使用氨基酸补充剂的危害是什么?

蛋白质分子是由亚基氨基酸。20种不同的氨基酸在蛋白质在体内。九是必不可少的氨基酸,这意味着他们必须来自食物,剩下的11是不必要的,因为身体在必要时可以生产它们。根据“先进的健康评估和运动处方,”一个健康的人保持一个均衡的饮食不需要氨基酸补充剂;raybet投注摄入大量的氨基酸可能造成严重的健康风险。

一种氨基酸的命运后,被运送到肝脏是高度依赖于身体的需要。平均个人的推荐蛋白质摄入0.8克每天每磅体重。任何氨基酸不习惯在很短的时间内不能存储供以后使用,但会被转化为葡萄糖和作为能源燃烧或转化为脂肪或糖原存储。自美国饮食超过平均每日蛋白质需求,不必要的氨基酸补充剂可能导致体重增加。

根据“先进的健康评估和运动处方,”耐力运动员需要1.2至1.4克蛋白质每天每磅体重;体能训练的运动员需要1.6至1.8克。很容易通过饮食来满足这些需求。氨基酸补充剂可以对一个运动员通过增加脱水的风险,需要额外的水清除身体的蛋白质代谢的副产品。同时,补充氨基酸很难一个运动员将足够的碳水化合物,以确保足够的商店的肌肉糖原。

带个氨基酸补充剂可能导致失衡可能会干扰正常的休氨基酸的吸收。某些群体的氨基酸竞争航空公司运输他们穿过肠壁进入血液。当一个氨基酸补充剂摄入,洪水运输航空公司与特定的氨基酸,这可能导致其他氨基酸不被吸收的量。

处理多余的蛋白质可以表土disease-damaged肝脏和肾脏。肾脏或肝脏疾病患者经常放在protein-restricted饮食。终身高蛋白饮食可能负责轻微肾功能下降,通常随着年龄的增长,根据“总营养:唯一指导您会需要。”However, this connection is still under investigation.

添加纯化蛋白补充剂和氨基酸混合物,磷酸去除可能会增加钙通过肾脏的排泄。一项研究发表在《美国临床营养学杂志“发现多余的蛋白质摄入钙质的流失是一个重要的风险因素。摄取过量的蛋白质在长期时间内减少钙的吸收,可能导致骨吸收,导致骨质疏松症。