11个最适合热睡眠者的冷却床垫

你的体温对你的睡眠质量．除了事实之外醒来时汗流浃背只是真的不舒服，升高的体温会对你入睡和保持睡眠的能力产生负面影响。这就是适合热睡者的最佳降温床垫的由来。

但首先:“睡眠周期遵循核心体温周期，”他说Michael J. Breus博士他是一位临床心理学家，美国睡眠医学委员会的文凭和美国睡眠医学学会的研究员。

“在傍晚早些时候，身体会变暖，然后在晚上10:30左右达到峰值，然后下降。这种下降向大脑发出释放信号褪黑激素，这是启动引擎进入睡眠状态的关键。如果身体太热，体温不会下降，也不会释放或延迟释放。”

换句话说，太热会对你的荷尔蒙和睡眠/觉醒周期产生负面影响。

控制你周围的温度会有所帮助。但如果你睡得很香，透气层理也会有很大的不同。以下是适合各种睡眠类型的最佳降温床垫。

(Psst:查看livestrong网站的指南最佳冷却片．)

我们采访了睡眠专家，深入研究了顶级降温床垫的特点。以下产品符合这些标准:

• 采用了凝胶舱、铜纤维和/或超透气罩等冷却技术
• 适合各种睡眠方式和/或特定的睡眠需求
• 良好或优秀的客户评价
• 价格范围的多样性

Helix为各种体型和类型的睡眠者制作床垫，但Midnight LUXE是一个很好的全能选择，可能会取悦几乎所有人。它有一个中等的感觉，所以它可以适合侧睡，仰卧和组合睡眠，它是一个很好的中间地带，对于夫妻无法达成一致的坚实程度。

因为它是一种混合床垫——这意味着它结合了一层基层线圈和几层记忆泡沫——它比只有记忆泡沫的床垫更能让空气自由流动。它还有一个优质的绗缝枕头顶部，旨在最大限度地提高空气流通，防止热量被困在床垫层。

床垫可能是一项相当昂贵的投资，但你不必花一大笔钱来得到你需要的东西。

这款来自Cocoon by Sealy的经济型床垫是一种混合床垫，它将一层钢卷与自适应记忆泡沫结合在一起，勾勒出你的身体轮廓，并在你最需要的地方释放压力。这两层床垫协同工作，吸收和散发多余的热量，然后将其排出床垫，这样你整个晚上都会感觉更凉爽。

如果你需要更先进的冷却技术，你可以选择添加该品牌的“Extra-Chill”技术(售价200美元)，它将另一层冷却集成到记忆泡沫中，再加上一个冷却罩。

另一个经济实惠的选择，Bear Pro是一个五层冷却凝胶床垫，集舒适和透气于一身。

中间的凝胶记忆泡沫层可以吸收过多的热量，而位于其上方的铜层有助于控制温度，并作为天然抗菌剂保持床垫的新鲜和清洁。

其他泡沫层主要是为了舒适，但它们也有一个开放的单元设计，允许空气在冷却层中循环，这样热量就不会在半夜被困住。

传统的记忆泡沫床垫会吸收热量，对睡眠时间和质量产生负面影响。

甘露旨在通过甘露优质铜床垫来解决这个问题。这款床垫有五层，巧妙地放置了泡沫，可以根据你整个晚上的体温变化来调整。

这款最好的冷却记忆泡沫床垫包含四英寸的凝胶记忆泡沫和相变材料，可以带走身体多余的热量。绗缝盖集成了铜纤维，吸走热量和水分，保持你凉爽和干燥。

如果你喜欢仰卧，你需要的床垫既能给你的肩膀和臀部足够的空间，又不能太过，以免你陷在床垫里，导致脊椎错位。

紫色混合动力车有一个两英寸的网格层来响应这一要求。它有助于减轻你需要的压力，还能支撑你的背部和腿部，让你舒适地入睡和醒来。

冷却魔法在专有的紫色网格中。这种超弹性聚合物有很大的空气通道，可以让空气流过，而且完全不会吸收热量。它也非常积极和顺从，对你的移动立即做出反应，如果你在夜间改变姿势，它会反弹回来支持你。

另一方面，侧睡的人需要一个更有弹性的床垫，以适当减轻臀部和肩膀的压力。Ghostbed豪华床垫被归类为中等长毛绒，这意味着它是修身的理想选择，但不会太紧致，当你侧躺时它会压迫你。

“鬼床”是最好的温控床垫之一，因为它采用了各种冷却技术，包括凝胶记忆泡沫层、可以散热并保持整个床垫凉爽的传热层，以及由相变材料制成的毛绒套，该材料可以对你的体温做出反应，摸起来保持凉爽。

外壳上还有一英寸的冷却纤维直接编织在里面。

因为它会让你的脖子和脊椎紊乱，肚子睡觉这种姿势最有可能导致什么背部疼痛以及其他与睡眠有关的问题。因此，胃卧需要一个更坚实的表面，以支持适当的调整。

Saatva经典床垫有三种舒适级别——长毛绒床垫、豪华坚固床垫和坚固床垫——坚固床垫是腹部睡眠者的最佳选择。

这款床垫是由透气的有机棉制成的，有一个双线圈底座，可以让你在睡觉时更好的气流。混合结构还使它对运动的反应更灵敏，这意味着你不会陷进去太多，并提供了更好的边缘支撑，所以如果你睡在床垫边缘附近，它会支撑你，你不会觉得你要滚下去了。

和伴侣上床也有自己的挑战。如果你睡得很热，旁边躺着另一个人会让你睡得更舒服。

而不是诉诸于单独的床垫在美国，可以试试Eight Sleep Pod Pro床垫。除了编织在其结构中的冷却材料外，这款豪华床垫还有环境传感器，可以实时测量室温、湿度和当地天气状况。根据这些数据，床垫可以自动独立调节床垫两侧的温度。

如果这还不够，你可以升级到Pod Pro Max，它包括一个注入银、铜和石墨的额外层，以均匀的热量分布。

所有的降温床垫在一定程度上都是透气的，但Tempur-Pedic用它的Tempur-Breeze系列提高了一个档次(如果你愿意的话，也可以降低一个档次)。

LUXEbreeze是其中最酷的一款，根据实验室测试，它可以帮助你至少降低8度的睡眠温度。它通过四个专门的层来实现这一点。

第一个是通风的记忆泡沫层，这是专属于这个特定的模型。在它上面有一层专有的舒适层和一层先进的冷却层，它们一起工作，在你睡觉的时候消除和释放热量和湿度。所有的东西都包裹在一个特殊的盖子里，里面编织了冷却纤维，以确保它摸起来很凉爽。

背部疼痛这可能是一个多方面的问题，但睡错床垫对你的感觉有很大影响。如果你正在与背痛作斗争，特别是当你醒来时疼痛似乎更严重，这是一个很好的迹象，是时候升级你的设置了。

Casper Wave是一种混合模型，专门设计来支撑你的身体，并适当地支撑你的脊柱。它有一个分区支撑层，利用凝胶胶囊来缓解压力和触发点，所以你醒来时疼痛和疼痛更少。

就冷却技术而言，普通床垫的每层都有数千个小孔，可以让空气自由流过床垫，但真正突出的是可选的Snow技术。

这一升级提高了整体价格(约500美元)，但除了穿孔层，它还包括集成的散热带，可以将热量从身体中带走，以及一个专门的凝胶冷却罩。

如果你还没有准备好全面升级你的睡眠设置，或者你喜欢你现有的床垫，但只是希望它能让你更凉爽，Lucid 3英寸记忆泡沫床垫顶盖是一个很好的解决方案。

这款床垫是由三英寸的高密度凝胶记忆泡沫制成的，它为你的床顶增加了一层柔软，但也可以通风，以允许最大程度的气流，而不会产生任何热量。

上衣中的凝胶将热量从你的身体中带走并消散，让你睡得更舒服。它还使它更灵敏，这样你就不会觉得自己陷进床垫里，也不会觉得太热，这就是为什么它被列为适合高温睡眠的最佳产品之一。

下面是选购凉顶床垫时需要注意的事项:

也许最重要的是要考虑你的睡眠方式。你是侧睡、仰卧还是俯卧?或者你可能整晚都在变换睡姿?

这些细节决定了你需要什么样的床垫。在做出最终选择之前，请考虑一下这一点。

除了睡眠方式，你还需要考虑任何具体的需求。你有背部或颈部疼痛吗?你是和伴侣一起睡，还是一个人睡?

根据两项较早但独特的研究，背痛的人可能需要一个中等硬度的床垫来在睡眠中适当地支撑脊柱《柳叶刀》在2003年和另一个发表在捏脊医学杂志在2009年。

和伴侣一起睡的人需要更多的动作隔离，而独自睡的人则不需要考虑这个功能。

“在选择新床垫时，重量是另一个决定因素，因为床的冷却、支撑和触感都会受到体重的影响。”萨南·哈菲兹，心理学博士她是“理解心灵”的主任，也是哥伦比亚大学的教员。

一些床垫注明它们是为较胖的人设计的。

当你在寻找一个冷却床垫时，冷却技术的类型是至关重要的。有些床垫可以保证晚上睡得凉爽，但实际上在降温材料方面并没有多大作用。

仔细检查床垫的各个层，确保至少有两种额外的冷却技术。冷却泡沫和透气罩是一个很好的开始，但添加铜纤维和相变材料，如专门的蜡，适应你的体温会更好。

如果你经常在醒来时出汗，或者你觉得你的床垫会散热，或者摸起来又湿又粘，那么你可能会从带有额外冷却技术的床垫中受益。布劳斯说，以下人群也可能受益:

• 处于更年期的人
• 那些有体温调节问题的人
• 身体较大的人
• 那些生活在温暖环境中的动物

“床垫是用来支撑和舒适的，”布劳斯说。“一旦你有了一款能给你和你的伴侣带来极大支持和舒适的空调，那就看看它的制冷功能吧。”

是的——如果它们是用正确的材料制成的，布劳斯说。

从基本层面上讲，降温床垫的工作原理是将热量从身体中带走并分散，而不是将其困在床垫的各个层中。

最常用的冷却材料之一是凝胶，它通常被注入到传统的记忆泡沫中，以减轻其保温倾向。这是因为凝胶从周围材料中吸收热量，这意味着泡沫不会像其他情况下那样迅速升温。

然而，这通常不足以整夜调节体温，布劳斯说，这就是为什么你应该寻找至少两种冷却技术。

其他床垫使用石墨，这是一种天然存在的耐热碳。

最后，请记住，当室温设置在最佳睡眠区(约65度)时，冷却床垫往往是最有效的。布劳斯说:“除了冷却床垫或电子产品外，你总是想要一个支持性的睡眠环境。”