不规则的心跳由于太多的锻炼

运动后感觉心悸一天在锻炼的时候甚至可以令人担忧。的心悸的感觉,人们称之为“你的心跳一拍,”可以是一个潜在的威胁生命的迹象心脏病,心脏或可能不相关。

停止锻炼,看医生,以确定根本原因的不规则心跳。如果你体验跑步或做其他运动后心率不齐,立即寻求医护人员的帮助。胸痛发生与发挥但与rest松了一口气是最早的警告未来心脏病发作的迹象,根据梅奥诊所。

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如果你觉得你的心飘扬,重击或跳动的很快,你可能经历的心悸,解释的梅奥诊所。除了正常的感情在你的胸部,你也可能觉得这些感觉在你的脖子或喉咙。如果这些感觉只有偶尔发生和迅速消失,可能是没有理由担忧。

然而,如果你有胸部疼痛或不适、呼吸困难或感到头昏眼花或微弱,或者如果你突然困惑,立即寻求医护人员的帮助。这些可以是一个更严重的心脏病的征兆。疼痛或不适也会蔓延到你的脖子,上背,下巴或手臂,根据克利夫兰诊所。

原因有很多你可能会经历心悸与锻炼,作为解释哈佛卫生出版社出版。考虑你已经锻炼之前吃的和喝的。心悸可引起低血糖,脱水,低钾水平或过量的咖啡因。

帮助避免这些罪犯,吃一小顿饭为主的碳水化合物和蛋白质在锻炼前两三个小时。这将允许你的身体消化食物并使用它作为运动的燃料。

不要只是喝水当你锻炼。一定要保持水分,每天喝水和监控你的尿液颜色。越轻,越好你的水化水平。如果你锻炼会持续超过一个小时,在运动时喝运动饮料补充电解质,如推荐的梅奥诊所。

监控你的咖啡因摄入量。除了看你的咖啡和苏打水的摄入量,一定要阅读标签锻炼补充剂——这些含有大量的咖啡因来提高能量水平。

如果你生病了,你工作时更有可能体验到心悸。这种副作用增加的风险如果你有发烧或服用某些药物。潜在的疾病,如贫血、甲状腺机能亢进,也会引起心悸。

如果你正经历着强烈的情感或承受着巨大的压力,你也更有可能体验到心悸、发表的一篇文章中讨论的7月/ 2015年8月版当前的运动医学报告。

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当你体验心悸,注意您正在执行的具体活动。把你的脉搏,看看感觉不规则。注意你正在经历的其他身体症状。

和你的医生谈谈你的症状。测试可能需要帮助确定你心悸的根本原因。治疗可以那么简单减压技术或改善你的饮食,或者你可能需要药物治疗。