9个抗焦虑的应用程序将帮助你减压和管理你的情绪

无论你是远程工作还是在办公室工作，把工作和娱乐分开正变得越来越困难，尤其是在我们许多人都把公司的电子邮件和聊天频道同步到个人手机之后。所以，用手机减压的想法听起来可能有点矛盾。

但这些抗焦虑应用程序会证明你错了。为了帮助你放松，这些手机应用程序是解决你的情绪和情绪的好方法降低压力水平．虽然他们不能代替专业的帮助，但他们是一个很好的额外资源。

还怀疑吗?所有这些应用程序都有免费版本，所以你很容易尝试一下，没有风险。往下读，了解哪种应用程序最符合你的需求。

iOS和Android均可使用，7杯是一款治疗应用程序，它将人们与应用程序虚拟社区中的听众联系起来。虽然该应用程序有一个订阅版本，但即使是免费版本也提供了经过同行支持培训的侦听器，这就是为什么Aimee Daramus，心理学博士他是临床心理学家，著有理解双相情感障碍:基本的家庭指南我很喜欢7杯。

达拉穆斯解释说:“当热线或其他危机资源不堪重负时，很多人都会使用这个(应用程序)。”“对于那些患有焦虑症、抑郁症或正在学习管理强烈情绪的人来说，这款应用程序将是一个很好的资源。”

当你使用该应用程序时，你可以搜索专门研究相关问题的听众。或者，你可以搜索一个特定的听众，如果你喜欢和他们说话。你甚至可以同时与多个听众建立联系，建立自己的支持性社区。

如果你不太喜欢打电话，你也可以利用这款应用的正念练习和信息。

无论你的日程排得满满的(还是Netflix的排队)，跟踪你的药物、情绪或治疗进展都会给你带来额外的压力。但护理诊所的症状跟踪和药物，健康症状日记可以让这些任务变得简单。这款应用程序可以让你追踪自己的情绪、症状和药物，帮助你确定一种新的治疗方法是否对你有效。

达拉穆斯说，这款应用程序非常适合那些尝试新药物或治疗方法的人，他们希望更客观地看待自己的进展。你甚至可以拍下你的药物照片，以确保你每天都在服药。

您还可以将您的健康数据导入此应用程序，包括您的步数还有睡眠细节，让你对自己的整体健康状况有一个全面的了解。该应用程序还有一个互动日历，帮助你跟踪你的医疗预约。

冥想是一种可以帮助减轻压力的积极方法。但如果你是初学者，没有任何指导的冥想可能会很棘手和困惑。洞察力计时器引导冥想能让这个过程变得简单吗更好的睡眠或者缓解焦虑。

“我喜欢Insight Timer(已经使用了很多年)，因为它有成千上万的免费选项。你甚至可以根据你有多少时间或想要进行特定的冥想来搜索冥想。康帕斯健康中心在芝加哥。“我相信它让人们更容易接受冥想，尤其是对那些生活如此充实的人来说。”

如果你不喜欢冥想，Insight Timer也提供镇静的播放列表、正念课程或专家讲座。

这可能是最著名的正念应用之一，顶部空间让冥想变得简单，把练习分成小块。该应用程序提供了为期10天的入门课程，让用户有机会免费尝试这种减压活动。

你也可以订阅并获得一个充满指导冥想的图书馆。或者，使用Headspace网站上提供的一些在线资源，让你更深入地了解冥想如何让你受益。

解放冥想是为数不多的为黑人、土著和有色人种(BIPOC)社区开发的冥想应用程序之一应用程序的网站．

解放提供专门为BIPOC社区设计的冥想和演讲，使您能够与来自全球不同地方的多样化社区一起练习。会议由BIPOC领导人和冥想专家领导，有大量的练习选项。

实际上，用一个应用程序来提高你的幸福感是不可能的，对吧?Happify我不敢苟同。事实上，根据Happify网站的数据，86%的Happify频繁用户在使用这款应用后的短短两个月内，每天的情绪都变得更快乐了。

这个应用程序是如何让你更快乐的?Happify提供工具、游戏和活动，你可以用来帮助你管理压力和情绪。

拥有超过300万用户，Sanvello是应用商店中使用最多的压力和焦虑应用之一。与其他心理健康应用不同，Sanvello提供四种不同类型的支持，包括自我护理、同伴支持、指导和治疗。

你可以开始免费使用Sanvello，但它提供了一个升级的订阅级别，有更多的选择。美国的许多保险公司都为Sanvello提供保险，你可以通过你的供应商检查它是否在网络内在线．

如果你的保险计划不包括Sanvello，你可以通过电子邮件或电话讨论适合你的分疗程定价或订阅费率。

这个应用程序可以帮助如果你与焦虑或恐慌发作斗争-通过Rootd你可以通过互动问题和活动来缓解焦虑或恐慌发作。

Rootd还可以教你更多关于恐慌症发作的原因以及它们是如何影响身体的。该应用程序提供短期课程，可以帮助你控制高度焦虑。

或者，你也可以试试这款应用的长期课程，它试图永久性地改变你与焦虑的关系。

通过TalkLife，你可以连接到一个虚拟的同伴网络，与其他支持你的用户讨论心理健康问题应用程序的网站．TalkLife的社区帮助用户克服焦虑、抑郁和饮食失调。