7种raybet投注健康的零食，粉碎你午后的渴望

感觉脾气暴躁、注意力不集中或头痛?迷糊还是昏昏沉沉?如果你已经几个小时没吃午饭了，很可能你的血糖很低，是时候吃点零食了Frances Largeman-Roth，注册会计师她是布鲁克林的营养师，也是即将出版的新书的作者冰沙和果汁:预防愈合厨房:100+最佳健康的美味食谱．

“我们的能量水平在下午3点到4点左右自然下降，如果我们需要一点提升，而我们没有为身体提供它，渴望就会过度驱动，”Largeman-Roth告诉LIVESTRONG.com。当你感到头晕目眩、饥肠辘辘时，你很难抗拒自动售货机的召唤。

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这就是为什么下午吃一份含有纤维、健康脂肪和蛋白质的零食对保持血糖稳定直到晚餐是明智的，Largeman-Roth说。raybet投注

从咸的到甜的，这七种最好的低血糖零食将帮助你避免下午昏昏欲睡和任何不健康的东西raybet投注对垃圾食品的渴望．

阅读更多:如何准备健康的零食来补充能量raybet投注

全谷物，爆米花是一个很好的来源填充纤维，这将保持你的血糖稳定，并满足你的胃。事实上，只要吃一份这种美味的零食，你就能获得7克粉碎渴望的纤维，加起来就是三杯。

“这个食谱也特别好，因为它提供了很多新鲜柑橘、大蒜和莳萝的味道，”朗格曼-罗斯说。

“raybet投注健康的脂肪，纤维和植物蛋白把这些美味的鹰嘴豆泥混合在一起，提供一个美味的下午提神，”朗格曼-罗斯说。

这款美味的沙拉用烤胡萝卜代替鹰嘴豆，还可以加入新鲜的迷迭香或百里香，让你的味觉更有吸引力。如果想要摄入更多的纤维，可以搭配全麦饼干。

Largemam-Roth说:“这些自制的格兰诺拉燕麦棒非常美味，富含4克全麦燕麦的可溶性纤维和5克生杏仁和奶油花生酱的令人满意的蛋白质。”

有嚼劲的枣和蜂蜜也提供了天然的甜味，而干蔓越莓则为这些美味的巧克力棒增添了一丝辛辣。

没时间自己磨格兰诺拉麦片?朗格曼-罗斯推荐从商店购买的巧克力棒鲍勃的红磨坊。它们是由有益健康的成分制成的，当你的血糖水平在中午下降时，它们是提高你能量的好方法。

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当下午三点左右的时候，有时你需要的是一份快速而简单的零食。

“没有什么比杏仁黄油和香蕉更简单的了，”拉格曼-罗斯说。

这种两种成分的零食不仅只需要两分钟就能做好，而且它还能完美地平衡宏量:“香蕉中的碳水化合物能让你补充能量，而且raybet投注健康的脂肪还有杏仁黄油中的蛋白质。”

这款健康的raybet投注甜点蘸酱可以满足你中午对甜食的渴望，而且不会有负罪感。

“富含蛋白质和纤维的鹰嘴豆，加上可可和一点点糖(每份只有7克)，就做成了巧克力鹰嘴豆泥，感觉就像一顿大餐，”拉格曼-罗斯说。

为了真正的味觉愉悦(以及丰盛的维生素C)，配上多汁的草莓。

强大的奇亚籽在这个简单的食谱中脱颖而出，只需要三种材料:奇亚籽、杏仁奶和蓝莓。

“奇亚籽提供ALA -3脂肪酸，以及纤维，使它们成为令人满意的零食的绝佳成分，”Largeman-Roth补充说。抗氧化剂蓝莓提供了另一种纤维增加，每份高达9克!”

这种自制的什锦干果只有天然食物成分——可可粒、枸杞和生杏仁——有你需要的所有营养，而且没有你在商店里买到的添加剂或防腐剂。

“富含纤维和风味，这种什锦干果可以让你整个下午都保持活力!”

最好的部分是什么?它既干净又便携。扔一些在密封袋里，瞧，一个即时的零食。