营养成分标签
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谈到卡路里和脂肪的食物,所有这些数字可以出现压倒性的。然而,计算卡路里来自脂肪是一个非常直接的过程。你只需要知道有多少脂肪的食品,你可以很容易地转换。您可以遵循这些步骤完成计算。
步骤1
发现食品的标签。如果你是吃新鲜食物也没有一个标签,使用营养数据库,如美国农业部国家营养标准参考数据库寻找食物和相关的营养信息。
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步骤2
确定产品的总脂肪克数。在一个标准的食品标签,这是上市后的第一件事的卡路里。
步骤3
克的脂肪总量乘以9因为有9卡路里一克脂肪。例如,如果标签说有5克的脂肪的食物,9 = 45五倍。
步骤4
找到份如果分析包装食品的数量。例如,顶部的标签会说什么是服务;这可能是在盎司,杯或汤匙。然后在圆括号中经常说整个包包含多少份。把卡路里来自脂肪的数量份在包的总卡路里来自脂肪。
你需要的东西
食品营养信息
计算器
提示
小心使用的数量不仅总脂肪和饱和脂肪。总脂肪是第一个标签上列出的脂肪含量。