你真的必须翻转床垫吗?

翻转或旋转你的床垫通常落在的唠叨任务列表似乎从来没有完成。所以实际上值得优先考虑,如果是这样的话,你需要多长时间呢?

原来没有放之四海而皆准的建议。偶尔翻转或旋转你的床垫可以帮助它持续的时间更长,让你睡得更舒服些,专家说。但并不是每一个床垫翻转或旋转设计,在某些情况下,这样做可能会导致弊大于利。下面是如何找到适合你。

“烙”和“旋转”有时会交替使用时的床垫。但是这两个术语是不同的,重要的是要理解的不同。

• 翻转意味着把你的床垫,所以面临的弹簧箱的一侧或床框架现在面临向上天花板,反之亦然。
  
• 旋转意味着把你的床垫180度,这样的床垫,在床头现在脚下的床上,反之亦然。
  

在某些情况下,翻转或旋转你的床垫可以让它持续时间更长。“它允许穿在床垫上分布更均匀,延长床垫的生命,”阿林顿说,位于弗吉尼亚州的睡眠专家安吉拉Holliday-Bell博士。

我们大多数人往往会在床上,睡在同一个地方在同一个位置,夜复一夜。随着时间的推移,这可能会导致某些地区的床垫凹陷或早于其他地区。“对于许多人来说,大部分的重量或者穿在床垫上发生我们的肩膀和臀部满足床垫,“Holliday-Bell博士说。

翻转或旋转也可能帮助你睡得更好。下垂的,穿破床垫不会提供尽可能多的支持,在夜间或引起不适当你在早上醒来。扩散磨损意味着你的床垫将提供更多的支持,让你不易snooze-disrupting疼痛或压力点。

翻转或旋转你的床垫可以是一个好主意——如果你的床垫设计。“很多床垫不统一在整个的事情,所以他们可能有一个定义头和脚。那些不能旋转,”说迈克尔•格兰德纳博士睡眠和健康研究项目主任亚利桑那大学和首席科学顾问睡眠重置。

大多数新床垫不会要了,因为很多是由不同的支持层顶部和底部。”例如,底部层通常是更多的支持而顶部往往包含材料,更寻求安慰,“Holliday-Bell博士说。“他们是专为你只睡在一边,这样翻可以完全改变床垫的安慰和支持。”

如果你不确定你的床垫是翻转或旋转,检查标签或床垫制造商指示(或不)建议看看。或者如果你没有找到你需要的信息,只是打电话给制造商。

床垫类型可能会决定是否应该翻转,旋转或者只是独处。但这是一个更好的选择,检查个人床垫制造商的指示。

例如,记忆泡沫床垫可能更有可能比内装弹簧的床垫、滚动格兰德纳说,因为许多弹簧床垫pillowtop层。但如果弹簧床垫没有pillowtop层,它可能可以翻转,Holliday-Bell说。如果床垫显然是指定为片面的,不是一个好主意。

旋转呢?一般来说任何类型的床垫记忆泡沫——包括内装弹簧的,pillowtop或片面的,可以转180度。但是,并不是每一个单独的床垫是旋转模型。

底线:不要指望床垫类型单独找出是否应该翻转或旋转。相反,检查制造商的建议关于你个人床垫模型。

大多数制造商推荐翻转或旋转一个床垫说你应该每3到6个月。但没有确凿的证据来支持这个,所以把它当作一个建议而不是一个硬性的规则。“但是如果你注意到在床垫,你可能想要旋转将负载从高压区域,”格兰德纳说。

无论你是翻转或旋转,规则第一总是相同的:找个人来帮助你。床垫是沉重和繁琐,试图翻转或打开一个你自己的很容易造成损伤。

一旦你有一个伴侣,这是要做什么:

1. 站在一边的床和你的伙伴站在另一边。如果床垫处理,抓住他们。
   
2. 共同努力,把床垫90度。床垫的头和脚现在应该的床垫通常在哪里。(如果你有一个床垫短大衣现在,确保删除。)
   
3. 抓头和脚的侧面床垫和提示向床头板,所以床垫的顶部是面对床头板。
   
4. 持有的底部边缘的床垫和床垫躺平的,所以现在是底部。
   
5. 返回床垫90度,所以床垫的头和脚都回到原来的位置。
   
6. 检查弹簧床垫床垫是否正确设置。
   

1. 站在一边的床和你的伙伴站在另一边。如果床垫处理,抓住他们。
   
2. 共同努力,把床垫90度。(头和脚的床垫现在应该的床垫通常在哪里。)
   
3. 把床垫另一个90度。床垫的脚现在应该在床头板,反之亦然。
   
4. 检查弹簧床垫床垫是否正确设置。