健康的好处菠萝汁

菠萝汁含有酶可以帮助消化蛋白质,并提供抗炎的好处。最健康的菠萝汁,寻找新鲜或罐装菠萝汁,没有添加糖或防腐剂。

取决于你买天然果汁,或者它有额外的维生素C添加,只是一份菠萝汁提供30到你每天的维生素C的100%以上。

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菠萝汁含有菠萝酶的酶,这种酶是一种天然的抗炎剂和消化酶。菠萝蛋白酶减少炎症与鼻塞和骨关节炎和剧烈运动后也可以缓解肌肉酸痛,据国家补充和整合医学中心。

它也可能有助于减少炎症引起的鼻窦炎。作为一种酶,菠萝蛋白酶促消化,帮助人体分解蛋白质。

分1杯的罐装菠萝汁供应几乎30%的每日人体所需的维生素C,据美国农业部FoodData中央。如果它有抗坏血酸补充道,你会得到更多你100%的每日津贴。

维生素C函数作为一种天然抗氧化剂,有助于保持你的免疫系统健康,根据raybet投注俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所。你的身体不能让胶原蛋白没有维生素c,胶原蛋白是一种蛋白质用于构建骨骼和结缔组织,加强和支持你的皮肤,血管、肌腱和韧带。

维生素C还有助于身体代谢脂肪和产生神经递质,根据莱纳斯鲍林研究所。

一杯菠萝汁含有的推荐日摄食量的11%叶酸和19%的维生素B6。这两种维生素有助于减少血液同型半胱氨酸的水平。高同型半胱氨酸水平增加你患心血管疾病的风险。

叶酸对蛋白质的合成至关重要,血红细胞和正常生长和发育。你需要维生素B6,使神经递质,帮助调节情绪和代谢的蛋白质。

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钾是一种电解质,这意味着它有一个电荷。在这个角色,它刺激神经冲动和肌肉收缩。它还可以帮助调节心跳。

另一个重要的工作由钾是其降低血压的能力。吃太多的盐会增加你的血压,但是如果你每天得到足够的钾,它可以帮助抵消盐造成的损失。成人每天应该吃4700毫克的钾,但大多数美国人几乎一半的量,根据美国农业部的。一杯菠萝汁罐头供应日常钾的7%。

而菠萝汁提供了许多健康的好处,考虑为整个水果交换你的果汁。

食用菠萝水果减少总卡路里的消耗和提供更多的纤维,根据华盛顿大学公共卫生中心的营养。吃整个水果也可以让你的饱腹感,而在菠萝汁喝你的卡路里。