缺乏锻炼会导致心悸吗?

尽管心悸可能很可怕，但它本身很少具有威胁性。然而，在某些情况下，它们是潜在问题的指标。如果你没有得到足够的锻炼，心悸可能是你的身体试图向你发送一个重要的信息。

美国心脏协会将心悸描述为一次过早的心跳，感觉就像你的心脏“跳了一拍”。心悸可以连续发生几次，这会引起上胸部或颈部的“颤动”感。尽管心悸可能令人担忧，但它们很少是危险的:它们往往不会对你的身体造成持久的影响。然而，如果它们变得强大到足以影响你的心脏功能，你可能会感到疲劳、头晕、昏厥、呼吸短促或胸痛。如果你有这些症状，请立即就医。

虽然心悸并不总是有一个明显的原因，但当你运动、压力大或过量摄入咖啡因时，可能会发生心悸。增加心率的活动最有可能引发心悸。运动后发生心悸可能是由于你的肾上腺素仍在分泌时心率减慢。但在某些情况下，心悸可能是心脏病的症状。如果你的状态不是最好的，并且开始有心悸，去看医生，做一个全面的诊断。

锻炼对心脏有好处。它可以锻炼你的心脏肌肉，保持心血管系统的健康。然而，如果你有一段时间没有运动了，你突然开始冲刺，你可能会弊大于利，因为突然的运动是心律失常的常见诱因。你仍然应该运动，但要确保热身和冷却，让你的心脏逐渐改变节奏。

缺乏运动并不直接导致心悸，但它是一个促成因素。如果你身材不好，担心你的心脏，和你的医生谈谈。找到一个好的锻炼计划，让你在不过度锻炼最重要的肌肉的情况下恢复心血管健康。你的医生可能还会建议你减少吸烟、饮酒，尤其是咖啡因，直到你恢复到更健康的状态。