冲动的心唤醒你晚上?这就是为什么(以及如何应对)

在某些情况下,你可能会认为剧烈跳动的心脏——在一个公开演讲,在恐怖电影或艰难的有氧运动,例如。但是晚上醒来,心悸可以令人担忧。

虽然惊人,偶尔心悸——可以感觉你的心的赛车,重击或飘扬——通常不是一些严重的标志。但如果她不谙持续下去,可能暗示着一种潜在的健康问题。

在这里,马里兰州约翰·希金斯UTHealth休斯顿的心血管专家,解释了为什么心跳加速时可能晚上叫醒你,你应该看医生。

低血糖——也被称为低血糖症——可以影响你的心跳。

原因:当你的血糖水平下降过低,这提示身体释放肾上腺素(又名肾上腺素),“战或逃”的激素,根据美国糖尿病协会(ADA)。这肾上腺素刺激产生剧烈跳动的心脏。

其他低血糖的症状可能包括,《美国残疾人法》:

• 摇摇欲坠的感觉,紧张或焦虑
• 出汗、寒战和湿冷
• 易怒、急躁
• 头晕或头晕
• 饥饿
• 恶心
• 排水的肤色(苍白)
• 嗜睡,软弱或缺乏活力
• 头痛
• 噩梦

改正:让你的血糖恢复到正常了,你可以喝果汁,含一个硬糖或葡萄糖平板电脑,希金斯博士说。

同样,《美国残疾人法》建议摄入15克碳水化合物和检查看15分钟后你的感受。

夜间心悸可以的副产品你正在服用的药物。某些药物会影响心脏收缩和放松的能力或产生额外的节拍,希金斯博士说。

这些药物包括以下,克利夫兰诊所:

• 哮喘吸入器
• 减充血剂
• β-受体阻滞药
• 甲状腺和抗心律失常的药物
• 一些抗抑郁药
• 一些咳嗽和感冒药
• 一些草药和营养补充剂

修复它:如果你怀疑你的心跳是药物的副作用,立即告诉你的医生。他们可以调整剂量或开出不同的药物。

心理健康可以干涉晚上你的心。是的,压力和焦虑可以放大你的心率。

这是因为当你紧张或忧虑时,你的身体切换到战斗或逃跑状态,触发释放肾上腺素,希金斯博士说。这导致心率升高,过早心室收缩(pvc)低钱伯斯(额外的心跳开始你的心)和过早心房收缩(pac)(额外的心跳开始在上部腔体你的心),他解释说。

修复它:优先考虑压力管理。希金斯博士建议深呼吸,冥想,瑜伽渐进式肌肉放松和减少压力。

如果你的焦虑和压力继续肆虐在你的心上,心理健康,考虑跟一个治疗师。

信不信由你,你穿上你的板在晚上有时会产生心悸。

”高碳水化合物食物会导致你的血糖水平,这可能导致胰岛素和应激激素的释放,从而加快心率,”希金斯博士说。

事实上,“长期高血糖水平与利率的增加心房纤颤(不规则,经常快速心律),”他补充道。

同样,“吃的食物有很多味精(味精)、硝酸盐或钠也可以引起心悸通过增加血压和压力对心脏,”希金斯博士说。

更重要的是,过度饮酒也可以影响你的股票。酒可以降低你的镁浓度过高,与室性心动过速(例如,快速的心跳),希金斯博士说。

改正:希金斯博士分享以下策略来保持你的食物从你的心率飙升:

• 如果你有吃某些食物后心悸,咨询你的医生,谁可以评估你对食物敏感问题。同时避免这些食物。
• 不吃一顿大餐高脂肪、碳水化合物或盐就在床上,并限制夜宵像巧克力。
• 少外出就餐,准备自己的食物,所以您可以监视盐的水平。
• 限制饮酒,喝一杯水,每一杯酒。

确定你的荷尔蒙的波动会影响你的心率。

例如,在更年期,人们可能会经历雌激素水平的下降和上升的促卵泡激素(FSH),这两个结果都心脏和可能导致增加大量的pvc和pac,希金斯博士说。

心悸在夜间尤为常见潮热由于波动的高和低雌激素的水平,他补充道。

同样的,怀孕期间荷尔蒙的变化也可以通常呈现为剧烈跳动的心脏,这通常是无害的,根据克利夫兰诊所。

修复它:幸运的是,心跳加速有关怀孕只是暂时的,一旦你生育就会消失。

但是如果你的锤击心率和其他更年期症状降低你的生活质量,和你的医生谈谈治疗激素撤离,包括外用药膏,这可能会帮助你找到一些救济,希金斯博士说。

没有足够水分今天好吗?晚上剧烈跳动的心脏可能标志着白天你没有喝足够的水。

的确,“脱水导致心跳加快,”希金斯博士说。这部分是由于脱水可以扰乱你电解质,即、矿物质在体内调节心脏的节奏,克利夫兰诊所。

例如,脱水与低钾水平相关,这可能会导致增加pvc和pac,希金斯博士说。

修复它:保持健康的水分,一口水。目的是看到一个淡黄色的光厕所小便时,希金斯博士说。

和作为一般指南你每天应该喝多少水试试这个简单的方程:

体重(磅)÷2 =最低盎司的水应该每天喝

一个快速心率也会发烧的继发效应。

“当你燃烧更多的能量比平时和发烧,你的心率增加和你血压会下降,这两个会导致心悸增加pac和pvc,”希金斯博士说。

此外,某些感染煽动发烧病毒感染一样,能减缓心率异常,还可以创建心悸,头晕和在你捶着胸,他补充道。

修复它:泰诺,保持良好的水分,如果你持续发烧或高于103华氏度,立即寻求医疗,希金斯博士说。

一个缺乏睡眠可以破坏你的心脏健康在许多方面,心悸只是一个症状。

“睡眠不足导致应激激素水平的增加,可引起心动过速,pvc和pac,”希金斯博士说。

最可怕的是什么吗?醒来与心跳加速进一步会搞坏你的地呼呼大睡,引发更大的压力。

修复它:练习raybet投注健康的睡眠习惯和目标7到9小时的睡眠每天晚上,希金斯博士说。

记住放松运动后24小时,他补充道。给自己足够的恢复时间在健身可以帮助避免过度训练,这可能会引发睡眠问题。