2023年8个最佳睡眠追踪器

在一个完美的世界里，每个人都会睡得好一晚又一晚。但在现实中，我们很多人都很难获得所需的睡眠。这就是使用今年最好的睡眠追踪器之一可以派上用场的地方。

无论是在一个应用程序的形式，可穿戴设备或下-床垫，跟踪器可以检测你睡觉时的运动，在某些情况下，还可以测量其他生物标志物(比如心率)。

利用这些信息，它可以评估你的整体休息质量，特别是你花了多少时间睡觉(而不是辗转反侧)，以及你的身体在小睡的各个阶段是如何循环的。

睡眠监测设备的应用领域一直在不断拓宽。考虑到这一点，根据市场调查，我们选择了目前市面上最好的睡眠追踪器。

在……的帮助下郑志刚博士他是亨利福特睡眠障碍和研究中心的睡眠研究员，我们将为你在购买自己的追踪器时应该注意什么提供指导。

Muse S头带是市场上最复杂的睡眠设备之一，旨在帮助你在晚上外出时入睡并跟踪你的睡眠情况。它以身临其境的音景和舒适的设计帮助您进入梦境。与此同时，它还会测量你的呼吸、心率和大脑活动，以衡量你的休息质量。

用户可以在Muse睡眠跟踪应用程序上获得头带收集的数据，并记录他们的小睡时间，该应用程序可用于iOS和Android设备。

虽然Muse S提供了一些关于睡眠活动的最深入的信息，但它的标价很高。

SleepOn的Go2Sleep追踪器是一款价格更低但性能仍然很高的睡眠监测器，它可以在你睡觉时监测心率和血氧，然后通过配套的应用程序全面分析你的夜间习惯。

尽管Go2Sleep收集了深入的数据，但作为一款可穿戴的睡眠追踪器，它的轻巧和精致赢得了额外的风格点。

这种设备超出了常规监测仪的要求，还可以提醒用户可能引起关注的异常情况——比如，如果血氧水平在夜间急剧变化(可能是睡眠呼吸暂停的迹象)。

这是最好的睡眠追踪应用之一的原因之一是，除了手机之外，它不需要额外的设备，而且它是免费下载的。只需将手机放在床上或床头柜上，阅读应用程序在第二天的运动、清醒和整体睡眠周期方面的发现。

Sleep Cycle的免费版本提供睡眠统计和数据图表、闹钟旋律，对iOS用户来说，还可以与Apple Health集成。用户可以选择支付39.99美元的高级订阅服务，享受关于他们长期睡眠模式的更深入分析，以及咖啡因摄入量、运动和天气等因素如何影响他们的睡眠的笔记。

这款来自Fitbit的智能手表在拥挤的手表领域脱颖而出可穿戴活动追踪器因为它能够将心率、浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠时间等复杂信息提炼成易于消化的每日睡眠评分，你可以通过Fitbit应用程序或设备本身获得。

即使是Fitbit Versa 4的一些更实用的功能，也会优先考虑让用户睡个好觉:它的智能唤醒功能会用震动提醒轻轻地唤醒用户，而它的睡眠模式会静音提醒，并让手表的屏幕保持黑暗。

如果你正在寻找一款不仅舒适，而且时尚的可穿戴追踪器，Oura Ring Gen 3是一个很好的选择。

位于戒指内部的传感器可以跟踪你的体温、心率，甚至你在每个睡眠阶段花了多长时间——这些都是获得宁静睡眠的关键因素。它甚至可以检测到你在打盹!

申请Oura会员(每月5.99美元)，通过手机跟踪你的进度。每天早上，您都可以查看定制的睡眠分析，以获得更好的睡眠。

床垫下的睡眠追踪垫比可穿戴设备更吸引人，因为它们易于设置，而且不需要你在睡觉前记得放东西。

除了这些一般的优势，Withings Sleep还为用户提供有关睡眠周期、心率和打鼾的信息，并在相应的Health Mate应用程序中提供简洁的睡眠评分。

Withings Sleep还与智能家居设备兼容，这意味着你可以根据你的就寝时间来设置家里的灯光和温度。

这款轻巧的腕带(附带一个应用程序)旨在全天候佩戴，以提供有关佩戴者活动、睡眠以及最重要的跑步者恢复情况的全面、最新信息——所有这些都使它成为最好的睡眠跟踪器之一。

WHOOP收集诸如睡眠阶段、干扰、心率和效率等数据，所有这些都是为了优化佩戴者的运动表现。通过应用程序内的睡眠教练，WHOOP可以建议佩戴者需要多少休息时间，以及他们应该如何提高睡眠质量，以更接近他们的目标。

如果你不仅想跟踪自己的睡眠状况，还想稍微改善一下，那么Sleepio的服务值得一试。Sleepio通过调查问卷来评估用户当前的睡眠问题和目标，创建了一个定制程序，旨在解决这些问题，并朝着更好的睡眠迈进。

用户使用睡眠日记来跟踪自己的睡眠进度，并通过相应的应用程序定期与Sleepio的虚拟睡眠专家进行检查。它与iOS、桌面和可穿戴式活动跟踪设备兼容。

Cheng说，在选择最适合自己的睡眠追踪器时，要注意这些属性:

理想情况下，你选择的睡眠追踪器应该不只是从你整晚的运动中收集分析(下文将详细说明为什么会这样)。

如果能提供，那就特别有用了心率监测Cheng说，因为这些信息可以帮助设备更好地确定你什么时候睡着了。同时测量呼吸和呼吸的追踪器在测量睡眠模式时将更加准确。

具有这种功能的追踪器比较难买到(我们最好的整体选择是它附带的少数几个之一)，但Cheng表示，这个功能在描绘用户睡眠健康的完整而准确的画面方面非常有用。

一个更实际的问题是你使用该设备的感觉如何。如果你选择的可穿戴追踪器在你睡觉时感觉笨重或紧绷，你就不会想要使用它。如果可能的话，在最终购买之前在实体店试穿一下，或者如果你在网上购物，确保它有可靠的退货政策。

另一方面，Cheng说这些品质应该是分手的原因:

Cheng说，仅仅基于运动分析的设备不会像测量其他类型活动的设备那样准确。

这是因为，很简单，用户可能是醒着的，但躺着不动，而缺乏运动检测以外功能的睡眠追踪器可能无法将这种状态与实际睡眠区分开。反过来，它会为他们提供关于睡眠的不完善信息。

另一个需要注意的后勤特性是设备的电池寿命。程教授指出，重要的是要使用一个不会在数据收集过程中丢失电量的追踪器。这可能听起来很明显，但值得一提的是，在半夜死机的显示器将无法提供正确的信息。

虽然睡眠追踪器可以帮助你达到一个特定的、渐进的目标，比如把你的睡眠时间从每晚8小时增加到9小时，但它不能解决你的所有问题，尤其是如果你的问题比较严重的话。

例如，如果你是如何应对失眠或者一直有问题住睡着了， Cheng建议与你的医生或睡眠专家联系。

“这并不是说追踪器没有帮助，”他说。“但在这种情况下，你会想要进行一些专业咨询，看看你想要达到的目标是什么，或者你目前的情况是什么。”

如果你决定寻求医疗护理，考虑带上你的睡眠追踪器(或其分析的PDF文件)去赴约。这种专业的睡眠监测信息实际上可以让你的医生进一步了解手头的问题，反过来，让你更接近一个良好的睡眠。