心脏搭桥手术后如何锻炼

心脏搭桥手术是美国最常见的心脏手术类型德克萨斯心脏研究所．这一过程改变或“绕过”阻塞动脉周围的血液，以改善流向心脏的血液和氧气。

心脏搭桥手术后的锻炼是康复的重要组成部分。专家建议采取以下步骤来安全锻炼，并尽快恢复积极的生活方式。

尽早开始行动。当你还在医院的时候，你会被鼓励做一些有监督的轻微运动，比如在大厅里走来走去。德克萨斯心脏研究所表示，你可能会在医院住大约一周，前一到三天在重症监护室。

开始心脏手术康复练习。出院后，大多数心脏搭桥患者都参加了医生监督的心脏康复计划。这种康复将包括有监督和密切监控的运动。心脏康复的目标是帮助你在搭桥手术后恢复力量，防止你的病情恶化，降低你未来健康问题的风险梅奥诊所．

走，走，走。的胸外科医生学会(STS)指出，散步是心脏搭桥手术后最好的运动形式，因为它能促进全身和心肌的循环。手术后大约一周，你就可以到户外散步了。

按照自己的节奏走，逐渐增加速度和距离。哈佛健康出版如果你愿意的话，建议每天外出两次或更多。如果室外温度低于40度或高于80度，STS建议到室内购物中心散步。

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爬楼梯。你可能已经开始小心翼翼地在日常生活中走动和发挥作用。除非你的医生告诉你不同的情况，否则你应该在手术后几周将爬楼梯加入到你的日常锻炼中。从爬小台阶开始，逐渐爬大台阶。使用扶手时，不要用手臂把自己拉起来。相反，你应该用你的腿来移动你的身体上台阶，STS说。

避免举起重物。在手术后的前六周内，你的医疗团队会强烈建议你不要拿任何超过10磅的东西。这包括带孩子、杂货、手提箱、修剪草坪和移动家具。

在手术后六周左右增加有氧运动、家务劳动和园艺活动。你可能想要报名参加一个低强度的有氧运动课程。STS指出，繁重的家务，如吸尘和洗衣服，以及中等强度的园艺工作现在都没问题。此外，在你康复的这个阶段，牵着狗带遛狗是很好的锻炼。

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恢复正常活动。根据STS的说法，心脏搭桥手术后大约三个月，大多数类型的运动都是可以进行的。医生同意后，你可以参加体育和娱乐活动，如足球、橄榄球、棒球、网球、游泳、高尔夫球和骑摩托车。

繁重的家务和艰苦的园艺工作，如铲土和挖掘，也将被允许。逐渐增加所有的运动，直到你觉得自己足够强壮，可以回到正常的、积极的生活方式。