运动后第二天头痛

定期锻炼对健康有很多好处，包括降低血压、增加精力、降低心脏病和某些癌症的风险，以及控制体重。然而，有时，人们在剧烈运动后的第二天可能会出现头痛。

你可以采取各种预防措施来减少或消除运动引起的头痛。如果你的头痛随着时间的推移而恶化或引起其他健康问题，你可能需要咨询医生。

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运动后第二天出现的头痛被称为劳累性头痛。包括游泳、网球、划船、举重和高海拔徒步旅行在内的运动都与引起头痛有关。

运动头痛分为两类。梅奥诊所解释了原发性运动性头痛的特征是剧烈运动后头部两侧的悸动性疼痛。

继发性运动头痛的症状与原发性头痛相同，但伴有复视、呕吐、意识丧失和颈部僵硬，持续时间比原发性头痛长几天。

过度劳累和剧烈运动通常会导致身体产生更多的汗水，导致脱水。脱水的一个常见副作用是头痛国家头痛基金会．

高海拔和劳累也是引起运动性头痛的因素，因为它们会在血液和肌肉组织中造成缺氧，从而破坏血液的pH值平衡，比如乳酸过量。

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水合作用是避免运动性头痛的关键。运动时喝水，尤其是运动后。运动后喝运动饮料补充电解质。在锻炼前三到四个小时吃一顿含复杂碳水化合物的食物，为你的工作提供足够的能量。

运动后进食蛋白质和复合碳水化合物，补充能量储备，调节体内血糖水平。你应该和你的医生讨论头痛的治疗方法。对于偶尔发作的运动性头痛，你可以在锻炼前服用抗炎药，如萘普生或消炎痛美国偏头痛基金会．

你可能需要减少锻炼的强度或长度。如果你有强直性头痛的倾向，你可能要避免跑步或自由搏击等高强度运动，因为这些类型的运动会增加头部、颈部和背部的压力。

当你锻炼时，你也应该通过适当的热身慢慢进入高强度的锻炼，并在锻炼结束时通过适当的冷却程序放慢速度美国运动协会．

如果你的头痛在锻炼后持续一整天，或随着时间的推移而恶化，或导致你感到头晕或胃部不适，或抑制你进行日常工作，与你的医生讨论这个问题是很重要的。

你可能正在处理继发性头痛，这可能是由潜在的医疗问题引起的美国偏头痛基金会．这种情况可能反映了一个更严重的问题，如果你有这种性质的头痛，你应该立即寻求医疗护理。