支持健康坐姿的6种最佳办公椅raybet投注

根据调查，美国成年人平均每周工作44小时(每天近9小时)美国劳工统计局，这是一个人日常生活的重要组成部分。

更重要的是，这个工作日几乎有一半的时间是坐着的，大概是坐在办公椅上。

而我们愿意认为我们都经历过完美的姿势在这些长时间坐着不动的日子里，情况往往是相反的Rahul Shah，医学博士他是一名经过委员会认证的脊柱和颈部整形外科医生。

合适的办公椅可以起到很大的作用，它能适当地支持你，让你感到舒适，这样你就能高效地完成工作。

你的办公椅是否不适合你的身材的姿势沙阿博士警告说，这种影响可能会降低一个人在工作时全面完成手头任务的能力。他指出:“判断一把办公椅是否‘合适’是一项非常重要的任务。”“然而，很多人不知道如何开始评估一个合适的人选。”

沙阿博士解释说，最佳目标是找到一把符合人体工程学的椅子，它具有可调节的座位高度、可调节的手臂支撑、座位深度调节、倾斜或倾斜机构、背部支撑(高度调节以适应脊柱弯曲度)以及颈部和腰部支撑。他说:“这些椅子的主要特点是它们具有支持性、高度可调节和舒适，而且它们增加了获得符合人体工学姿势的机会。”“与此同时，它们还能适应不同的体型。”

我们采访了沙阿博士和其他专家，听听他们对最佳办公椅的看法，以及如何找到最适合你的办公椅。我们根据他们的个人推荐和标准选择了最佳选择，包括:

• 高度适应性
• 腰椎的支持
• 材料
• 角度和倾斜选项
• 成本

如果有一种办公椅可以满足大多数人的需求，那就是这把，它提供八种不同的调节，包括倾斜、腰部甚至是座盘深度。

最后一点很重要，并不总是出现在办公椅上。为了获得适当的座位深度，自然疗法医生和脊椎指压按摩师David Friedman, ND, DC他建议座位边缘与膝盖后侧之间保持2到4英寸的距离。

他警告说:“座位坐得太靠前可能会导致膝盖后面的压力点疼痛。”

另一个优点是组装时间不到20分钟!

即使成本是你做决定的主要因素，你也可以花不到200美元买到一把可靠、做工精良的办公椅。

这款轻巧而坚固的椅子拥有弯曲的背部，遵循脊柱的自然解剖曲率，这将为长时间使用办公椅提供姿势支持。艾伦·康拉德，DC, CSCS她是宾夕法尼亚州北威尔士蒙哥马利县脊椎按摩中心的一名医生。解释说。

另一个优点是背部的网状结构，可以保证适当的气流，这样你就不会因为长时间坐着而感到热和出汗。

康拉德说，虽然价格昂贵，但对于那些需要长时间坐着的人来说，这把办公椅是一个很好的选择。它的特点是一个姿势适合，包括一个稳定的骶骨和臀部支持建在椅子上。康拉德解释说，这有助于加强腰部正常的s型弯曲。

康拉德说:“另一个受欢迎的功能是可调节的腰椎支撑，它可以提供符合人体工程学的设置，保持脊柱的胸椎和腰椎区域得到充分支撑。”“它也有倾斜设置，所以那些喜欢坐着时靠在椅子上的人会喜欢这个功能。”

这款办公椅拥有坚固的钢架和镀铬涂层，看起来时尚而现代，但它提供的舒适性更为重要。

康拉德说:“腰部支撑用皮革包裹，它的加固衬垫可能比许多其他办公椅更适合长时间坐着。”“这种无臂办公模型的宽底座和人体工程学设计，将有助于预防腰痉挛和坐骨神经痛等疾病，因为它的姿势支撑。”

如果你在狭小的空间里工作，这把椅子可以直接推到你的桌子下面，这样不用的时候就会占用更少的空间。

根据人体工程学，它提供了双重腰椎支撑，这大大减轻了你的下背部压力，减少了长时间无所事事所带来的疲劳。

弗里德曼欣赏的其他功能包括高度可调以及网格材料，允许空气流通和最佳舒适性。

弗里德曼说，对于身高超过6英尺、体重超过300磅的人来说，这款超大的高靠背办公椅是一个绝佳的选择。

他说:“这是针对背部疼痛的人体工程学设计，有独立的4D腰椎支撑，准确地适应脊柱的自然弯曲，缓解背部疼痛。”“多维自由旋转头枕为您的颈部提供了最舒适的位置。”

另一个伟大的特点是升降扶手，提供定制的舒适性。“它微微向下倾斜的形状有助于缓解压力，增加膝盖和大腿后面的支撑力，”弗里德曼补充道。

康拉德说，椅子和工作台的人体工程学设计是至关重要的，但这对每个人来说都不一样，取决于他们的身高。他建议调整一下你的办公椅，让你的视线高度与显示器中间保持一致。

他说:“要做到这一点，你可能需要提高或降低座位的高度。”“你还想让你的手臂舒服地放在身体两侧，当从工作站的侧面看时，手臂要接近90度角，因为这有助于防止你的肩膀和脖子因为重复打字而额外僵硬。”

弗里德曼说，在选购符合人体工学的办公椅时，这是最重要的特点。

他说:“腰部支撑可以稳定下背部的自然凹陷，也可以减少前倾的慵懒，因为它迫使你将中背部靠在椅背上。”“这样可以减轻整个脊柱和骨盆的压力。”

他建议选择靠背可调节的椅子，这样你坐着的时候脊椎就能得到最佳的支撑。

考虑到你要花很长时间坐在这把办公椅上，确保材质舒适是关键。办公椅的材质多种多样，包括乙烯基、皮革、天鹅绒、网眼以及编织或针织材料。

弗里德曼建议不要穿真皮的衣服，因为真皮的透气性和排汗性较差，可能会让你在中午出汗。

他说:“你最好使用网状或编织材料，它们可以提供更好的气流，持续舒适和支撑。”

角度和倾斜选择是某些办公椅提供的不错的功能。康拉德特别向患有退行性关节炎的人推荐了这些功能，他们可能会受益于稍微倾斜的椅子，这样他们坐着的时候就可以减轻背部的压力。

他补充说:“对于那些有这种情况的人来说，一把带有倾斜选项的椅子可能有助于防止长时间工作时的背部痉挛。”

康拉德建议颈部和肩部疼痛的人选择有可调节长度肘部支托的办公椅。

他说:“长时间打字，重力会向下拉在脖子和肩膀上，如果你每天长时间打字，一把有肘部休息的椅子可以帮助防止疼痛。”“长度可调的肘部支托对于个子较高或较矮的人也很有帮助，这样你就可以找到一个舒适的位置，让你的肘部在一个正常的解剖位置休息。”