总是醒来头痛或偏头痛?这是你的身体正在试图告诉你

你要振作起来当你醒来,而不是打压头疼之前你甚至穿上拖鞋。但在这里,悸动的头痛。这是怎么呢

“早上头痛非常常见。研究显示,大约有13人将体验他们的生活,”说拉杰达斯古普塔博士临床医学助理教授的南加州大学凯克医学院的洛杉矶,加利福尼亚。“夜里发生的事情清单到白天发生了什么。”

救援不仅仅是服用布洛芬和希望它消失——这是发现扳机。这是可能发生的。

“有睡眠障碍使你两到八倍更容易开发一个早上头痛,”达斯古普塔博士说。

治疗失眠的一部分是获得良好的睡眠卫生习惯,包括维护一个一致的睡眠习惯,睡在一个凉爽、黑暗的房间里,限制屏幕时间睡觉了。

治疗失眠抑郁症是一种危险因素。如果你有焦虑,你可能会发现很难关掉担忧围绕你的头——这很难入睡。

最终,抑郁和焦虑会导致睡眠不好,早上引发头痛,达斯古普塔博士说。如果你有未经处理的抑郁或焦虑,计数寻求治疗,这是一个好处远距治疗。

你打鼾吗?实际上,让我们换种问题:如果你有一个床上的伴侣,他们说你打鼾吗?

“睡眠呼吸暂停的特点是多个微觉醒和通过晚上醒来,会损害你的能力进入更深入、更宁静的睡眠阶段,”达斯古普塔博士说。

早上头痛是一个决定性的睡眠呼吸暂停的症状,每梅奥诊所。如果你晚上打鼾,你应该看到你的医生排除阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA),相关的条件心脏病和中风。

睡在你的背部鼓励打鼾——记住,任何削减到睡眠会导致头痛。

一个年长的研究,发表在2011年5月头痛早上发现,四分之一的打鼾者还头痛。

尝试展期测深仪和安静睡眠。(承诺不生气如果你床上伴侣肘部你让你把)。

这个可以偷偷摸摸的。“胃酸倒流也许不完全晚上叫醒你,但它会导致微觉醒睡眠,”达斯古普塔博士说。

有助于抑制燃烧,皆无吃在晚上饭后,等待至少三个小时就寝,每梅奥诊所。并试着提高你的床或睡的头楔之间你的床垫和弹簧箱提高你的上半身有点高。

这是可能的你磨牙齿晚上,紧握的重复压力和应变导致早上头痛。

事实上,在《华尔街日报》2020年5月的一项研究头痛,发生了多磨,经常“起床头痛”,。

看到你的牙医,谁能推荐一个嘴警卫保护你的牙齿。但是你也要识别的原因为什么你在你的睡眠。磨牙齿压力是一个大问题,但研究美国牙科协会还发现,饮酒、摄入咖啡因和吸烟还可能导致磨削。

如果晚上你睡不着,你可能需要睡眠专家的建议,减少了java在下午或晚上。

“通过治疗失眠,你可以戒掉咖啡因冷火鸡和经验反弹头痛,”达斯古普塔博士说。

好消息是,一旦你的身体调整这些头痛会消失。

宿醉的头痛是一个典型的症状——这是显而易见的。身体代谢酒精的有毒物质乙醛,,除了一般脱水,就是负责早上宿醉头痛、笔记约翰霍普金斯医学院。

或许更令人惊讶的是,酒精是一种已知的睡眠粉碎机,影响睡眠的质量和数量你下半年的夜晚。意思:你可能不认为你喝了很多,但你仍然背负着早上头痛,因为酒给你睡眠。

解决办法:重新思考,晚上喝帮助你得到更多休息睡眠。

如果你紧张或偏头痛,你可能经常对待他们非处方止痛药,如布洛芬、萘普生。但服用这些药物超过每周几次可以引起回弹的头痛,这发生在退出治疗的结果。这些头痛可能在早上叫醒你,根据梅奥诊所。

如果这些药物可能会导致你头痛,和你的医生谈谈其他的方式来对待你的紧张或偏头痛的痛苦。