6最好的枕头背部疼痛

根据克利夫兰诊所,估计有四个,五个成年人患有腰痛会在某种程度上,使其成为世界上最常见的健康问题。

事实上,疼痛在这部分的身体残疾的一个重要原因是年轻人和中年人,物理治疗师说阿曼达利瓦PT, DPT。

因为有许多不同背部疼痛的原因,与你的医生是第一步你应该帮助你找到长期的救援。

然而,对于一些眼前短期的缓解,正确的枕头可以创造奇迹,达利瓦说。“强调和脊柱僵硬,由于忽视了随着时间的推移,伤害或疾病,可能是安慰,安慰回枕头上,”她说。

不管是你睡一个枕头或一个你添加到你的办公室的椅子上,“后面枕头的目标是重新调整脊椎曲线,以帮助减少软组织张力和压力,”达利瓦说。

我们采访了几位专家,包括物理治疗师和初级保健医生,导航护背枕头的广阔的世界。他们帮助我们更好地了解寻找特定的枕头,取决于你是否患有背痛之后睡觉,在怀孕期间长时间在办公室或日志记录。

我们考虑以下标准在我们的选择:

• 耐用性和使用
• 功能
• 材料
• 积极的评论
• 价格

如果你想要一个枕头,满足所有你的下背疼痛的要求和需要,向紫色枕头。

这种高水平的购买来自mattress-in-a-box公司紫色。使它脱颖而出的是它的多功能性和易用性。

由于包括支持者,你可以调整枕头的高度取决于你想把它(在你的背部,你的腿等等)。还有一个拉链设计面板给你完全控制水平的柔软和坚定。

如果你打算使用每晚睡眠的枕头,你也会欣赏速干网覆盖,可以删除和扔进洗衣机。

然而,有一些缺点:较重的一边,所以它不是最佳的旅游。这也是片面的枕头,这意味着你不能翻转。相反,你必须绒毛形状。如果你在乎的人一定床美学,它不容易融入与其他枕头。

相互依偎的身体枕头睡觉时可能帮助你的背部,尤其是在怀孕期间。长和精益枕头从Snuggle-Pedic顶级选项可以是有益的,当放置你的两腿之间或与你的身体为了增加支持。

记忆泡沫材料会给你的身体轮廓,鼓励你保持健康的脊椎对齐在你睡着的时候(或滚动TikTok,或者躺在床上看书…)。raybet投注专门设计了一个脊椎指压治疗者,其目标是使用高质量的材料,提供坚固和舒适。如果你在热端运行当你睡觉时,透气和耐洗的封面是一个赢了,。

如果你是较短的一侧,它可能不是最理想的睡眠时将你的两腿之间。如何来吗?厚的材料和宽的长度,这对你的臀部会不舒服。

像大多数支持枕头,这是沉重的,所以不容易旅行。一些评论家也共享枕头有化学气味。(该公司建议洗涤和干燥枕套在你睡觉之前纠正恶臭。)

你知道其他地区的背部疼痛有时会引起腰痛吗?这是因为你的核心支持你的背部,使它很容易就能影响如果你没精打采的。

这就是为什么如果你正在经历上背部和颈部疼痛,长时间坐着,你可能会受益于一个颈椎枕头,艾莉森Dastuge解释道,PT, DPT,从StoneFit康复诊所。这些设计曲线在脖子和支持你的头。她说,他们是理想的如果你是飞行常客还是人很多,坐在一张桌子,在车里等。

想尝试一个自己吗?去这个选项从Elviros。其独特的形状编织在你肩膀,头部和颈部提供支持你需要它。你也可以选择两个高度来适应您的需要,既不能太软或太硬。你可以把它作为护背的金发女孩枕头因为35000多人说它只是适合他们的需要。

这个枕头的武器是为了提供结构和支持你的肩膀,但一些评论家说它可以为胃不舒服的睡眠者。或者它可能需要一些时间来适应。因为枕头的目标是保持脊柱在一个特定的位置,你不能在你的睡眠,而不必重新定位自己当你醒来。它也不是一个非常漂亮的枕头,所以你的床可能并不总是看起来Instagram-ready。

你需要什么样的枕头将取决于何时何地你不适,Dastugue解释道。对我们许多人来说,我们的疼痛,疼痛,呻吟,呻吟主要来自我们的办公室工作。

如果你正在经历从坐着腰痛,你为你的椅子可能会受益于一个支持性的枕头,Dastugue说。“他们可以减少肌肉紧张和压力,让你的脊柱舒舒服服地休息。”

我们这样的高评级的枕头,让你腰的支持对你最需要它的地方。650克core-weight泡沫制成的,比例高于许多其他的枕头。这意味着你会感到更多的缓冲,但仍有记忆泡沫反弹的支持。

人体工程学座椅设计曲线降低脊柱周围和底部,使你的背部和改善姿势。它是轻量级的,所以你可以把它与你在车里,在飞机上,你的办公室——或者任何你可能很好一段时间。

你也不能说有近100000正面评价在亚马逊——必须得到正确的事情!

缺点是什么?有一些。如果你喜欢一个小靠垫tushy,你可能会失望的坚定的枕头。它是较小的一侧,所以如果你有一个更大的底部或你有一个超大的办公椅,你可能需要大一点的东西。对于超重的人,你可能会发现枕头过于热,可能导致你的汗水。

当涉及到每个人都有不同的偏好睡姿,许多人都是相当顽固。如果你选择的位置是引起背部疼痛,不过,你可能需要添加一个战略枕头睡觉。

Dastugue回到睡眠者应该说膝盖底下塞着一个枕头来减少腰椎的张力维持骨盆更中立的立场。“有时候一个正常的睡眠枕头将在这里工作,但有些可能会受益于一个更结构化的辊保持弯曲的膝盖在你睡着的时候,”她说。

对于后者,这枕头就可以了。半月形状使它在床上,同时提供一个舒适的支持你的膝盖。

根据亚马逊的评论家,也可以用作枕头当你坐腰椎支持。它有几千五星级评论,人们叫它舒适,耐用和支持。

侧睡者通常寻求一个枕头,因为这个职位可以把你的臀部和背部的压力。Dastugue建议这样的一个枕头,使脊柱保持在一个中立的立场,避免一个力矩或扭转力通过脊柱在你睡着的时候。

这个整形腿枕提供支持在你的臀部,腿部、膝盖和坐骨神经痛背部相吻合的神经,缓解压力和紧张。它功能调温通风记忆泡沫,这意味着它将会使你凉爽当你热,温暖寒冷的时候。

许多侧睡枕头有肩带,使其难以在你的睡眠,但作为一个轻量级版本亚马逊30000积极评论,这个最适合。

它运行在小方面,如果你喜欢一个大枕头,你会想要些不同的东西。也很坚定,这是设计的一部分,所以它将需要一些时间来适应,如果你倾向于柔软的枕头。再一次,这不是美观精致的床,所以考虑把它当你不睡觉。

尤其是睡觉,你想要一个枕头和透气材料制成的,所以它不会让你过热。

如果您正在使用的枕头旅行,你可能不想要的东西实在太重或太大,,因为这很难携带。

理想情况下,你会使用一个枕头每天为你的背部,在办公室,在车里或者在你睡着的时候。和持续使用需要经常清洗。总是去枕头盖,你很容易清洁。

时,你需要找到一个平衡公司和软提供支持。”这样一个枕头的目的是,它可以支持你的体重与一些坚定但也温柔足以提供舒适,”Eric Tam说,医学博士,一个初级保健医生强大的健康。

在一个理想世界里,你应该测试几个品种,看看真正帮助你独特的回来。

正确的枕头应该适合你的预算。检查枕头的退货政策,这样你就可以测试几个选项不浪费钱。

睡眠和背部疼痛是出了名的联系,Tam博士说。买枕头下背部疼痛的时候,你要确保你为你如何选择一个枕头睡觉时:在你的背,一边或胃。

“除了阴凉安静,黑暗的房间里,一个支持性的枕头可以在睡眠质量有很大影响。如果你是一个人在慢性背部疼痛和失眠,不要睡在一个支持性的枕头的重要性,”他补充道。

正如Dastugue提醒我们,每一个人,因此,每个脊柱都是不同的。什么工作可能不是最适合另一个人。

“在坐的位置,枕头通常选择最佳匹配你的脊柱的自然曲线,”她说。“如果你人更明显的脊柱曲线,你可能会受益于一个更严格或硬枕头相比有更微妙的曲线”。

如果你不确定什么类型的背部疼痛,寻求医生的注意会引导你正确的物理治疗方案和枕头。

如果你的背部疼痛没有消失的一个星期后,你要尽快去看医生。之前,你买一个枕头,它可能是一个好主意去寻求一个物理治疗师的注意。

达利瓦说,活动水平和核心力量可以预先确定因素在选择一个枕头:“确定需要多少支持,由于疼痛和延展性赤字之前的决定是很重要的。既存状况或疾病也可以培养选拔过程。”

在她看来,最好的情况是一个定制的枕头为每个单独的因为我们都不同身高、体重和姿势。“通常情况下,在临床环境,我们建议用毛巾卷开始,因为它是便宜和容易修改,以满足病人的需求,”她说。“一旦确定多少压力很容易容忍在什么位置,一个实际的枕头的建议。”