12岁如何减掉10磅吗?

你的孩子12岁时,他应该需要考虑的最后一件事就是减肥。然而,如果你的孩子超重,失去10磅。有助于改善他的健康,建立健康的习惯。养成这样的习惯在生活方便孩子成长做负责任的锻炼和食物的选择。

为你的孩子提供更健康的食物选择。这意味着扔出饼干和薯片和提供她一片水果或蔬菜棒代替。餐应该包括大量的水果和蔬菜,全谷物,精益蛋白质和低脂乳制品。十二岁应该在用餐的时候喝水或牛奶,而不是含糖的饮料或果汁。

减少孩子的热量摄取起初似乎很难,但这是唯一的方法来鼓励减肥10磅。根据疾病控制和预防中心,人们需要削减每日摄入500卡路里的减肥1到2磅。一个星期。讨论你的孩子与她的医生第一次减肥计划,确保适当的营养将会保持。

依赖食堂食物或让步在校园你孩子的学校不是一个好主意,鼓励适当的营养和保持体重。为你准备午餐袋12岁是唯一的方法来监视他的饮食,并确保它是健康的。raybet投注一个简单的午餐可能是全麦面包三明治用瘦肉蔬菜棒和酸奶。

减肥,你12岁还必须定期锻炼。这并不一定是集中的活动。相反,参加体育或户外玩耍就足够了,只要它被孩子的心跳,导致她打破了汗水。这意味着她是燃烧卡路里和脂肪,一贯执行的时候,她会减肥。根据疾病控制和预防中心,30到60分钟的活动需要一周至少五天至少每周1磅的体重。