感冒时的4种果汁

的冷感冒是一种常见的疾病，经常让人痛苦不堪。在美国，每年有超过10亿人患感冒，通常包括打喷嚏、流鼻涕、咳嗽或头痛。

虽然没有治愈感冒的方法，但高剂量的维生素C可能会有所帮助限制感冒的持续时间．如果你体内维生素C含量低，喝富含维生素C的果汁也会有帮助。然而，维生素C对感冒的疗效因人而异。

阅读更多:维生素C的最佳天然来源

橙汁是维生素C的良好来源，因为它为你的身体提供支持免疫系统在美国，它在感冒期间可能有帮助。

一个分1杯服务每毫克生橙汁含有124毫克的维生素C，这超过了维生素的推荐膳食摄入量的100%。维生素C也是一种天然抗氧化剂这有助于保护你的身体细胞免受损伤或死亡。

阅读更多:为什么橙汁有益健康?raybet投注

西柚汁和橙汁一样，都是维生素C的来源，尽管它的维生素C含量不如橙汁多。葡萄柚汁有两种:粉色的和白色的。

一杯粉红葡萄柚汁每份含有94毫克的维生素C，而白西柚汁每杯含有87毫克维生素C这为成年人和孕妇提供了超过100%的维生素C RDI，但不包括母乳喂养的妇女，她们需要120毫克。

与葡萄柚汁或橙汁不同，番茄汁不是一种在家就能轻松制作的果汁。购买罐装番茄汁时，选择不添加盐的，以减少钠的摄入量。

一杯番茄汁它含有170毫克的维生素C，是比橙汁或西柚汁更好的抗感冒营养素来源。番茄汁还含有一些维生素A，作为一种天然的抗氧化剂，它也可以在感冒期间为你的身体提供免疫支持。

柠檬汁是另一种富含维生素c的柑橘类果汁。然而，由于柠檬汁比西柚汁或橙汁尝起来更酸，所以最好加水稀释或与其他果汁混合饮用甜果汁．

一杯柠檬汁含有94毫克多一点的维生素C，每份西柚汁提供的维生素C含量和西柚汁差不多，不过在喝之前你至少需要在西柚汁中加入一杯水。但喝果汁时多喝水可能会对你有帮助保持水分了。

阅读更多:7种对抗感冒的神奇食物