2种按摩头皮的方法让头发更健康

如果你注意到你的头发似乎越来越稀疏和断裂，你很容易就会惊慌失措，开始尝试各种药水、产品和方法。深呼吸。

你的第一步是去看医生，讨论可能的原因(有很多)和治疗方案。但与此同时，有一种简单的在家做的方法值得一试:头皮按摩，有时也被称为头皮运动。

头皮按摩包括“用手指和手在头皮皮肤上跑步、揉捏或施加压力”太平洋东方医学院。认为按摩可以缓解脱发并不是不合逻辑的。每天的头皮按摩可以增加流向头皮的血液，从而增加流向毛囊的血液，毛囊是头发中唯一有生命的部分。

尽管有限，但有证据支持这一观点。

在327名患有雄激素性脱发(一种常见的脱发类型)的女性和男性中，他们尝试每天进行11到20分钟的头皮按摩，超过三分之二的人自我报告说他们的脱发趋于稳定或头发重新生长。该研究结果发表在2019年3月的《美国医学杂志》上皮肤病学及治疗。

然而，这项回顾性研究有许多局限性，缺乏随机对照试验的严谨性，研究对象查阅了文献，观看了每天两次头皮按摩方案的视频演示。

底线:这可能会有所帮助，但肯定不会造成伤害。至少，每天的头皮按摩是可以的减压高手在漫长的一天结束时。而压力是导致脱发的一个因素梅奥诊所。事实上，一项针对34名女性的小型研究发表在2016年10月的《物理治疗科学杂志研究发现，每两周一次的头皮按摩可以降低他们的压力激素水平和血压。

此外，“按摩头皮可以帮助缓解瘙痒、头皮发紧等症状，减轻由炎症引起的头皮轻微疼痛或酸痛，”纽约的毛发学家说索菲娅伊曼纽尔告诉LIVESTRONG.com。“当毛囊长期发炎时，就会导致脱发。”

这里有一些头皮练习，让你开始你的追求取得的头发。

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伊曼纽尔建议在洗头前做这个简单的按摩。从颈背开始，用轻柔的打圈动作向上。每次只练习一小部分头皮。前三分钟用顺时针运动，然后反过来，接下来两分钟用逆时针做圆周运动。一定要按摩整个头皮直到发际线。伊曼纽尔警告说，要注意你用的是指尖，而不是指甲。

她说:“它可以帮助洗头前去角质，缓解头皮干燥发痒，尤其是在使用能给人带来清爽感觉的产品时。”薄荷、迷迭香、薰衣草或天竺葵等成分都能帮助头皮感到凉爽，也能让你感到放松。”

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对于那些选择植发来治疗脱发的人来说，通常建议头皮“松弛练习”伯恩斯坦头发修复医学中心。

在结实的椅子上坐直。手掌张开，将双手放在头皮后面。把你的手指握在一起，但不要让你的大拇指接触。慢慢开始上下移动头皮，手指不要动，重复20次。把手拿开，放松10秒钟。每天坚持15分钟。

记住，与你的医生或皮肤科医生交谈是解决脱发问题的重要的第一步。

伊曼纽尔提供了两条保持头发健康和减少脱发几率的基本指南:raybet投注

1. 避免“紧”的发型，比如马尾辫、辫子和接发。
2. 限制使用化学药品，如松弛剂和永久性染料。

尽管如此，她告诉livestrong网站说:“没有一种万能的方法来强化头发。”“这完全取决于是什么原因导致头发变弱，以及需要采取什么措施来解决这个问题。”

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