醒来时下巴痛?这是你的身体试图告诉你的

醒来时感觉下巴被人打了一拳?早上下巴痛可不是闹着玩的。

虽然你可能偶尔会因为睡姿怪异而感到下巴疼痛(稍后会详细介绍)，但早上的慢性下巴疼痛可能是更严重的症状的征兆。

在这里,牙医克雷格·拉特纳，DMD，美国前总统纽约州牙科协会，解释了为什么你可能会醒来时下巴疼痛，以及你可以做些什么来控制或减轻这种不适。

夜间磨牙或咬牙这是你醒来时下巴疼的最常见原因之一。

＂夜间磨牙症拉特纳博士说:“磨牙症通常发生在夜间或白天，但对大多数人来说，更常见的是在夜间。”

问题是，这个习惯是完全无意识的，也就是说，你可能不知道你在握紧拳头(直到你感到疼痛)。

拉特纳博士说:“有些人天生就会磨牙，这意味着他们在睡觉时磨牙，就像他们翻来覆去一样。”

“然而，磨牙最常见的原因是咬伤，”拉特纳博士补充道。“大脑希望牙齿、下颚以及头颈部周围的所有肌肉处于一个舒适的位置，如果它察觉到有什么东西挡住了那个位置，它就会移动下颚，试图‘排除’干扰。”

除了下颚疼痛和下颚肌肉疲劳外，磨牙的其他症状还包括克利夫兰诊所:

• 磨牙或握紧牙齿的声音足以吵醒你的另一半
• 牙齿扁平、断裂、脱落或松动
• 牙釉质磨损，露出更深一层
• 牙齿敏感度增加
• 头部或面部的类似耳痛的疼痛
• 从太阳穴开始出现钝痛
• 舌头两侧有凹痕/扇形
• 颞下颌关节(TMJ)的咔哒声或突突声

我们大多数人都熟悉这个概念姿势不对会产生疼痛(想想:整天坐在办公桌前导致的背痛)。但你在枕头上的姿势也同样如此。

拉特纳博士说:“不良的睡眠姿势会导致支撑头部和颈部的肌肉失衡。”他说，这些肌肉在下巴的定位和功能中起着关键作用。

因此，当他们感到压力时(被抱在一个不好的位置)，“结果通常是疼痛，”拉特纳博士说。

我们都有过大汗淋漓后肌肉酸痛的经历，但你的日常锻炼也可能是你醒来时下巴酸痛的原因。

是的，举重和跑步等高强度运动会对你的下巴造成压力。原因如下:拉特纳博士说:“在激烈的锻炼中，有些人会咬紧牙关，”我们都知道，这会给下巴肌肉带来压力。

拉特纳博士说:“此外，过度的锻炼会导致一两处肌肉酸痛，有时这种酸痛会让我们对自己的姿势进行补偿，以保护酸痛的肌肉。”

但要记住:不良的姿势会导致下颚(及其相关肌肉)位置不佳，从而导致下颚疼痛。

你早上下巴痛可能是由睡眠呼吸暂停这是一种以睡眠时呼吸异常为特征的睡眠障碍。

拉特纳博士说:“许多患有睡眠呼吸暂停的人还抱怨慢性下巴疼痛。”他说，这是因为除了体重等因素外，你的下巴位置也会导致这种与睡眠有关的问题。

“有很多证据表明睡眠呼吸暂停、夜间磨牙症和慢性下巴疼痛有关，”拉特纳博士说。“一些研究指出，大脑渴望不惜一切代价让你呼吸，这可以解释夜间咬牙切齿导致慢性下巴疼痛的原因。”

换句话说:你的大脑会通过强迫你的下巴肌肉磨碎(本质上是将下巴移动到一个不阻碍呼吸的位置)来保持气道畅通。

除了下巴疼痛，睡眠呼吸暂停的其他症状还包括梅奥诊所：

• 大声打鼾
• 你在睡觉时停止呼吸
• 睡觉时喘不过气来
• 醒来时口干
• 早上头痛
• 难以入睡(失眠)
• 白天嗜睡(嗜睡)
• 清醒时难以集中注意力
• 易怒

拉特纳博士说:“某些食物和饮料会对你的整个系统造成压力(并导致下巴疼痛)，尤其是在睡前食用。”

例如，“含有兴奋剂的食物，如咖啡因，可以唤醒大脑并放大压力，这可能会放大夜间磨牙或握紧牙齿，”他说。晚上咬得越紧，第二天早上下巴就越有可能不舒服。

拉特纳博士说:“酒精和其他抑制剂也会导致下巴肌肉出现问题。”他指出，当涉及到睡眠呼吸暂停引起的下巴疼痛时，情况尤其如此。

根据梅奥诊所的说法，这是因为酒精会放松喉咙后部的肌肉，从而中断呼吸。拉特纳博士说，我们都知道，你的大脑会通过磨牙来帮助你保持呼吸，从而引发紧张、疼痛的下巴肌肉。

早晨下颌疼痛通常是颞下颌关节(TMJ)紊乱的征兆。

拉特纳博士说:“据估计，每12人中就有1人患有某种形式的颞下颌关节疾病，这是一个广义的术语，指的是多种症状和体征，通常归因于头部、颈部和下巴的慢性疼痛。”

很多时候，这种疾病与下颌位置不佳有关。拉特纳博士说，事实上，“姿势不当、缺牙、牙齿位置不佳或咬合错位等都会导致颞下颌关节出现问题。”

他补充说，压力也会加剧这些因素。

拉特纳博士说，除了下巴和面部疼痛外，头痛、脖子痛、耳朵和/或鼻窦充血和眩晕等问题都与颞下颌关节功能障碍有关。