7种最适合热睡者的冷却床单

大多数人在快速入睡时，由于睡眠激素的释放，体温会下降褪黑激素．但另一些人发现他们的身体恰恰相反，让他们感到热和被窝里汗流浃背．一个潜在的解决方案?睡在最适合热睡者的冷却床单上。

睡觉时出汗可能是由于月经或更年期等因素引起的激素失衡，或其他因素，如睡前进食或饮酒，汗腺过度活跃，焦虑或对某些药物的反应，仅举几例，斯蒂芬·莱特是经过认证的睡眠科学教练和首席营销官Nolah床垫他告诉livestrong网站。

进入:冷却片。这种床单是专门用轻质吸湿材料设计的，可以帮助你在整个晚上都保持舒适。

对于“热”睡眠者来说，这可能是克服夜间睡眠的一个解决方案睡眠障碍达到深度恢复性睡眠，Allison Brager博士，神经科学家，睡眠专家分子他是笨蛋:揭示运动大脑他告诉livestrong网站。

那么，市场上最好的冷却片是什么呢?我们采访了睡眠专家来找出答案，以及购物时应该注意什么。

我们采访了睡眠专家，听听他们对什么样的床单能让你在晚上保持凉爽的专家意见，以及他们对合适的床单的建议。我们根据他们的建议和其他重要标准选择了这些选择，包括:

• 织物类型
• 线程数
• 织模式
• 耐用性

这种床单不仅对敏感皮肤非常柔软，而且是由100%的桉树细胞制成的，它比其他类似的织物(如棉花)更排汗，更凉爽。

莱特说:“桉树纤维以其透气性和天然的温度调节器而闻名。”

因为这种面料超级柔软，它也比其他床单更容易清洗和折叠。只需将它放入洗衣机中，以温和的方式清洗，然后用低温烘干。

对于那些喜欢环保的人来说，他们在晚上也会感到很热，你会很高兴知道这些衣服是可持续生产的，没有有害的染料或化学物质。

莱特说，在炎热潮湿的夏季，亚麻是最受欢迎的面料之一，这是有原因的:它透气，有助于热量从我们的身体中流失。出于这个原因，他推荐亚麻床单作为热睡者的首选。

这套来自Brooklinen的套装是由100%的亚麻制成的，所以它具有所有的冷却特性，让你整个晚上都感觉舒适，以及温度调节特性，可以帮助你在冬天保持温暖。

这些床单的另一个优点是它们是oeko - tex认证的，这意味着它们符合严格的全球安全标准，而且它们不含有害化学物质。

由于其先进的技术，冷却板往往比普通板更贵。如果你想在不牺牲质量的情况下省钱，可以考虑这套由100%法国亚麻制成的套装。

在诺曼底自然生长和加工，不使用苛刻的化学物质或添加剂，这些床单给你柔软，光滑的感觉，同时整个晚上都能控制你的体温。

法国天然亚麻是一种自我清洁的纤维，所以你不必这样做像其他床单一样经常清洗据该公司称。亚麻比其他面料的透气性要好得多，所以它有助于吸收水分，防止出汗。

根据200多名满意的评测者的评价，这款顶级冷却片的质地非常柔软，凉爽清爽，物有所值。它由100% gots认证的有机棉制成，是道德和可持续生产的，并且是手工完成的，仔细注意细节。

使用的纺织组织类型是percale，这是一个不应该被忽视的元素，因为它对织物的感觉有巨大的影响。

“你可以把它想象成一种经典的‘上下一’编织，也被称为棋盘图案，”他说Erum Ilyas博士她是宾夕法尼亚州普鲁士国王市Schweiger皮肤科的皮肤科医生。“与棉缎床单相比，这种面料的表面是哑光的，感觉像经典的牛津衬衫。”

“这款床单非常舒适，是专为敏感人群和长痘人群设计的，还可以减少头发卷曲和防止头枕，”她说Daniel Boyer医学博士他是法尔研究所(Farr Institute)的医生，该研究所发表了关于直接面向消费者的健康服务的研究。

顾名思义，这种床单具有天然降温、抗菌和排汗的功效，因为它们是由100%有机粘胶竹子制成的。

另一个主要的优点是，这些床单在洗衣机中循环几次后不会起球。据评论人士称，它们保持了原有的形状和质地，其中一些人表示，每洗一次，床单就会变得更柔软。

清爽、凉爽、舒适是形容这款床单的好词，它由100%优质精梳纯棉制成。这种特殊的编织有助于调节你的体温，防止你出汗和过热午夜时分当你该安然入睡的时候。

整个床上用品系列都经过OEKO-TEX认证，这意味着它经过测试，符合质量标准-没有苛刻的化学物质，添加剂或任何种类的物质。

这种床单唯一的缺点是它需要一点额外的照顾。这些衣服应该用温热清洗，然后用低温烘干。不要漂白或干洗，以获得最佳寿命。

竹床单是最适合热睡者的凉床单之一，因为它们有酒店式床上用品的豪华感觉，还有竹子天然提供的冷却特性。

这些是百分之百的竹粘胶，是由竹子的纤维素制成的。除了丝滑、触感柔软、优雅之外，它们还有助于调节体温，抑制热量。粘胶竹也是天然的低致敏性，适合对某些材料过敏的人。

不像其他一些冷却片，这一套需要冷洗，以保持其吸湿能力的完整性。该公司还建议在任何可能的情况下使用线干燥，而不是滚筒干燥。

在你开始购买最好的床单来在睡眠中保持凉爽之前，这里有一些重要的因素需要记住:

床单的大小应该与床垫的大小直接相关(即全床垫，皇后床垫，国王床垫)，以确保良好的舒适度。然而，某些床垫比其他床垫深，所以在购买床单时记住床垫的深度是很重要的。

请记住，价格并不总是质量的最佳指标。话虽如此，高质量的冷却片并不便宜。

事实上，有时购买最便宜的产品意味着制造和材料质量的降低杰夫·罗杰斯，DMD他专攻牙科睡眠医学。他说，购买冷却板的合理价格区间在75美元至200美元之间。

有些材料，如亚麻、棉花和莱赛尔(包括天丝)，比其他材料更透气、吸湿，史密塔·帕特尔综合神经学家和睡眠医学医生告诉livestrong网站。

她说:“即使你不怕热，选择轻质的材料也是理想的，因为凉爽的温度可以帮助你安然入睡。”

对于热睡衣，她通常推荐100%的有机棉，因为它没有经过有害化学物质的加工。她说:“你可能会注意到，它比传统棉更柔软，更透气。”

与您可能听到的相反，当涉及到线程数时，更高并不总是更好，特别是在冷却方面。

莱特说:“更紧凑的制造通常伴随着更高的螺纹数量，这意味着更低的透气性和更高的热量。”他建议使用较低的螺纹数——大约在200到300之间——以获得最佳的冷却效果。

莱特说，在选择冷却片时，要注意编织图案。

“在你的脑海中描绘一个编织模式;我们在冷却片上寻找的是这种模式允许身体热量流过，”他说。“网格或创新的格子编织等图案增加了床单为炎热的睡眠者降温的能力。”

耐用性是你打算每晚使用的东西的一个重要特征。因为我们在睡眠中会四处走动，彼得·波罗斯，医学博士睡眠医学专家、sleep Number睡眠专家阿斯特博士推荐的床单可以在不干扰睡眠的情况下适应运动。

他说:“完全弹性的边缘、弹性的角缝和锚带可以将合适的床单固定在适当的位置。”

当涉及到洗涤和干燥时，某些床单有特定的规程——有些可以扔进洗衣机和烘干机，而另一些则需要挂干。为了确保你的床单可以使用好几年，重要的是要确保你了解维护的要求，并且你可以轻松地跟上它。