当你应该停止服用益生菌

益生菌是生活,活跃的细菌自然生活在你的肠道,帮助保持你的整个身体的健康。raybet投注一些迹象益生菌是工作规范化的消化和免疫系统的健康。raybet投注他们也可以在补充形式和一些你吃的食物。

然而,可能存在的风险和潜在的危险与过度使用或长时间益生菌有关。如果你经历任何不利影响,你应该停止服用益生菌。当然,重要的是你和你的医生谈谈首先找出如果他们适合你,如何把他们安全。

如果你决定把益生菌,剂量之间的不同类型的补充使用和你的个人健康状况。然而,哈佛卫生出版社出版指出,一个常见的成人剂量范围从50亿到100亿菌落,每天,每天你应该只是一剂。

有可能你会经历太多的副作用益生菌,如果你做的过分了,如果你做,你应该停止服用它们。这是更常见的益生菌补充形式比发酵食品。副作用可能从轻微到严重,最常见的包括稀便(腹泻)、腹胀或气体。服用益生菌的一顿饭而不是前一个可能有助于减少这些症状。

尽管益生菌的副作用通常是温和和解决自己很快,潜在的或未知的人健康状况可能不利影响的风险加剧。根据国家补充和替代医学中心,益生菌使用那些有可能导致感染或免疫系统严重的医疗问题。

服用过多的益生菌也可以导致免疫系统的过度亢奋和耐药基因的转移。换句话说,它可能服用益生菌能让你对未来的一些抗生素。

如果你服用益生菌后觉得不舒服,那么你应该停止服用它们,直到你弄清楚发生了什么。你也应该停止服用益生菌,如果你有免疫功能低下或一种潜在的健康状况,你还没有从你的医生那里得到了绿灯,好将他们纳入你的日常饮食。

阅读更多:今天10生命起源以前的食物添加到你的饮食

益生菌可在药片,胶囊和粉末形式。然而,也有可能,也许一个更好的主意,得到这些细菌通过一些你吃的食物。根据德克萨斯大学MD安德森癌症中心,一个原因是,补充益生菌等不规范,所以质量和成分的产品之间有很大的差异。另一个原因是,通过食物获得益生菌还提供了其他营养物质,减少经历负面影响的风险。

的国家补充和替代医学中心还指出,一些补充益生菌已经被发现含有微生物以外的其他标签上列出,所以你不知道你得到什么。

阅读更多:益生菌更好的药片或酸奶吗?

酸奶是一种很好的益生菌的来源,通常建议改善消化系统健康。检查标签是否活跃或列出活细菌培养,并避免糖和脂肪含量高的产品。其他益生菌的食物来源包括德国泡菜,康普茶,泡菜,酸乳酒和泡菜。