柠檬是天然利尿剂吗?

腹胀和水分滞留会增加体重，让你感觉不舒服。利尿食物可以帮助你的身体自然释放一些水分，以减轻你的症状。虽然柠檬是让一杯水变得有活力的好方法，但没有证据表明它是利尿剂。在尝试自我治疗任何疾病之前，请咨询你的医生。

利尿剂是任何可以增加排尿的物质，帮助排出体内的水分。如果你的水潴留是慢性或急性的，医生会给你开利尿剂，也就是水丸。轻微的水潴留通常可以通过改变饮食和生活方式来治疗。

根据马里兰大学医学中心的研究，具有利尿特性的食物包括芦笋、欧芹、甜菜、葡萄、青豆、绿叶蔬菜、菠萝、南瓜、洋葱、韭菜和大蒜。柠檬不在其中。“更好的健康频道”网站将蒲公英叶、玉米丝和马尾列为具有利尿剂作用的草药。它说蔓越莓汁也可能起作用。健身专家兼作家大卫·格罗托告诉健身网站，西瓜有利尿的功效。

在你的饮食中加入利尿食物并没有坏处，因为它们都是富含必需维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂的健康食物。raybet投注马里兰大学医学中心也建议减少盐的摄入量——高盐摄入量往往是导致水分潴留的原因。同时也要多吃富含B族维生素和铁的食物，包括全谷物、深色绿叶蔬菜和海菜。少吃精制食品，如白米饭、意大利面和面包，少吃红肉。选择瘦鸡肉和鱼肉。另外，一定要定期锻炼。

仅仅因为柠檬不是利尿剂，并不意味着它不是你饮食中的健康补充。raybet投注当你试图减少盐的摄入量时，这是一种给食物调味的好方法——把它挤在鱼上而不是咸腌料上。在一杯水中加入半个柠檬汁，你就能获得大量的维生素C和少量的维生素B、钾、磷和钙。2012年2月发表在《中风》杂志上的一项研究表明，多吃柑橘类水果可能会降低女性中风的风险。