低碳水化合物的零食对孩子

大多数孩子需要营养丰富的碳水化合物,如淀粉类蔬菜和粗粮,对能源和健康。限制孩子的碳水化合物摄入健康的碳水化合物来帮助他减肥是没有必要的,可以让他raybet投注在某些营养素缺乏。当然取代nutritionally-void carb-heavy汽水和糖果等零食健康低碳水化合物的选择可能是积极的一步。raybet投注你的医生也会限制孩子的碳水化合物摄入量管理糖尿病或癫痫等条件。

这意味着芯片,格兰诺拉燕麦卷,零食饼干和布丁的菜单在点心时间。甚至健康选raybet投注择像干水果和低脂水果口味的酸奶比许多医学需要低碳水化合物方案允许含有更多的碳水化合物。你的孩子没有饿死在两餐之间,虽然。许多令人满意的低碳水化合物和儿童选项可用。

肉,家禽,海鲜和鸡蛋都是碳水化合物自由但是提供蛋白质,而你的孩子需要适当的增长。而肋眼牛排牛排为孩子,并不是一个真正实用的零食袋泡在水里的金枪鱼,一个熟鸡蛋和少量的蒸虾在两餐之间所有的工作。有些孩子甚至会享受在几片培根在两餐之间吃零食。如果你的孩子需要能塞在他的背包,牛肉干或低脂马苏里拉奶酪棒是可移植的选择。

有趣,no-carb治疗,堆栈的薄片切达干酪在一张熟食肉类,如火腿或土耳其的乳房,卷起来,切成纸风车。确保每一根牙签,以方便吃饭。

许多孩子们喜欢的蔬菜,如玉米和胡萝卜,往往是高碳水化合物和不适合作为低碳水化合物的点心。但是,切黄瓜,辣椒,莴苣叶和生西兰花含少于3克碳水化合物。他们可能是一个艰难的销售提供了平原,但对他们蘸用奶油芝士和香葱不到1克碳水化合物/ 2汤匙。另外,将鳄梨和一撮盐和柠檬汁约2克的净碳水化合物每半杯。浸长矛豆薯或芹菜的低碳水化合物芯片替代。约6克的净碳水化合物/ 2汤匙,花生酱是一个经典的治疗在芹菜根肋骨。

大多数孩子深爱甜食,但糖是一种高碳水化合物成分。提供与甜菊糖甙浆果——或Splenda-sweetened奶油相反,每份约2克碳水化合物。1/2杯草莓、黑莓和覆盆子已经低于每份5净克碳水化合物。净碳水化合物是想通过食品的总碳水化合物含量和减去克纤维。例如,1/2杯黑莓7克碳水化合物和4克纤维,所以7 - 4 = 3克碳水化合物。

小份甜瓜或哈密瓜还提供了一个咬的东西,而又甜又多汁。各有少于4克每1/4杯的净碳水化合物。

根据孩子的碳水化合物限制,他可以负担得起半杯脱脂希腊酸奶,加代糖或甜菊糖甙,大约3.5克碳水化合物。

如果你的孩子渴望脆的东西,提供自然的零食坚果和种子。烤核桃、杏仁和坚果少于3克每盎司的净碳水化合物,和脱壳葵花籽刚刚1克/汤匙。避免任何坚果含糖或焦糖涂层,这大大抬高了碳水化合物计算。

奶酪饼干不需要菜单。你只能让自己的通过将tablespoon-size成堆的新鲜磨碎的帕玛森芝士在油的烤盘上。在华氏350度的烤箱烘焙约4分钟,直到他们出现浅金黄色和花边。完全删除从烤箱,酷,让你的孩子享受美味,坚果和近no-carb零食。

良好的营养和饮食习惯从很小的时候开始。健康raybet投注的饮食是至关重要的为你的孩子提供她需要的营养,适当的增长和发展。作为父母,想让你的孩子吃健康食品是有压力的。raybet投注你可以帮助你的孩子理解健康餐饮和快餐的选择和设置一个很好的例子。raybet投注挑战在于让健康食品有吸引力同时确保孩子的饮食营养和raybet投注健康。

孩子们不断地成长和使用能源。在学校、家庭活动,放学后功能,体育赛事,作业和其他日常活动,孩子们很忙。他们需要能量继续前行;饥饿是自然的。吃零食是一个很好的方法来满足他们的饥饿和为他们提供身体必需营养素的需要。你应该为你的孩子提供食物满足饥饿和提高能量水平。适度是至关重要的健康的零食。raybet投注

健康的零食的关键是保持raybet投注你的冰箱和厨房常备。例如,低脂牛奶、酸奶、鸡肉、瘦肉、鹰嘴豆泥,鸡蛋和奶酪是高蛋白,富含钙的零食在你的冰箱。全麦饼干、皮塔饼、干果、坚果和燕麦富含维他命的食物,在你的橱柜里。富含植物化学物质、维生素、矿物质和抗氧化剂,水果和蔬菜是健康的零食选择。raybet投注结合食品从不同的食物营养和美味的小吃。试着全麦皮塔饼鹰嘴豆泥、苹果片和奶酪,奶酪加上水果,芹菜和花生酱,自制综合坚果,酸奶和格兰诺拉燕麦卷或水果冰沙。

幸福的关键,健康的晚餐是有规律的吃饭时间raybet投注和不是一个快餐的厨师。晚餐时间是家庭时间;每个人都应该吃同样的事情在同一时间。你不需要为每一个你的孩子烹饪不同的东西。孩子们经常在晚饭前饿了准备好了。胡萝卜条,黄瓜片、芹菜咀嚼。重要的是要让你的孩子参与准备食物,让他们一顿饭的一部分,让他们选择他们想要的食物。晚餐时间不需要一个战场。

吃饭,这是一个好主意给你的孩子的牛奶,因为它富含钙,维生素D和蛋白质。除了瘦肉,家禽,鱼,豆类,豆类,富含蛋白质,孩子一般都喜欢辣椒汤或炖肉,混合不同的成分。这些食物都是很好的蛋白质和蔬菜。孩子也喜欢炸玉米饼、包装或其他食物,允许他们自己做晚餐。提供各种各样的健康食品,食物会增加孩子的总raybet投注体营养摄入。raybet投注健康的选项包括沙拉,水果,全谷类,豆类、糙米、全麦意大利面和煮熟的蔬菜。

最好的方法为你鼓励健康饮食是吃好你自己。你孩子的冲动,模仿是强大的。你需要一个榜样,帮助塑造孩子的健康和营养的习惯。当你的孩子问品尝你吃什么,你的板应该充满了健康的选择。raybet投注你应该吃你想让你的孩子吃什么,因为你的行动覆盖你的善意。提供适当的部分,不暴饮暴食,有积极态度的食物会帮助你的孩子理解良好的营养的重要性。