无乳制品饮食的人可以服用益生菌吗?

益生菌是有益的细菌，有助于平衡结肠中的细菌，并能促进胃肠道的整体健康。益生菌可以作为补充剂服用，天然存在于某些食物中。如果你遵循不含乳制品的饮食，你仍然可以服用益生菌。虽然益生菌通常存在于酸奶等乳制品食品中，但一些不含乳制品的替代品也同样有效。

你可以以多种形式服用益生菌，包括方便的每日补充。为了确保你只选择不含乳制品或乳糖的益生菌补充剂，请仔细阅读营养标签。以下词语表示产品含有乳糖或牛奶糖:牛奶、乳糖、乳清、凝乳、牛奶副产品、干牛奶固体和脱脂干奶粉。如果益生菌的营养标签上列出了上述任何一种成分，那么该产品不适合无乳制品饮食。

你也可以通过不含乳制品的食物将益生菌加入到你的饮食中。酸奶和开菲尔含有活的益生菌培养物，如双歧杆菌和乳酸杆菌，但不含乳制品的酸奶和开菲尔由杏仁、大豆或椰奶制成，可以在当地的超市和健康食品店找到。泡菜、酸菜、味噌、豆豉、酸黄瓜和酸面包也是益生菌的非乳制品来源。将这些食物加入到你的饮食中可以让你增加益生菌的摄入量，同时保持无乳制品的饮食。