饮食和运动可以帮助你减肥,同时采取Pristiq。
也称为desvenlafaxine Pristiq,抗抑郁药用于治疗抑郁症和焦虑症。Pristiq类的药物被称为选择性5 -羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。尽管Pristiq有效治疗抑郁症对许多人来说,药物确实有一些副作用。恶心、头晕、出汗和便秘是最常见的副作用。体重不是Pirstiq列为常见的副作用,但梅奥诊所说体重增加是任何抗抑郁的可能的结果。减肥同时Pristiq类似于在其他情况下减肥。
步骤1
保持食物日记好几天,写下所有你吃喝。根据梅奥诊所,有些人少吃而沮丧,和抗抑郁药物治疗可能会导致食欲返回。这可能导致意外的体重如果你不注意,你多吃。
一天的视频
步骤2
减少卡路里的摄入量。需要3500卡路里得到或失去一磅,和推荐量的重量你可以失去每周1到2磅。这需要你每天减少500到1000卡路里。你可以减少这些卡路里减少份量,低脂饮食,避免高热量饮料。梅奥诊所说,抗抑郁药物常常引起碳水化合物的渴望,所以看你碳水化合物摄入量尤为重要。
步骤3
参与每周150分钟的有氧运动。美国国立卫生研究院建议每周2个半小时的中等强度的有氧运动,可以分解成至少10分钟的间隔。中等强度的有氧运动的例子包括快走、游泳、跳舞或网球。你也应该做力量训练每周两次,阻力训练的形式、举重或普拉提。力量训练构建肌肉,肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。
提示
每天喝8到10杯水。这将有助于抑制你的食欲,所以你可能不太想当你吃不饿。
警告
不要不吃饭来减肥。