醒来时浑身发抖?这是你的身体试图告诉你的

醒来时全身发抖可能是一种令人不安的经历，尤其是当你不知道是什么原因引起的时候。醒来时身体颤抖可能是病情更严重的迹象，尽管情况并不总是如此。

“颤抖有很多种(颤抖，颤抖，自愿的和不自愿的，剧烈的和微妙的)，”他说Carl W. Bazil，医学博士，博士他是哥伦比亚大学欧文医学中心的神经学家和神经学教授。“有时也很难知道运动是在睡眠中开始并引起觉醒，还是先醒来。”

如果你醒来后颤抖，可能会发生以下情况，以及你可以做些什么。

低血糖这可能是你早上发抖(或从午睡中醒来时发抖)的罪魁祸首。

“如果你的血糖很低，醒来时可能会感觉像在颤抖，”他说Margot Savoy，医学博士他是美国家庭医生学会的医生和高级副主席。

也被称为低血糖症在美国，当你的葡萄糖水平低于正常水平时，就会发生低血糖梅奥诊所．除了颤抖，低血糖的其他症状还包括:

• 不规则的或快速的心跳
• 饥饿
• 易怒
• 嘴唇、舌头或脸颊刺痛或麻木
• 焦虑
• 乏力

改正:要解决低血糖，请参阅快速的碳水化合物．根据梅奥诊所的建议，你应该吃或喝15到20克身体容易转化为糖的食物，比如果汁、葡萄糖片或凝胶。

如果你手边没有这些，软饮料或糖果也可以，但要确保它们不是低糖或无糖的品种。

萨沃伊博士说，惊恐发作可能是醒来时颤抖的一个原因，尽管这种情况并不常见。尽管如此，夜间恐慌发作可以在没有明显诱因的情况下发生梅奥诊所．

夜间恐慌发作的症状与白天发生的症状相似，包括:

• 出汗
• 颤抖
• 心跳加速
• 呼吸急促（气促）
• 潮红或发冷
• 厄运即将来临的感觉

改正:根据梅奥诊所的说法，如果惊恐发作实际上是你醒来后颤抖的原因，那么治疗方案包括认知行为疗法和药物治疗。找出你焦虑或恐慌发作的根本原因也会有所帮助。

虽然偶尔感到焦虑是生活中的一个事实，但如果你的颤抖与感到焦虑同时出现，这可能是一个令人担忧的原因。

焦虑的一些常见症状梅奥诊所,包括:

• 颤抖
• 感到紧张、不安或紧张
• 感觉虚弱或疲倦
• 肠胃有问题
• 睡眠困难
• 注意力难以集中
• 出汗

改正:有很多方法可以帮助你缓解焦虑．

“如果不及时治疗，焦虑和恐慌发作会非常限制你享受生活，但你并不总是需要药物治疗，”萨沃伊博士说。“治疗和呼吸还是基础练习会有很大的不同。”

某些药物可能是导致醒来后感到颤抖的原因。“有些药物也会让你感到紧张或颤抖，比如沙丁胺醇或咖啡因，”萨沃伊医生说。

事实上，沙丁胺醇——经常被开给哮喘患者——有以下副作用梅奥诊所：

• 头疼
• 咽喉或鼻腔刺激
• 肌肉酸痛
• 感到紧张或颤抖

其他药物或药物可能会导致你感到颤抖，根据克利夫兰诊所,包括:

• 皮质类固醇(如强的松)
• 某些抗抑郁药，如帕罗西汀、百忧解、左洛复、帕美洛等
• 尼古丁
• 酒精(长期使用)
• 利他林
• 速达菲
• 环孢霉素

改正:如果你怀疑你的药物是你摇晃的原因，根据梅奥诊所的说法，和你的医生谈谈改变给药方法，寻找其他方法来控制你的病情，降低你的剂量。

虽然喝太多咖啡会让你感到紧张，摄入太多咖啡因苏打水、小吃店和能量饮料也可能有副作用华盛顿大学医学院(华盛顿大学医学)。对于成年人来说，每天摄入超过400毫克的咖啡因都被认为是过量的(大约是四杯自制咖啡)。

但如果少量的咖啡因让你感觉不舒服，那么重要的是要注意你的个人限制。根据华盛顿大学医学杂志，摄入过多咖啡因会导致以下症状:

• 神经过敏
• 出汗不安
• 焦虑
• 恶心腹泻

过量摄入咖啡因还会导致已有心脏疾病的人心率不规则和加快。

改正:根据华盛顿大学医学研究所的说法，如果你醒来时感到浑身发抖，你认为是摄入了太多咖啡因导致的，那么休息一下，喝足够的水，补充电解质(防止恶心或腹泻)，练习深呼吸可能会有帮助。

如果你醒来时浑身发抖，你有理由担心。如果你经常醒来时浑身发抖，最好去看医生，弄清楚原因。

为了更好地利用看医生的机会，萨沃伊医生建议考虑以下问题:

• 震动多久发生一次，强度有多大?
• 它是发生在一天的其他时间还是只在早上?
• 你是否有其他症状，如头痛、视力模糊或肌肉无力?
• 前一天你吃了足够的食物和水分吗?
• 你开始服用新的药物、维生素或补充剂了吗?

萨沃伊博士说，你对以上所有问题的回答可以帮助你的医生确定(并治疗)你颤抖的原因。