你可以在iPhone上下载一些燃烧卡路里的应用程序来帮助你实现健身目标。下面是如何使用它们。
阅读更多:如何在iPhone上制定自己的健身计划
今日视频
提示
你可以使用iPhone上的健身应用来记录你锻炼时燃烧了多少卡路里。如果你使用可穿戴式健身追踪器，你可以将这款应用与它同步。
消耗卡路里应用程序的好处
的国家健身运动研究所(NIFS)表示，科技让设定目标和记录锻炼变得更加容易。你可以使用燃烧卡路里的应用程序，而不是在日记中记录你的进步。
根据NIFS的说法，使用燃烧卡路里的应用程序有几个好处。大多数应用程序都很容易使用，很多是免费的，很容易上手。设置健身目标在这个应用程序中可以创造一种个人责任感，激励你每天都行动起来。当你实现了自己设定的目标时，无论目标是大是小，没有什么比这种成就感更好的了。
事实上，使用健身应用程序可以帮助你成为一个更活跃的人。2015年8月的一项研究发表在医学互联网研究杂志研究发现，经常使用健身应用程序的人比不使用的人更活跃，更有可能锻炼。
所有可穿戴设备都能计算你走了多少步。许多软件还能追踪你运动的强度和持续时间，并估计你燃烧了多少卡路里。更昂贵的设备配有心率监测器，可以记录脉搏，高度计可以测量你的身高。一些可穿戴设备还能监控你的睡眠，如果你坐得太久，还会有闹钟提醒你起来走动。
阅读更多:20个真正有效的健康和健身小工具
使用消耗卡路里的应用程序
虽然有成千上万的健身应用程序，但选择一个正确的应用程序很重要。一项研究发表在2019年4月的《运动医学发现市面上的很多健身app都不太靠谱。
如果你需要帮助选择一个应用程序或可穿戴设备华盛顿大学有一些建议。如果你有一个满意的锻炼计划，只是需要一个应用程序来跟踪活动，你可以使用苹果健康应用程序。
苹果健康应用程序可以跟踪你走的步数、爬的楼梯和走过的距离。你可以输入其他信息，比如你的睡眠、营养、冥想，以及应用程序无法测量的任何其他活动。该应用程序与可穿戴设备同步，并提供每日、每周和每月的趋势，你可以跟踪。
如果你需要一款也能推荐锻炼计划的应用，华盛顿大学(University of Washington)建议你使用Fittbe、Sworkit、Kineticoach和Fitbod等应用。在可穿戴设备方面，Fitbit和Garmin是最受欢迎的。
一旦你选择并下载了一个应用程序，你可能需要输入一些细节，比如你的年龄、性别、身高和体重。配备卡路里燃烧计算器的应用程序需要这些细节来更准确地估计你在做某项活动时燃烧了多少卡路里。该应用程序还可以指导你完成一次性设置过程，帮助你选择偏好和设定目标。如果使用可穿戴设备跟踪装置，你还需要将你的设备同步到应用程序。
之后，你就万事俱备了!你的设备将能够检测到你的一些动作，你可能需要手动记录其他细节或活动。你的应用程序将跟踪你每天燃烧了多少卡路里，以及你在健身目标方面的进展情况。