在你锻炼打呵欠?这是你的身体正在试图告诉你

运动是一项艰苦的工作,它可以是累人。但是运动也可以帮助改善睡眠和维护更规律的睡眠模式,保罗·m·盖洛,EdD研究员,美国运动医学学院(ACSM)和运动科学和健康主任诺沃克社区学院,告诉LIVESTRONG.com

“锻炼的人睡得持续整个晚上,”他说。

打哈欠,这通常是与累了或者无聊,是一个天生的反射中枢神经系统——即大脑。这意味着你无法控制何时何地你打哈欠,盖洛解释道。就因为你打哈欠时几次锻炼,这并不意味着你应该试着让它停止。

但这是为什么你可能会发现自己打呵欠在一个锻炼。

打呵欠的想法增加氧气的量取,你吞大吸一口气,对吧?——已被揭穿,盖洛说,根据1987年11月发表的一项研究行为和神经生物学。但是,一个哈欠可以增加血液流向大脑,可以改善注意力和专注力,他说。

也许你要开始锻炼或体育赛事,或者你几分钟,加洛说,你可能开始打哈欠来改善你的注意力和专注力。这是因为打哈欠能降低你的大脑温度,他解释说。

“在锻炼之前,游戏或事件,你可能会焦虑和压力,但压力的好,可能引起一个哈欠,“加洛说。“你身体的“战斗或逃跑”反应,和一个打哈欠打开了下巴,增加肌肉的血流量。”

例如跑步,比赛可能会打哈欠的时候由于焦虑。打呵欠应该停止一旦她的移动,盖洛说,因为跑步是一个稳态运动。

“当你在一个稳态的有氧运动你的大脑知道你需要呼吸,”他说。

一个哈欠,他指出,扰乱了一致的呼吸。换句话说,你的身体将呼吸增加血液流动或冷却你的体温,你的另一个原因可能是在锻炼打呵欠。

也许锻炼时你可能会打哈欠的最大原因是降低你的体温,盖洛说。这就是所谓的温度调节。

“当你吸入大量的环境空气温度比体温,它有助于降低你的体温和大脑温度,”他解释说。

这是因为当你打哈欠,你的下巴肌肉组织收缩,增加血液流向肌肉。当你大口在凉爽的空气,它冷却的血液下巴肌肉,然后交付给大脑和身体的其他部位,盖洛解释道。

这是一种麻木的汗水,汗水,不涉及纯水或溶质损失有关。

“我们很酷的主要方式是通过呼吸,”加洛说。

例证:研究人员在2014年5月的一项研究生理与行为招募了120名行人行走在冬季(12月至3月)和夏季(6月至10月),发现参与者走在夏天比冬天更巨大的报道。本研究支持的证据表明,打哈欠用作温度调节的一种手段。

但当环境温度温度比你的核心温度,打哈欠会消退,据盖洛和2013年1月发表的评论国际应用和基础医学研究杂志》上。

是否你打哈欠时锻炼取决于你做什么,加洛说。最常见的引起打哈欠的演习包括高强度间歇训练(在其余时间间隔内)和那些目标大肌肉群,如繁重的下半身。

“你使用更多的肌肉组织,从而增加了核心温度,”加洛说。

盖洛解释道,如果你打哈欠时这种训练锻炼,这将是在休息或轻负载区间。

因为打哈欠是一种反射,通常没有任何理由来阻止它的发生,盖洛说。但是如果你正在经历哈欠过多锻炼期间,它可能表明更严重。

“如果你打哈欠过度在中度到剧烈的活动,打呵欠可能导致头晕或眩晕,”加洛说。这可能意味着非常低的血压或极度活跃的迷走神经。

低血压是伴随着大量的潜在的医疗条件,根据美国心脏协会。其中包括怀孕,卧床休息,药物过敏反应和腺体hormone-producing问题。

一个活跃的迷走神经可由极端的压力造成的。神经加班降低心率和血压,但是在某些情况下,它使血压下降太多,导致严重低血压,根据一篇文章社会科学和公众。

“如果你打哈欠在运动但没有经历任何负面影响,别担心太多,”他说。“但是如果你头晕、头昏眼花,认股权证和你的医生交谈。”