烟酸和减肥

虽然得到大量的烟酸,维生素酮的一种形式,在饮食有助于保持能量水平高,烟酸不可能直接关系到减肥。但均衡的饮食含有丰富的烟酸和其他维生素B的一部分热量饮食计划给你成功减肥的最好机会。

烟酸和其他维生素B帮助身体产生能量从你吃的食物。烟酸太少可能会消耗你的能量,使得它难以燃烧更多的卡路里比你吃,成功减肥的一个重要组成部分。此外,许多niacin-rich食物有助于减肥,因为他们提供其他营养物质,如蛋白质和纤维,帮助健康体重管理。raybet投注

烟酸补充剂被广泛可用,尽管他们可能不直接导致体重下降,他们可以为您提供健康在你的减肥方案。的烟酸摄入高剂量服用补充剂可能有效的治疗高胆固醇,并可能与骨关节炎有效的帮助,你的动脉硬化、心脏病风险,糖尿病和白内障。但服用烟酸补充剂不会引起体重减轻。

许多富含烟酸的食物,如瘦肉、家禽、乳制品、鱼类、豆类、鸡蛋、坚果和丰富全麦谷物——当你想减肥有益。海鲜中的蛋白质、蛋、家禽、坚果、低脂乳制品、豆类和瘦肉能帮助你产生饱腹感,同时增强你身体的热量支出,根据审查2008年发表在《美国临床营养学杂志》上。”Fiber present in niacin-rich legumes, nuts and whole grains also boosts satiety and helps enhance weight loss.

在推荐数量,烟酸并不能保证你会减肥,但健康减肥饮食计划的一部分。raybet投注减肥热量需求通常范围从1200到1600卡路里每天的成年人。推荐的膳食津贴或RDA烟酸是14毫克每日为妇女和男性16毫克。PubMed指出健康剂量的补充烟酸从1000到3000毫克每日被用作治疗改善血液胆固醇和甘油三酸酯水平。大多数人都能满足日常烟酸需要吃各种各样的健康食品,然而。raybet投注