，打开通往情感自由(除了身体、性和精神自由之外)的途径。”

但姿势只是等式的一部分。“众所周知，呼吸法可以帮助你的身体碱化，从而抵御愤怒的酸性，”韦伯说。深呼吸还能激活副交感神经系统，这是一种“休息和消化”机制，可以对抗身体的“战斗或逃跑”反应。换句话说，呼吸练习可以增强你的冷静感。

韦伯的这个20分钟的瑜伽序列旨在表达你的愤怒，并为你的愤怒创造一个被感受、表达和释放的空间。