咖啡因和酒精如何影响你的心率

心率升高往往意味着心脏或其他条件。但某些饮料也会导致临时增加你的心率,根据你的年龄,你有多锻炼,压力和你服用的药物。

你的心率,也称为你的脉搏,的数量乘以你的心跳每分钟,根据美国心脏协会(哈哈)。什么被认为是一个正常的心率可以因人而异,但重要的是要知道你的,这样您就可以判断心脏的健康。

你的静息心率是当心脏泵血的最小数量你需要,因为你有一个轻松的,平静的状态,解释了啊。该心率通常一分钟60 - 100次。如果你很活跃,你可能有静息心率低至40胜一分钟,说,啊哈,因为肌肉在你心中是更好的形状和不需要工作很难维持一个稳定的节拍。

检查你的心率,美国心脏协会建议你把你的手指在某些地方对你的身体——你的手腕,你的脖子,在你的肘部或脚的顶部——60秒,数跳动的次数。

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你可能会注意到你的心脏跳动喝酒后一点。饮酒适度是关键,说啊哈,这意味着每天不超过2杯为男性和女性。相反,男人喝五加饮料在两个小时或女性在四个或更多被认为是酗酒,啊哈,说不能仅仅导致心率不齐,但会导致中风等并发症,血凝块和心脏衰竭。

“酒精脱水,这意味着减少血容量,也增加心率,”说Jen莱曼,RD的创始人,营养师和新的营养叶,大圣路易斯地区。该协会还指出,大量饮酒会导致动脉年龄快,这可能导致心房纤颤或心率不齐。

发表的一项研究欧洲心脏杂志》上2017年7月分析了超过3000人参加了2015年慕尼黑十月啤酒节发现如果饮酒与心律失常有关。基于心电图阅读和呼吸酒精浓度,研究人员发现,随着呼吸酒精浓度的增加,心率也增加了超过一分钟100次的近26%的参与者。

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咖啡因可以在饮料如咖啡、茶、饮料和能量饮料。吃这些会刺激中枢神经系统,它给你一个充满活力的提升和增加警觉性,根据美国国家医学图书馆(NLM)。但是,咖啡因也可以暂时提高心率和血压,这可能是危险的,NLM补充道。

有些人比其他人更对咖啡因敏感,根据NLM,补充说,那些怀孕或哺乳或偏头痛等条件,睡眠障碍,GERD高血压或某些药物可能需要限制咖啡因摄入量或完全避免它。

一项小型研究发表在国际生理学杂志2019年7月评估的影响能量饮料对40个研究参与者的血压和心率。一小时消耗的能量饮料后,参与者抽取他们的血,结果显示,他们的心率明显增加从以前他们喝能量饮料。

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对大多数健康的成年raybet投注人来说,大约400毫克的咖啡因(或四杯煮咖啡)每日似乎是安全的,根据梅奥诊所。摄入大量的咖啡因,会导致这种副作用快速的心跳、紧张、头痛或失眠。

选择饮料含有低水平的咖啡因有助于避免你的心率飙升。”饮料,能减缓心率将甘菊或卡瓦胡椒茶因为他们镇静和舒缓的,”莱曼说。