最好的有氧运动对心脏病人

心脏问题会使你感到脆弱,担心锻炼。是否你有心脏手术或仅仅是药物治疗心脏问题,你需要知道你可以信任你的心。这就是为什么最好的有氧运动对心脏病人是光,比如快步走。

当你运动,心跳得越来越快。如果你有心脏问题,可能会使你紧张。你可能会害怕运动,以防发生了糟糕的事情。

这就是为什么重要的是要慢慢开始当你回到运动。你需要建立信任在你心中,慢慢增加强度。通常,你会在护理的医疗专业人士可以帮助你恢复一项锻炼计划。

开始与光活动30到60分钟。你可以分解成多个练习每天10到15分钟的会议。

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快步走是最好的运动,你可以做。它是免费的离开你的房子,出去散步,这使得它适合普通人群。你应该每天锻炼当你恢复,所以廉价的运动形式是最好的。

如果你觉得不舒服的话外面走,那么你可以在跑步机上行走。使用跑步机可以控制速度和坡度。您还可以监视您的心率,以确保你不发挥你在锻炼太多。

如果你有一点点钱买健身器材或健身房的会员卡,你可以使用一个运动自行车。再一次,坚持每天30到60分钟的运动。如果你选择使用一个运动自行车,确保监控你的心率。很难告诉你多么努力工作比如果你走在一辆自行车。

当你锻炼的时候,最好的方法来跟踪强度是戴心率监测器。你不想让你的心率太高但也不应该这么低,你不努力工作。

如果医生不给你一个目标心率,坚持的事情容易与激烈。先找到你的最大心率,220减去你的年龄。保持在50 - 70%之间的数字。如果你50,这意味着你应该保持每分钟85至119次,据一位文章来自美国疾病控制中心。

当你锻炼时,谨防任何警告信号。如果你开始感到胸痛或头晕,停下来去看医生。你想与运动树立信心,但你不应该把你的身体太远了。记住,心脏是敏感运动和认真对待任何警告信号。

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除了步行和骑自行车,你可以试着各种形式的有氧运动康复过程中改善。当你的心重振旗鼓,你可以慢慢地回到你的旧的健身习惯,只要医生清理。

对于一些人来说,步行和使用一个运动自行车不足以加强他们的心。游泳是一个健康的低强度运动对raybet投注你的心脏。骑自行车,徒步旅行,甚至缓慢运行也可行选择有氧运动。

你感到自信在有氧运动后,可以返回到最艰苦的活动对心脏:举重。当你举重血压升高,增加压力。这就是为什么你应该保存它为你的心后加强有氧运动。