冠状动脉炎:它是什么以及如何治疗

失眠，也就是难以入睡或保持睡眠，在美国并不是什么新鲜事。但新冠肺炎疫情又带来了新一轮的疫情。事实上，自COVID-19危机开始以来，睡眠医生发现失眠和其他睡眠障碍的病例有所增加，这种激增被称为“冠状睡眠症”。

“这一现象不仅指从COVID-19中恢复的人，还指大量因害怕感染病毒、担心亲人、无法工作和社会隔离而生活被颠覆的人，”他说Ioannis Koutsourelakis，医学博士她是一位专攻睡眠医学的耳鼻喉外科医生，也是Goodpath睡眠医学副主任。

根据2020年4月的研究，在2020年2月16日至3月15日期间，美国睡眠药物处方增加了近15%表达的脚本Koutsourelakis博士指出，这表明在大流行期间有更多的人睡眠不足。

Koutsourelakis博士指出，虽然任何人都可能成为失眠的受害者，尤其是在疫情期间，但最容易受到影响的是那些承受着过度压力和焦虑的人。

他说:“这些人已经有医疗和/或精神问题(例如疼痛的肌肉骨骼疾病或抑郁症)，以及与家人和朋友的人际关系不佳的人。”“最后，社会经济地位不佳的人(如失业或未充分就业)更容易患冠状动脉炎。”

好消息是，如果你正在治疗冠状咽喉症，有几种方法可以缓解症状。以下是一些如何应对、缓解和治疗冠状动脉炎的专家建议。

我们中很少有人继续着大流行之前的日常生活，我们大多数人都不像过去那样按时睡觉或起床迈克尔·布劳斯博士他是一位临床心理学家，著有《晚安，各位。．这打破了我们身体内部的生物钟，也就是我们的昼夜节律。

他说:“在新冠肺炎之前，关于睡眠唯一可变的是你的就寝时间，大多数人每天早上在同一时间醒来去上班或照顾孩子。”“现在有了COVID，人们早上起床的时间不一致，所以他们所有的节律都中断了，这影响了他们的睡眠质量、情绪和精力。”

雅各分类。医学博士她是一名经过认证的内科医生，也是慢性疲劳综合症方面的专家。她建议像对待孩子一样，为自己制定一个就寝时间。

他说:“这意味着睡觉前一小时没有压力——不用付账单或看新闻节目。”“相反，做一些让人平静的事情，比如点上几根蜡烛后，用两杯泻盐和几滴薰衣草油泡个热水澡。”

你可能已经知道了咖啡因会影响你的睡眠——尤其是在睡觉前的某个时间段内(这对每个人来说都不一样)。

的国家睡眠基金会建议每天摄入不超过200毫克的咖啡因(约两杯自制咖啡)，睡前几小时不喝。

布劳斯说，时机决定一切。

他说:“醒来后，你的自然能量非常强大，所以在混合中加入咖啡因等兴奋剂几乎不会有什么不同。”“然而，如果你等这些激素自然下降90分钟，然后再摄入咖啡因，效果会好得多。”

他建议最迟在下午2点之前切断自己的睡眠，以确保不影响你的睡眠质量。

根据2020年9月的一项研究，自大流行开始以来，美国的酒精消费量显著增加JAMA网络开放。还有一份报告尼尔森显示2020年3月21日当周，全国酒精销量同比增长54%。

布劳斯说:“酒精对睡眠不利，尤其是在疫情期间，因为它会影响我们的免疫功能。”“酒精会大幅减少你进入第三和第四阶段的睡眠时间(最能恢复体力的睡眠阶段)，还会让你脱水，影响你的身体进入深度睡眠的能力。”

因为一个人平均需要一个小时来代谢一种酒精饮料，他建议限制你的摄入量为一杯啤酒或啤酒一杯酒睡前一小时，喝一杯水。他补充说:“如果你喝了两杯酒，等两个小时，再喝两杯水，我会就此打住。”

根据2018年6月的一项研究，屏幕时间与失眠症状有关美国睡眠医学学会．

“更少的屏幕时间意味着更多的睡眠时间，而更多的睡眠意味着在充满挑战的时间里过得更轻松，”他说Lisa Medalie，心理学博士他是一位失眠专家，也是芝加哥大学失眠项目的负责人解决睡眠问题他是DrLullaby．

她建议成年人在睡觉前一小时关闭所有电子设备，每晚有一小时的“无屏幕”时间。

她说:“对孩子来说，把睡前不看屏幕和第二天的屏幕时间联系起来。”“诀窍是你必须坚定，所以设置一个5分钟的计时器，并坚持到第二天，这样他们就知道你是认真的!”

2020年9月的调查JAMA网络开放发现在大流行期间，抑郁症症状的患病率是以前的三倍多，收入较低的人出现这些症状的风险更大。

加上，结果美国心理协会的《2020年美国压力》调查显示，与过去相比，总体压力水平明显上升。

抑郁和压力，以及焦虑，都与慢性失眠有关美国焦虑和抑郁协会．

除了睡眠问题，抑郁症的其他症状还包括感觉悲伤、疲劳和缺乏精力、对大多数正常活动失去兴趣、思考或集中注意力困难梅奥诊所．

其他焦虑的迹象包括感到不安或紧张，难以集中注意力，易怒和难以控制担忧的感觉国家心理健康研究所．

如果你或你爱的人正与心理健康问题作斗争，考虑立即寻求帮助。参观全国精神疾病联盟(NAMI)提供了关于在大流行期间如何寻求心理健康帮助的资源和信息清单。