榨汁西兰花的好处是什么?

卷心菜家族的一员,西兰花是更常见的切生的还是熟的,比喝醉的。喝椰菜汁是另一种方式来利用这个nutrient-packed有益健康的食物。因为纯椰菜汁的味道可以坚强,试着混合甜果汁如苹果、橙或使它更合乎口味胡萝卜。将它与其他绿色果汁——羽衣甘蓝或菠菜,例如——也很不错。需要2杯碎,生西兰花生产3/4杯新鲜的花椰菜汁。

因为铁是需要产生血细胞,这被认为是一个重要的矿物质。特别重要的是,需要铁来制造血红蛋白和肌红蛋白,两个携带氧气的蛋白质运输氧气在你的身体。每日推荐8毫克铁是成年男性以及女性51岁及以上。50岁以下的女性,建议每天上涨18毫克。3/4杯份花椰菜汁有1.33毫克的铁,提供17个和7.4%的每日建议。

叶酸也被称为维生素B-9。生产所需的DNA,叶酸是特别重要的在身体快速发展时期,包括怀孕和十几岁。叶酸也很重要对你的整体健康的大脑功能和心理和情感上的幸福。raybet投注B族维生素,叶酸可以保持你的眼睛,皮肤,头发和肝脏健康;raybet投注你的免疫系统提供支持;,改善你的身体承受压力的能力。每日推荐的叶酸成人男性和女性是400毫克,上升为孕妇和600毫克到500毫克的妇女母乳喂养。每3/4杯提供115毫克的叶酸,花椰菜汁含有33.3%至19.2的每日推荐的叶酸。

核黄素,如叶酸,维生素B组的一员。它也被称为维生素b - 2。如叶酸,它提供了支持你的免疫系统,改善身体的压力的容忍能力。它还可以帮助你的身体脂肪和蛋白质的过程。核黄素能帮助你的身体维生素b6和叶酸成可用的形式和过程,是一种抗氧化剂,可以保护你的身体细胞的自由基,身体分解食物时创建的。自由基可以加速衰老过程,使你更容易心脏病和癌症。与0.2毫克的核黄素3/4杯份花椰菜汁,您将会收到19和核黄素的每天推荐摄入量的27%。每日建议成年男性的核黄素1.3毫克,为成年女性1.1毫克,1.4毫克为孕妇和哺乳期的女性是1.6毫克。

3/4杯份花椰菜汁含有185毫克的维生素k,这是大大超过100%的每日摄入量为所有成年人,包括孕妇和哺乳。维生素K也被称为凝血维生素,因为它帮助血液凝结。没有它,你可以得到异常出血和难以愈合的伤口和擦伤。维生素K也需要帮助你的身体吸收钙,使它重要的在让你保持强大的骨骼和牙齿。