7个最好的床垫失眠

这已经不是什么秘密,所有成年人应该的目标7到9小时的睡眠每天晚上。但约三分之一的美国人有失眠的症状,每美国睡眠医学学会(发布),对他们来说,它可以极大的挑战,以满足这一目标。

失眠症状包括入睡困难,过早醒来,白天感觉疲惫,根据梅奥诊所。我们中的许多人经历这些症状,但多达10%的人有慢性失眠诊断医疗专业,每个发布。还有最近增加由于条件被称为coronasomniaCBSM指出,埃里森Siebern博士,他在行为睡眠医学和执照适当的的睡眠科学顾问。

虽然定期得到可以帮助减少失眠,所以可以正确的床上。事实上,睡在合适的床垫能让所有的不同的人失眠,不仅帮助他们更快入睡,但在夜间入睡,说彼得保罗衫,医学博士睡眠医学专家和睡眠睡眠专家。

“某些床垫睡眠可以帮助解决您的特定的挑战与表面温度平衡等功能,让你在你的完美的气候,pressure-relieving层和支持来缓解不适,可调松紧和柔软的能力提高和降低床的头和脚,以适应不同的睡眠姿势和帮助缓解打鼾,“波罗博士说。“智能床甚至提供数据和洞察你的睡眠质量,生物识别技术,例如心率、HRV和呼吸率、昼夜节律和整体睡眠健康。”

有鉴于此,我们搜集了最好的床垫尝试如果你挣扎在失眠。

我们利用五睡眠专家,分享他们的专业的产品建议和破裂寻找什么样的床垫如果你挣扎在临时或慢性失眠。我们选择这些床垫根据他们的标准,包括舒适,健康,耐用性、寿命、风格和成本。

如果你睡在不同的位置和/或与对方分享你的床睡在一个不同的位置,这是一个很好的床垫。你可以选择从四个不同层次的坚定——柔和,奢侈品公司强,加上,这是专为大号的成年人。

”是一个混合的床垫,床垫功能将micro-coils允许气流运动并保持整个床垫低,“洛根佛利解释说,睡眠科学认证教练与SleepFoundation.org。“这还有一个簇啦让你支持和舒适。”

换句话说,它会使你凉爽和舒适,你不会抢清醒的移动床伙伴。

另一个活跃的床垫是它有一个120 -晚上保证,给你足够的时间,看它是否有助于减少你的失眠症状和得分你更多的睡眠。

这个床垫不仅好评如潮的三层适应脊柱的记忆泡沫,还因为它的负担得起的价格点。一张双人床垫起价仅499美元,这个价格仅以合理的速度逐步上升。

“花蜜是medium-firm床垫,提供必要的支持和强化,”乔丹说邓肯,直流、脊椎指压治疗者杓脊柱运动&锡尔弗代尔,在华盛顿。”这种组合允许花蜜提供记忆泡沫没有下垂的轮廓线,使它一个很好的选择对于那些症状,促进他们的失眠、腰痛。”

如果预算不是一个重要因素决定,这个床垫提供了一些令人印象深刻的特性,可以帮助培养健康与睡眠的关系失眠患者。它功能的凝胶层AeroFusion记忆泡沫冷却组件集成,如冷却针织床垫套,允许最佳的气流减少夜间出汗。

MLILY还使用最好的材料,包括自然抗菌竹炭,和肌肉骨骼安慰和支持的一个最优结构不同的睡眠姿势,增加了罗宾·索普,博士,二者,睡眠科学家和MLILY美国品牌大使。

螺旋模型提供了许多,但午夜提供最支持喜欢的人睡在他们的胃。它有一个中等程度的坚定,所以它不太平坦,对于那些喜欢睡脸朝下,也不会下沉,导致背部疼痛。对侧睡者也是很好的事情,因为它提供了缓解压力点的臀部和肩膀。

谈到的床垫套高度透气,使气流在适当的温度,保持你的身体。

如果你喜欢感觉你睡的床垫上,而不是福利建议混合从贝尔斯登这样的床垫。“混合动力车也更好的选择对那些流动性问题,记忆泡沫很难移动,”她说。

贝尔斯登提供四倍比大多数床垫市场上减压,连同内装弹簧的线圈,帮助你保持凉爽的整个晚上通过促进空气流通。

那些关注环境会升值,这是GREENGUARD黄金认证的低排放,满足第三方代表接触化学物质,如挥发性有机化合物挥发性)和邻苯二甲酸盐。

这个记忆泡沫床垫有五层,每个国家都有自己的特性,以帮助您在夜晚入睡。第五和最深的层功能支持线圈适应随着时间的推移你的身体提供一个个性化的感觉。第四层是一个重要的基本层上下保持一切正常工作。第三层提供混合特性,确保你不陷入的床垫和适量的坚定和支持。第二层是pressure-relieving,因为它是由凝胶记忆泡沫和轮廓形状。最上面一层是最柔软的,因为它是你的身体接触。它是由棉泡沫和羊绒。

这个床垫还有零重力环境模拟睡眠姿势NASA科学家发现最适合宇航员进入太空。

失眠患者可以受益于一个床垫的特性,特别是提供冷却技术和减压以及一个操作系统,跟踪你的睡眠质量。

“这个床垫SleepIQ技术,操作系统嵌入到每360智能床测量睡眠时间,的休息和睡眠不宁,心率和呼吸率,“波罗博士解释道。“这聚集了数十亿纵向生物和数以百万计的实际睡眠和睡眠数据点显示通过日常SleepIQ睡眠质量分数,为更好的睡眠与个人见解。”

这种床垫也有响应空气技术在夜晚睡眠保持在完美的温度,防止盗汗,可以唤醒你。基本可调并能自定义为每一方适应睡觉的伙伴。

记住这些东西当购买一个新的床垫,以帮助你的失眠:

Polos博士建议考虑你睡姿——不管你睡在你的背,一边或胃。

“如果你睡在你的背部,选择一张床的小“填充”来支持你的背部和脊柱相吻合,如果你睡在你身边,选择一个床上,曲线的“填充”来支持你身边你觉得与减压摇篮肩膀和臀部,”他说。“一般来说,睡眠者会感觉最舒适柔软的床垫,睡眠,和胃会更喜欢硬一点儿的床垫。”

无论你的睡眠姿势,安慰是关键的时候选择一个床垫。毕竟,我们花费将近一半在床上我们的生活,每一项调查睡眠云,我们应该花时间在安慰。

“考虑,我们现在需要安慰的在未来可能不是我们需要的,所以调整松紧的能力是非常重要的,”保罗衫博士说。“年龄、受伤、生育和生活的其他方面会影响我们需要当我们睡觉时,有床,可以定制坚定你的需求是很重要的。”

因为房间和身体的重要性温度促进睡眠床垫,波罗博士建议考虑哪些选择提供了控制这些元素。记住一定的温度大约是65度,所以理想的床垫应该也不允许你的体温高于或低于。