餐后正常血糖范围

葡萄糖是人体能量的主要来源，血液中总是需要一定量的葡萄糖或糖，以确保这些能量到达所有的身体细胞。但是前驱糖尿病和糖尿病都有一个问题，那就是太多的糖停留在血液中，随着时间的推移，这些不正常的高水平会伤害身体。为了降低健康问题的风险，血糖需要尽可能地保持在正常范围内。监测自己的血糖是判断你是否将每天的血糖读数(饭前和饭后)保持在可接受的范围内的唯一方法。

自我监测血糖是通过使用葡萄糖计或连续葡萄糖监测仪(CGM)来完成的。使用血糖仪时，将指尖上的一小滴血放在插入血糖仪的试纸上。在几秒钟内，仪表提供血糖读数。另一种监测血糖的方法是使用CGM，它是一种皮下的小传感器线，测量细胞间液体中的葡萄糖，并将信息无线发送到监测器、胰岛素泵或智能手机上。

血液中的糖含量不是恒定的，每分钟都有变化。所以你的目标不是一个具体的血糖值，而是一个可接受的或目标范围。根据美国糖尿病协会(ADA)的数据，禁食后，没有糖尿病或前驱糖尿病的人的血糖将在70至99毫克/分升之间。如果一个人被诊断患有糖尿病，ADA的目标范围空腹或餐前血糖在80至130毫克/分升之间。美国糖尿病协会还没有针对前驱糖尿病的具体测试目标，所以请向你的医生寻求指导。然而，患有前驱糖尿病的人应该尝试至少达到糖尿病目标范围内的读数。

食物会影响血糖，大多数监测血糖的人都注意到，餐后血糖读数会上升，而且更难控制。如果你没有糖尿病或前驱糖尿病，餐后你的血糖可能只会轻微上升——餐后2小时检查时，通常不超过140毫克/分升。如果你有糖尿病，ADA推荐餐后血糖保持在180 mg/dL以下。如果你的读数超过了这个值，你可能会有所提高。例如，可以通过少食多餐、选择健康的高纤维食物、增加体育锻炼以及按时服用处方的糖尿病药物来降低血糖。如果你的读数一直高于目标，与你的医生和糖尿病护理团队一起讨论解决方案。

如果你有糖尿病前期或糖尿病，你的医生，糖尿病教育家和营养师可以帮助你了解如何达到你的目标范围。这可能包括适量的健康饮食，达到或保持健raybet投注康的体重，定期的体育锻炼和药物治疗。监测你的血糖可以帮助你了解你目前的生活方式和药物计划是如何管理血糖的，并为你的糖尿病团队提供有价值的信息，以便他们可以指导你提高你的数字。如果你自己检测了血糖，发现血糖超出了目标范围，而且你还没有被诊断为前驱糖尿病或糖尿病，请去看医生。

Kay Peck, MPH RD评论