为1小时做跳绳帮你减肥吗?

跳绳是一种常见的活动中孩子,但它也是一个非常有效的心血管锻炼。它可以用作一个热身之前完成另一个心血管活动或举重训练。它也是有效的锻炼自己,发展心血管系统和燃烧卡路里。

跳绳是一个练习的活动,需要你跳过绳子当你摆动你脚下然后反复在你头上。它需要协调和有氧耐力。能改善心血管系统也用于增加腿部力量和敏捷性。它几乎可以在任何地方进行。有各种各样的跳绳技巧,包括基本的双脚跳、单跳,纵横交错,double-unders side-swings。

减肥需要热量的存在赤字,与你燃烧更多的卡路里比你吃一段时间。你消费多少取决于你的饮食习惯,但消耗的多少在一定程度上依赖你的体力活动水平。心血管活动,比如跳绳需要大量的卡路里燃料工作组织和更加积极的你,消耗的卡路里越多,导致建立一个卡路里,因此减肥。

哈佛医学院列表跳绳是一种有效的燃烧卡路里的心血管活动。一个155磅的人消耗大约744卡路里,一个190磅的人每小时消耗大约888卡路里的跳绳。减掉一磅的脂肪,你必须燃烧3500比你消耗更多的卡路里。健康raybet投注的目标是每天消耗500卡路里,因此每周消耗3500卡路里,每周减掉一磅。因此,跳绳是一种非常有效的运动燃烧卡路里和减肥。

跳离地面只有1到2英寸你跳绳子和土地在你的脚球。你的高跟鞋是绝对不能碰的地板上。仍然保持你的肩膀和你的肘部到你的身体当你摆动绳子在你的前臂。使用适合你的身高的一根绳子,这是一个没有通过你的腋窝踩绳的中心。

跳绳是一种非常高的活动,这意味着很有压力在你的关节结构由你的骨骼,肌肉和肌腱。你不断地起飞和降落,整个部队反复体重降落到地上,然后驾驶你的脚直接通过两种。如果你开始感觉到疼痛的拱脚,脚踝,膝盖和臀部,你可能想要削减你的跳跃和合并其他心血管活动的时间。