睡觉时总是出汗?这是你的身体试图告诉你的

在某些时候，你可能会出汗——在热浪中，在你的动感单车课上，甚至在一个大型工作演示之前。但如果你曾经在半夜醒来时全身湿透，你可能想知道发生了什么。

“出汗本身是完全正常的——这是身体调节体温的一种方式，”他说唐纳德·福特，医学博士他是克利夫兰诊所的家庭医学专家。

如果你半夜被厚厚的毯子盖着，或者在太热的卧室里醒来，那是一回事。这是由于过热，当你去除罪魁祸首时，你的体温——以及夜间觉醒——应该会恢复正常。

但福特医生说，如果你在湿透的床单上醒来，而你的恒温器设置为凉爽的65度，那么可能有其他潜在的健康问题导致你盗汗。

它们实际上非常普遍——根据2012年11月至12月的一项综述，在初级保健机构中，高达41%的人报告在上个月有过它们美国家庭医学委员会杂志．这种疾病在41岁至55岁的人群中最常见。

这里，五个常见的你可能盗汗的原因，以及如何应对。

更年期前的几年——也被称为围绝经期——是潮热的黄金时间:几乎是80%的女性报告说她们在经历人生的这个阶段时会经历这些。

这是由于你的身体产生的性激素雌激素和黄体酮的显著波动，说Stephanie Faubion，医学博士她是北美更年期协会的医学主任，也是梅奥诊所女性健康中心的主任。这些波动一天会发生多次，包括在晚上，会导致盗汗。

改正:福比恩博士说，如果你的潮热症状较轻，你可以尝试改变生活方式，比如把恒温器调到低温，使用较轻的床上用品，穿轻便宽松的衣服睡觉。

你还应该避免咖啡因和酒精，尤其是在晚上，因为它们会导致体温飙升，引发出汗。

定期锻炼也有帮助:2017年2月的一项研究更年期研究发现，久坐不动的人在完成了20周的锻炼计划后，潮热症状(包括盗汗)有所减少。

但如果这些改变没有帮助，或者你的症状更严重，请和你的医生谈谈你的选择。

如果你处于更年期的前10年，而且没有心脏病等风险因素，糖尿病，高胆固醇，高血压或者有乳腺癌史，那么你可以尝试激素疗法，福比恩博士指出。你也可以询问布里斯黛尔，这是一种抗抑郁药，也被FDA批准用于治疗潮热。

福特博士解释说:“某些药物已知与盗汗有关:它们改变你大脑中的神经递质，导致大脑过度产生激素血清素，从而使你的体温失衡。”

最大的违反者是一类被称为选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)的抗抑郁药，某些降压药和糖尿病药物以及非处方药，如胃灼热药奥美拉唑(奥美拉唑)或抗抑郁药止痛药萘普生()都属。

改正:和你的医生谈谈。福特医生说，你可以改用另一种不会引起同样反应的药物。你也应该避免咖啡因和酒精，因为它们会加剧问题。

甲状腺机能亢进症(你的身体产生过多的甲状腺激素)会过度刺激你的神经系统，这意味着你不仅在摔倒和摔倒方面有困难住睡着了但你可能会在半夜醒来，大汗淋漓彼得·比迪，请讲她是费城骨科医学院家庭医学系的一名骨科家庭医生和助理教授。

如果你患有未确诊的糖尿病，也会严重影响你的血糖水平，导致你更容易出汗，包括在晚上。

比迪博士说，虽然肾上腺肿瘤引起的其他疾病——如嗜铬细胞瘤和类癌综合征——也会导致盗汗，但这些疾病相对罕见。

改正:去看医生，特别是如果你有甲状腺功能亢进的其他症状，如心悸，情绪波动，多动和体重减轻，或2型糖尿病例如口渴、饥饿和小便增多。比迪博士说，你的医生可以通过血液测试来诊断这两种情况。

根据2013年4月的一项研究，未经治疗的睡眠呼吸暂停患者盗汗的频率约为患者的三倍，睡眠呼吸暂停是一种喉咙组织阻塞气道的情况，导致你在一整晚多次停止呼吸BMJ开放．

比迪博士说，这是因为呼吸暂停的每一次发作都会导致你的身体释放应激激素皮质醇，从而激活你的神经系统。

改正:注意睡眠呼吸暂停的其他症状，包括打鼾，早上头痛白天感觉超级疲劳(如果你坐下来，你有时会打瞌睡)。如果你有，去看你的医生，他可以把你介绍给睡眠专家。

睡眠呼吸暂停症是通过一项夜间睡眠研究来诊断的，在这项研究中，你被连接到监测你呼吸模式的设备上血氧水平当你睡觉的时候。

如果你有睡眠呼吸暂停，你需要一个CPAP，这是一种在你睡觉时通过面罩传递空气压力的机器。

福特博士说，结核病、人类免疫缺陷病毒(HIV)、心内膜炎(一种心脏瓣膜感染)和骨髓炎(一种骨骼感染)等危及生命的感染与盗汗有关，很可能是因为它们会引发发烧。

改正:福特博士说，这些疾病通常伴有其他症状，比如发冷、发烧、身体疼痛、疲劳和食欲不振。如果你发现其中任何一种情况，马上去看医生。

比迪医生说，如果你盗汗一两次，也没必要担心，尤其是开窗、用冰袋或冷敷可以缓解盗汗的情况下。

但如果它们发生得更频繁，或者你有其他症状，如疲劳、高烧、体重减轻或身体疼痛，请去看医生。他或她可以排除潜在的医疗状况，如感染，激素状况，或更罕见的血癌，如白血病或淋巴瘤。