建立和维持健康身体形象的RD指南raybet投注

如果你曾经对自己的身体形象感到不舒服，你并不孤单。克莱尔·西格尔注册营养师去过那里。西格尔是一个长期的节食者，多年来一直在努力控制卡路里的摄入时尚的饮食为了减肥。

西格尔说:“我非常渴望‘解决我的体重问题’，在这个过程中我成为了一名注册营养师。”“最终，我达到了我的目标体重——我很痛苦。哦，还有所有的饮食规则和限制?它们也破坏了我的新陈代谢、心理健康和社交生活。”

在意识到体重本身并不能决定健康或幸福之后，西格尔创立了蓬勃发展这是一个营养和身体形象支持平台，旨在帮助人们放下食物和身体的闹剧，养成健康的习惯。raybet投注

西格尔说:“一个人思考和谈论自己身体的方式，在抑郁、焦虑和饮食失调的风险方面，对他们的心理健康有明显的影响。”“健康的身体形象并不是一直raybet投注对身体有快乐的想法，这是不现实的。但进步可以看起来像选择积极的行为，尽管有消极的身体思想，或者用一些更中性的想法取代这种想法”。

通过thrive应用程序，西格尔将科技作为一种有益的工具，通过虚拟指导等方式帮助人们建立更健康的心态。为了帮助你，总数由Verizon提供提供无合同无线计划和美国所依赖的网络，因此您可以随时获得支持。

请继续阅读西格尔的建议，将你的身体形象转变为积极的形象，包括如何谨慎地使用社交媒体。

西格尔说:“不要把善待自己推迟到体重或体型达到某个里程碑的时候。”毕竟，体重秤上的数字并不能代表幸福:2014年8月《公共科学图书馆•综合》对近2000名超重或肥胖的成年人进行的研究发现，体重减轻的人比体重增加或体重稳定的人更容易感到抑郁。

当然，减肥并不总是会导致糟糕的心理健康结果——而且可以是你整体健康目标的一部分——没有哪个时刻保证你会突然对自己的身体有不同的感觉，所以没有比现在更好的时间开始你的身体形象之旅了。

在你致力于建立自我形象之后，你应该看看你是如何自言自语的。西格尔说:“训练你的大脑识别和转移消极的自我对话。”“问问你自己，‘如果一个朋友这样谈论自己，我会说什么?’”

根据2018年7月的一项分析，自我同情与积极的心理健康和幸福有关自我与同一性，报告指出，人们发现自我同情的好处不仅体现在身体形象方面，还体现在健康、动力、人际关系和生理功能方面。

记住这一点，下次你发现自己陷入消极的自言自语时，有意识地转向鼓励。随着时间的推移，你会发现这成为你的常态。

无论你的体重如何，社交媒体都可能是影响自我形象的一个因素。2021年3月国际环境研究和公共卫生杂志研究人员发现，体重指数和在社交媒体上把自己的外貌与关注的人进行比较的频率之间没有明显的联系。越多的人将自己与社交媒体上的照片进行比较，他们对身材的不满和想要变瘦的欲望就会增加。

西格尔说:“在谨慎地浏览社交媒体方面，我总是会回头审查你的推送，确保它们为你服务。”换句话说，不要害怕静音或取消关注。

“我还想说，如果你正在消费教育健康内容，确保创作者是知识渊博的-有证书就更好了。查看引文，时不时地，自己深入研究一下。”

除了追随专家，西格尔还建议关注美的多元化表现，所以如果你通常只关注一种外观或审美类型的创作者，不妨挑战一下自己，拓展一下领域。

一旦你开始接受改善身体形象的建议，你如何让自己继续坚持下去呢?第一步是注意非黑即白的思维模式，比如吃了一种“不好的食物”或错过了一次锻炼，这会导致严厉的自我批评或完全停止。

西格尔说:“也许与直觉相反，允许自己灵活变通可以让你朝着更大的目标前进。”

她还建议和一个伴侣一起工作，帮助你对自己的习惯负责。西格尔说:“定期检查你实现目标的进展情况——无论是定性的还是定量的——都是实现目标的强大动力和强有力的预测因素。”

虽然改变根深蒂固的模式并不容易，但求助于支持系统并专注于最终的游戏会有所帮助。让我们的未来少一些消极的自我对话，多一些善意。

如果节约是你想养成的习惯，那就寻找新的方法来削减成本，比如通过负担得起的无线计划。点击这里通过Verizon了解更多关于道达尔的信息，这是一家新的无合同运营商，每月起价30美元。