2023年治疗颈背痛的9种最佳床垫

没有什么比睡个安稳觉更好的了。但背部或颈部疼痛会让你更难进入梦乡，而且根据美国医学协会的建议，每晚要在梦中停留七到九个小时疾病控制和预防中心．

虽然升级床垫可能无法解决你疼痛的根本原因，但它可以为你提供所需的支持，让你在床上感觉更舒服，这样你就可以睡得更好。

这里的关键词是“支持”，克利夫兰诊所的理疗师Marleen Caldwell说。她告诉livestrong网站说:“当我们躺下时，如果关节能保持在中立位置，我们的身体感觉最好。”“这意味着要支撑脊柱的自然曲线。如果脊椎长时间不在中性位置，比如睡在太紧或太软的床垫上，即使是健康组织也会产生疼痛。”raybet投注

睡眠专家Michael J. Breus博士“睡眠医生”的医生说，你应该找一种“能支撑你的身体而不会在臀部下沉的床垫，可以缓解膝盖、臀部、肩膀和头部等压力点，让你的全身肌肉放松，尤其是背部。”

考虑到这一点，我们总结了9种最好的床垫，当你脖子和背部疼痛时可以尝试一下。

(嘘:你也想升级你的枕头?请查看治疗颈部疼痛最好的枕头)。

我们采访了考德威尔和布鲁斯，了解了他们对为背部或颈部疼痛的人设计床垫的最重要属性的看法。我们的最佳选择是基于他们的标准，包括:

• 支持
• 价格
• 试验时间

床垫细节一览:类型:混合|坚定:软，豪华，坚定，坚定，加上|高度:13.5英寸|试用期:120晚保修|质量保证:一生|可用大小:双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间

WinkBed在许多“最佳床垫”榜单上名列榜首，这是有充分理由的。它不仅提供支撑和透气性，它还有一个独特的顶部，结合了泡沫和微线圈，可以支撑你的身体，保护床垫不下垂。

你可以从三种硬度级别中选择(柔软、豪华、坚固)，还有一种是专门为体重在250磅或以上的人设计的Plus选项。后者的设计提供最大的背部支持和耐久性。

额外福利:这款床垫有120个晚上的试用期，给你足够的时间来确定它是否适合你。考德威尔指出，这比你在商店里试用一次的床垫有优势。考德威尔说:“在商店里试用床垫很好，但会受到限制。”“你只有有限的时间，商店的床垫可能和他们送到你家的床垫感觉不一样。”

床垫细节一览:类型:泡沫|坚定:中等强度(每甘露6.5分)|高度:12英寸|试用期:365夜|质量保证:终身保修|可用大小:双人床，大号双人床，大号双人床，大号双人床，大号双人床

甘露的优点不仅在于其价格低廉，还在于其慷慨的退货政策——你可以保留一张床垫一整年。

它由适应性记忆泡沫制成，旨在帮助中和脊柱，促进脊柱的对齐，考德威尔和布劳斯都说这是缓解睡眠引起的疼痛的关键。

床垫细节一览:类型:记忆泡沫|坚定:软，中，硬|高度:11,12或13英寸|试用期:90个晚上质量保证:10年了可用大小:双生，双生长，满，后，王，CA王，劈王，劈CA王

Tempur-Pedic床垫是奢侈品的顶峰，Adapt系列也不例外。它的床垫技术是“精确设计的，可以在你睡觉时适应你的体重、形状和温度”，而且是由减压材料制成的。

它还拥有运动控制技术，非常适合和别人一起睡的人。

床垫细节一览:类型:混合|坚定:中等强度(每个牛油果7分)|高度:11英寸|试用期:1年|质量保证:25年了可用大小:双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间，加州特大号

布劳斯和考德威尔都认为长时间侧卧是颈部和背部疼痛的潜在原因。牛油果绿色床垫，碰巧也是用有机材料制成的，可以帮助缓解这些问题。

这款床垫由1000多个线圈和5个不同的人体工程学区域组成，即使身体转向一侧，它也能鼓励你保持身体的平衡。

(Psst:查看我们的全面综述最适合侧睡的床垫)。

床垫细节一览:类型:混合|坚定:选择长毛绒，中等和坚固|高度:11.5英寸|试用期:365夜|质量保证:终身保修|可用大小:双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间

仰卧的人已经比我们其他人有优势了以理想的姿势睡觉据专家说。但是即使你的睡眠方式“正确”，你仍然会感到背痛。

Saatva床垫集支撑和舒适于一体，有多种选择，从柔软的毛绒床垫到更结实的床垫，是仰卧者的理想感觉。

床垫细节一览:类型:混合|坚定:选择长毛绒，坚固和豪华坚固|高度:15英寸|试用期:120晚(100美元)|质量保证:终身保修|可用大小:双人床，大号双人床，大号双人床，大号双人床，大号双人床

记忆泡沫似乎垄断了床垫行业，但对于许多因睡眠引起的背部和颈部疼痛而痛苦的人来说，坚固的枕头顶仍然是解决之道。

Nolah Evolution 15的顶部提供冷却和支撑，还有一个枕头顶部，给人一种“豪华酒店”的感觉。柔软而且支持吗?是的,请。

床垫细节一览:类型:记忆泡沫|坚定:未指定|高度:10英寸|试用期:100晚|质量保证:10年有限保修|可用大小:双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间

Leesa Original床垫全是泡沫，经济实惠，许多尺寸的床垫价格都在1000美元以下。顾客喜欢它的多层泡沫，堆叠在一起，创造一个真正愉快的睡眠体验。

它的设计也适合任何类型的睡眠者，并提供100晚的试用期。

床垫细节一览:类型:混合|坚定:10分中有6分是坚不可摧的，茜莉|高度:12英寸|试用期:100晚|质量保证:10年质保可用大小:双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间

Sealy冷冻混合床垫听起来很酷，它也名副其实，因为它有一个冷却罩和下面的多层冷却泡沫层。

它由钢圈固定，非常适合做茧让你睡个好觉。因为它是用记忆泡沫制成的，所以无论你睡什么睡姿，它都符合你的身体。

床垫细节一览:类型:混合|坚定:未指定|高度:13英寸|试用期:100晚|质量保证:10年有限保修|可用大小:双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间，大号双人间

Casper发明了盒子里的床垫游戏，然后通过进一步的创新一次又一次地颠覆了它。

以它的Wave混合床垫为例。它巧妙地放置了针对腰痛的凝胶胶囊，承诺更好地调整和更平静的夜间睡眠。

购买新床垫时，请记住以下几点:

无论你选择哪种床垫，购买一张都是一项投资。虽然拥有一个新的有支撑的床垫从来都不是一个坏主意，但重要的是要排除其他的床垫背痛的原因或者脖子疼，然后把所有的钱都放在床垫上，希望它能解决你所有的疼痛问题。

考德威尔说，在商店的床垫上躺几分钟并不会给你带来和在床垫上睡很长一段时间一样的洞察力。找一种至少有90天试用期的床垫，这样如果它不适合你，你可以把钱拿回来。

坚定与软弱是个人偏好的问题。不管你更喜欢哪种，最重要的是床垫的支撑能力，以及它能在多大程度上促进脊柱的中性。

考德威尔说，如果你在考虑是否该换一张新床垫了，你应该先弄清楚你用现在的床垫多久了。

她说:“床垫的使用寿命最长可达20年，但你的身体需求可能会比这更早发生变化，所以要注意，10年后你可能需要不同的支撑。”“枕头套头一年感觉很好，但它们往往比床垫更快失去支撑和舒适性。”

买一个新床垫是一项投资，考德威尔说，在冒险之前，她建议做几件事:

• 旋转或翻转你现在的床垫．
• 试着睡在房子里的另一张床上，看看疼痛是否有所改善。
• 如果颈部疼痛，避免趴着。
• 如果你有颈部疼痛，试着换一个枕头:只在脖子和头部下面用一个枕头来支撑你自然的颈部曲线。
• 对于背疼侧睡的人，避免蜷缩成胎儿的姿势，在膝盖之间放一个枕头。

你也可以尝试通过以下方法缓解疼痛:

• 拉伸(试试这些)颈部伸展而这些背部延伸）
• 定期按摩
• 在白天进行有规律的温和运动，比如散步和瑜伽

即使你在床上睡了建议的时间，疼痛也会影响你的睡眠质量。

“疼痛感受器不会睡觉，”考德威尔解释道。“如果你的身体长时间处于不舒服的姿势，这些疼痛感受器就会向你的大脑发送信号，要求你移动。有时候这个信号太“响亮”了，会把你吵醒。有时在床上打滚会引起疼痛，把你弄醒。”

买一个有支撑作用的床垫会有所帮助，但你也需要在白天积极关注你的背部和颈部健康。