6刷新方法使用黄瓜没有沙拉

酥、脆、酷,黄瓜是一个杰出的沙拉浇头。但是这个多才多艺的水果(是的,这在技术上是一个水果)提供更比普通的装饰。

首先,黄瓜含有丰富的营养成分包括维生素C、钾、纤维和抗氧化剂。事实上,只有一个杯子供应约25%的每日推荐摄入量为维生素K,支持骨骼和心脏健康,Erika福克斯,RDN,告诉LIVESTRONG.com。

由95%的水,黄瓜也是著名的水化内容,福克斯补充道。这就是为什么他们是如此闷热的夏日清爽。

加上,你可以适应并把黄瓜任何配方。

不相信吗?从冰沙到西班牙凉菜汤和棒棒冰,黄瓜是这六个创造性的明星(salad-free)食谱,庆祝松脆的冰箱主要在他们自己的权利。

之间的婴儿菠菜、黄瓜、苹果、鳄梨和塞拉诺辣椒,保湿,绿色奶昔包很多新鲜、营养丰富的生产没有记录太多的卡路里(每份只有174)。

入选的健康成分,不加糖的绿茶供应一个微妙的草药味,帮助你减肥raybet投注。

2013年12月的一项研究在医学科学杂志》上的研究得出结论,每天喝四杯绿茶导致大量减少体重、身体质量指数、腰围、收缩压。

更美味的奶昔,狐狸建议添加一个的蛋白质来源,如蛋白粉,不加糖的酸奶或鹰嘴豆。

是否你想喝更多的水,糖的摄入量或者仅仅是关注健康饮食,福克斯高度建议尝试这些清新,营养,黄瓜冰欺凌。

“用新鲜蔬菜和香草以及甜味剂甜菊糖甙,他们不仅是补水,但也无添加糖,使其营养交换含糖小棒棒冰在炎热的夏天,”她说。

与此同时,由于薄荷醇、薄荷叶子留下你口中的酷感,帮助保持你的呼吸新鲜。

与植物性食物出现,这种冷却黄瓜牛油果西班牙凉菜汤,调味与地面孜然等温暖的香料和辣椒,是一个美妙的低卡路里的配方,福克斯说。

因为这寒冷,新鲜蔬菜汤炉不需要烹饪,是恒星的炎热的夏天的晚上。

创建一个更平衡的膳食,狐狸建议混合在排水,鹰嘴豆洗净。“这将增加蛋白质含量没有显著改变味道和质地,”她说。

营养均衡,这美味的泡双打作为一个神奇的开胃菜或一个令人满意的下午点心。

“这菠菜黄瓜蘸的是一个很好的例子可以很容易地增加你的蔬菜摄入量摆脱不掉你爱食物,”狐狸说。

与现成的蔬菜蘸酱,这个健康的自制的版本只包含四个简单的整个食品配料——马蹄,希腊酸奶、黄瓜和冷冻菠菜——这样你就可以在5分钟内鞭策持平。

服务这美味的奶油与全麦饼干或芹菜。

“包含一个伟大的平衡健康脂肪和蛋白质(每份21克),这金枪鱼黄瓜船是完美raybet投注的填补,满足和健康补水,运动后的零食,”狐狸说。满溢的ω- 3脂肪酸,美味的金枪鱼还支持大脑功能和心脏健康,根据美国国立卫生研究院的。

“使用黄瓜作为基础而不是饼干或面包”不仅泵的保湿力量这美味的小吃也削减碳水化合物(只有2克每份!)和卡路里,“使它伟大的人专注于减肥,”狐狸说。

一个赫然有营养的选择对于任何一个球迷的冰糕或果味棒棒冰,这个保湿,黄瓜奶昔拥有富含抗氧化剂的蓝莓,福克斯说。

小而强大,brain-boosting蓝莓含有消炎成分,与帮助防止老年性认知功能下降,据2012年1月的审查农业与食品化学杂志》上。

因为这个奶昔有点carb-dense,您可能想要多样化成分通过添加一些健康脂肪或蛋白质。raybet投注

Fox建议扔在贾、亚麻或大麻种子以及蛋白粉或不加糖的希腊酸奶(与蛋白质或市面上酸奶)增加饱腹感和饱腹感的因素。