如何经常服用益生菌吗

你的肠道含有数以万亿计的细菌消化食物,保持你的健康,预防感染和提高你的免疫系统。raybet投注当好的和坏的细菌变得不平衡,益生菌补充剂或益生菌食品可以帮助给你你所需要的有益细菌把事情做好。

但即使你可能知道益生菌对你有好处,多长时间把益生菌的问题依然存在。虽然有一般每日建议摄取量,它取决于你为什么带他们。总是告诉你的医生或营养一个合格的专业的具体建议。

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益生菌没有放之四海而皆准的方法。虽然有多久你应该吃益生菌的一般规则,正确的时间和正确的剂量可能会有所不同。

也就是说,在2017年8月出版的一份报告美国家庭医生并提供一些建议,你应该多少益生菌和频率。该报告的研究人员发现,至少50亿菌落的剂量,或cfu,每天比低剂量更有效。哈佛卫生出版社出版指出,你应该每天只是一剂。

然而,益生菌的有效性取决于交货方法,像一个胶囊和酸奶,和什么类型的益生菌,或菌株,你正在服用。如何有效益生菌也取决于你想正确的条件。

补充益生菌或持续时间你应该带他们多久——还取决于条件。例如,同样的报道美国家庭医生指出,如果你服用益生菌便秘,你应该带他们只要症状持续下去,但是如果你正在为溃疡性结肠炎,你应该继续服用至少一到两周后的解决冲突。

最大化效率,带上你的益生菌或吃后不久。如果你错过一天日常益生菌疗法,您不需要翻倍。相反,第二天就重新开始。你可以让你的每日剂量通过益生菌的益生菌补充剂或食品,如酸奶、泡菜,酸菜和康普茶。

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而益生菌补充剂和益生菌的食物被认为是安全的,有可能你会副作用而把他们的经验,特别是在开始。胃部不适,腹胀,气体和腹泻是常见的(通常是温和的)副作用很快解决,根据克利夫兰诊所。

如果症状太不舒服,你可以减少剂量,直到他们消失,然后试着慢慢增加的剂量50亿cfu -或医生的具体建议。

然而,有一些人,不应该把益生菌。如果你有一个削弱免疫系统或者你正在经历化疗治疗,你应该避免益生菌体内引起感染。如果你最近有手术,你也应该小心使用益生菌,总是确保首先获得你的外科医生的间隙。

的国家补充和综合健康中心还指出,由于益生菌不密切监管,他们中的一些人可能含有成分和菌株不同比列在标签上。如果益生菌污染,它可能会带来其他健康风险。由于这个原因,它是重要的让你从信誉良好的益生菌源保健食品商店。你也可以直接从高质量的补充益生菌制造商,而不是在线折扣网站。